Программа «Прямая спинка и человек – картинка»

Занятие 4

Вводная часть. Построение в шеренгу. Ходьба по залу.

Основанная часть:

И. п. – поднять мяч над головой – вдох, опустить – выдох.
И. п. – подбросить мяч двумя руками вверх из положения снизу, слева, справа, и от груди вверх. Поймать его.
И. п. – сесть на пол, ноги прямые, мяч перед стопами. Наклониться, взять мяч руками, катить на себя. Лечь на спину. Так же перекатывая мяч, вернуться в и.п.
Исходное положение встать на четвереньки (мяч положить под живот). Поднять руку и противоположную ей ногу, вернуться в и.п. Повторить то же с другой рукой.
И. п. – лежа на спине, ноги положить на мяч. Руки вдоль туловища. Опираясь на руки, поднять тело над полом, не прогибаясь. Поднять одну ногу над мячом, затем другую.
И. п. – сесть на мяч. Движение вперед ногами, при этом туловище опирается сзади на мяч, а мяч катится вперед (прогиб в бедрах и коленях). Выпрямить колени, поднять руку над головой и потянуться к полу.

Заключительная часть:

И. п. – сесть на пятки. Мяч на полу, на уровне вытянутых рук. Медленно катить его вперед.
И. п. – стоя, мяч на вытянутых перед собой руках. Повороты туловища вместе с мячом вокруг вертикальной оси («закручивание»).
И. п. – построение в шеренгу. Прыжки сначала на правой, затем на левой ноге. Ритуал прощания.

Занятие 5

(СНОСКА: Далее примеры занятий приводятся выборочно. Педагог может сам придумать упражнения, отвечающие целям и задачам занятия и учитывающие индивидуальные особенности детей)

Вводная часть. Построение в шеренгу. Ходьба по залу.

Основная часть:

И. п. – сидя на мяче, следить за осанкой; поднять руки в стороны и хлопнуть по мячу; маршировать в такт пружинящим движениям на мяче.
И. п. – то же; поднять руки в стороны и хлопнуть над головой. Маршировать в такт пружинящим движениям мяча.
И. п. – то же; колени остаются неподвижными; подпрыгивать на обеих ногах из стороны в сторону при каждом подскоке; взмахи руками в направлении, противоположном движению ног.
И. п. – лечь на пол; мяч – перед грудью; опустить колени в одну сторону, а руки и мяч в противоположную.
И. п. – лежа на боку, вытянуть одну руку вперед, другой опереться о пол; поднять шар с пола, отводя ноги.
И. п. – лечь на пол; согнуть руки в локтях, поместить мяч между ногами; поднять и опустить ноги, удерживая мяч.

Заключительная часть:

И. п. – лечь на пол; вращать шар, перекатывая его между ног, при этом, не касаясь пола.
И. п. – стоя, кисти рук на затылке; сделать вдох, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться; при выдохе — локти перевести вперед.
Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ритуал прощания.

Занятие 9

Вводная часть. Построение в шеренгу ходьба по залу.

Основная часть:

И. п. – ноги широко врозь, мяч в вытянутых вверх руках; наклонять туловище влево – вправо.
И. п. – стоя, руки с мячом согнуть в локтях за головой; выпрямить руки вверх; вернуться в и.п.
И. п. – сесть сбоку от мяча; одна нога согнута в колене, другая вытянута в сторону; рука обхватывает мяч; сделать прогиб; повторить с другого бока.
И. п. – лечь на пол, держа мяч над грудью; опустить колени в одну сторону, а руки и мяч в противоположную.
И. п. – опереться руками на мяч, расставить локти и максимально прогнуться; поочередно поднимать ноги.
И. п. – стоя; поднять руки с мячом вверх, прогнуться и, наклоняясь вперед, достать пол.

Заключительная часть:

И. п. – стоя; руки с мячом над головой, прогнуться назад и бросить мяч.
И. п. – руки вдоль туловища, поднять – вдох, расслабленно опустить – выдох.

Занятие 10

Вводная часть. Построение в шеренгу.

Основная часть:

И. п. – сидя на мяче; попеременные взмахи руками: одной вперед, другой назад.
И. п. – то же; поднять руки над головой, коснуться кистями плеч, и по бокам шара.
И. П. – сесть на мяч; руки на колени; круговые движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону.
И. п. – лежа на полу, руки под голову, ноги на мяч, поднимать таз (ноги прямые, на мяче только голени).
И. п. – сесть на мяч; оторвать от пола сначала одну ногу, затем поставить ее на пол, затем другую; сидя на мяче маршировать ногами.
И. п. – сесть на пол, ноги прямые, мяч перед стопами. Наклониться, взять мяч руками, катить на себя. Лечь на спину, так же перекатывая мяч, вернуться в и.п.

Заключительная часть:

И. п. – основная стойка; руки на поясе; медленно поднять плечи – вдох, опустить – выдох; отвести плечи и согнутые в локтях руки назад – вдох, привести плечи и руки в и.п. – выдох.
Упражнение «Большое животное»

Кальмова С.Е., Орлова Л.Ф., Яворовская Т.В. Сенсорная комната – волшебный мир здоровья: Учебно-методическое пособие / Под ред. Л.Б. Баряевой. – СПб.: НОУ «СОЮЗ», 2006.