Тренинг личной эффективности

Это упражнение можно не только повторять себе все время (про себя и вслух), но и писать 70 раз 7 дней подряд. Если простить очень трудно, выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать, закройте глаза и представьте прекрасный могучий поток воды. Теперь вообразите: вы выбрасываете в этот поток то, что причиняло вам боль и страдание вместе с неспособностью простить.

Следите, как это все начинает растворяться в потоке, уплывая от вас, пока не исчезнет совсем. Повторяйте это упражнение как можно чаще.

12. Упражнение «Карусель» (ритуал по окончании работы)

Участники встают в круг, положив руки на плечи соседей. Все маленькими шажками двигаются направо, пока кто-нибудь не скажет «Стоп!». Этот игрок произносит несколько положительных фраз о занятии. Он может назвать действия, которые ему понравились, отметить положительные качества всей группы или отдельных участников, свой собственный успех.

Затем группа идет мелкими шагами налево, пока кто-нибудь не скажет «Стоп!» и не выскажет свои положительные суждения о группе.

13. Домашнее задание

Принести ответы на вопросы.

1. Могу ли я считать себя счастливчиком?
2. Что улучшает мое настроение?
3. Что надолго портит мое настроение?
4. Что наболело, что мешает жить, что мешает чувствовать себя счастливым, радоваться?
5. От чего бы я хотел быть свободным: от страхов и тревог, от измены друзей, от школы, от обязанностей и чувства долга, от боязни осуждения со стороны других людей, от заботы о деньгах, от необходимости думать о будущем, от излишней опеки, другое (допишите)?
6. Пять моих исполнимых желаний. Пять моих желаний, которые никогда не исполнятся.
7. Если бы мне пришлось выбирать, то каким человеком я бы предпочел стать:
   • преуспевающим;
   • узнавшим настоящую любовь;
   • узнающим разные стороны жизни, «проверяющим жизнь на зуб»;
   • увлеченным человеком, до самозабвения любящим свою работу;
   • хорошим родителем, превыше всего ставящим счастье своих детей;
   • человеком, который всегда нужен другим людям;
   • свободным, независимым человеком;
   • другое.
8. Мне больше всего нравится в себе... (назовите не менее семи своих положительных качеств и умений).
9. Главное, что бы я хотел в себе изменить...
10. Больше всего я люблю думать о том...
11. Я не люблю вспоминать...
12. Если бы мне предложили заглянуть в волшебное зеркало и увидеть только одно из изображений, какое бы я выбрал:
    • каков я на самом деле;
    • каким меня видят мои друзья;
    • каким я кажусь любимому человеку, а может быть, буду казаться;
    • другое.
13. Что мне нужно от жизни сегодня?

Встречать любого и каждого словами: «Радость моя», помнить, что нет плохих людей, есть люди, на которых у вас не хватило душевной мощности.

14. Упражнение «Если бы я любил»

Если бы вы любили себя, людей, дела, вещи – чтобы вы чувствовали? Как бы вы себя вели, как смотрели, реагировали, относились к окружающим?

Со сколькими людьми вы контактировали в течение дня? Скольких из них вы любили? Сколько времени конкретно? Почему вы д