Вы больше, чем автобус

Вам знакомо состояние, когда эмоция так захлестывает, что, кажется, еще чуть-чуть - и не выдержите? Что разорвет изнутри? Что не справитесь с чувствами такой силы?

Когда клиентов так «плющит» на сеансе терапии, я помогаю распределить чувство по всему телу, используя крупные мышцы как вместительный контейнер. Когда «непереносимые» эмоции накрывают в перерыве между нашими встречами, клиенты иногда пишут мне в панике, с кучей восклицательных знаков и прочих атрибутов, призванных передать зашкаливающие, затапливающие эмоции, не дающие вынырнуть и сделать глоток воздуха, пугающие до жути своей силой.

И мне очень понятно это состояние - когда кажется, что эмоция огромна и сильна, как цунами и обладает такой же разрушительной силой. Но есть одна вещь, которая практически мгновенно отрезвляет, если вовремя вспомнить о ней. Выводит из состояния беспомощности, страха, ужаса. Возвращает мне меня. Это понимание, что я-то больше. Я больше, чем эта эмоция. Это я ее испытываю, она внутри, она часть меня. А целое всегда больше, чем его часть. Я больше, чем любая моя эмоция. И даже чем клубок из нескольких эмоций. Понимаете?

Это примерно как ощущение, что я, мама, взрослая и сильная, а мой ребенок – маленький и слабый. Или, может, даже и не слабый и не маленький, но я-то взрослее и мудрее. Я – больше.

Если вы столкнулись с автобусом и выжили – значит, вы больше автобуса. Условный автобус – это любые ситуации, в которых вам пришлось несладко, но вы остались живы и психически здоровы.

У каждого из нас было множество столкновений с автобусами. И если вы читаете это – значит вы оказались больше каждого из тех автобусов.

Если вам кажется, что эмоции так сильны, что вас вот-вот разорвет – вспомните, что этот полный эмоций автобус – внутри, а значит ВЫ БОЛЬШЕ ЭТОГО АВТОБУСА.

Так что вы справитесь. Вы уже справляетесь.

А пока – сядьте поудобней. Ощутите опору ступнями ног, задней поверхностью бедер, ягодицами, спиной. Прочувствуйте эту опору. Осознайте, что не только вы можете опереться на землю, но и земля выдерживает вас. Вас любого возраста. Вас любого пола. Вас в любом настроении. Вас полного оптимизма или вас в панике. Земля выдерживает вас, что бы вы ни делали и как бы себя ни чувствовали. Это безопасность, предсказуемость, стабильность. Опора.

Дышите. Глубоко и медленно. Прислушайтесь, как далеко проходит воздух в ваше тело. Какие ощущения в груди, в спине, в животе. В руках и пальцах рук, в ногах и пальцах ног.

Разрешите себе чувствовать. Не давите эмоции, не «отменяйте» их. Дайте им быть. Прислушайтесь – где и как они ощущаются в вашем теле? С каждым вдохом и выдохом дайте им распределяться по телу. Изнутри наружу. Сверху вниз. Дайте проникнуть в каждую клеточку.

Когда мы не зажимаемся, а наоборот – расправляем мышцы, расширяемся – эмоциям не нужно ютиться в одном ограниченном месте, им не нужно распирать вас изнутри, пытаясь вырваться наружу, разорвать на клочки удерживающие их зажимы.

Когда мы даем эмоциям место, они распределяются по всему телу и перестают быть непереносимыми. А мы перестаем чувствовать себя эмоциональными утопленниками.

P.S. Метафора про автобус и наблюдение, что не только мы можем опираться на землю, но и она нас выдерживает - увы, не мои личные. Но они такие важные, что я с удовольствием пользуюсь ими в жизни и в работе. И с удовольствием делюсь.