Дофамин – это гормон удовольствия, который естественным образом вырабатывается в мозгу, и дарит человеку отличное настроение и ощущение уверенности в себе.
- Дает энергию
- Дает ясность мышления
- Влияет на память
- Влияет на поощрение
- Влияет на поведение и познавательные способности
- Влияет на внимание и концентрацию
- Влияет на настроение
- Влияет на способность к учебе
- Побуждает к действию
Дофамин влияет на эпизодическую память - это один из механизмов долговременной памяти, позволяющий запоминать события своей жизни. Для сохранения переживаний мозг вырабатывает допамин.
Возможность добиться реальных результатов, позитивные отклики и признание окружающих, поощрение, награды, развлечения, дружеское соперничество, сложные задачи, возможность внести новшества и узнать что-то новое - все это стимулирует допамин. Это очень важно мужчинам, согласитесь?
Качество общения дома и на работе непосредственно влияет на производство допамина из сырья, поступающего в организм с пищей.
Фенилаланин – эта незаменимая аминокислота способна конвертироваться в тирозин, из которого синтезируется дофамин.
Выбросы дофамина являются ответной реакцией на занятие чем-то приятным, к примеру, на поедание вкусной еды или занятие сексом.
Недостаток же дофамина в организме может привести к ощущению усталости, депрессии и утрате интереса к жизни.
Признаки дофамин-дефицита (дофамин - это тоже самое, что допамин):
1. Дома - недостаток энергии, на работе все хорошо. Работа стимулирует производство дофамина в мозге у мужчины, а семейная жизнь - нет.
Для того, чтобы способствовать выработке допаина в мозге мужа, женщине следует уделять больше внимания его действиям, достижениям и свершениям, как бы малы они не были. Когда женщина доверяет мужчине, показывает, что ценит его, принимает его таким, какой он есть - это хорошо стимулирует производство дофамина в его мозге. Если дофамин изначально низок, то этого будет не достататочно. Любящая женщина может стимулировать, но мужчина сам должен позаботиться, чтобы принять ее заботу. Здесь особенно важны упражнения, медитация и диета - они увеличат его способность производить дофамин.
2. Снижение интереса и страсти. Дофамин - это гормон интереса. Высокий уровень - проявляет интерес.
Всем женщинам нужно быть внимательными, когда они знакомятся и строят отношения. Если мужчина прыгает из отношений в отношения, если он удручен предыдушим расставанием, у него вероятней всего есть дефицит дофамина.
Прежде, чем строить новые отношения, мужчине важно восстановить свое равновесие - свой дофамин самостоятельно, а не за счет новизны чувств и страсти с другой. К сожалению, именно это и происходит чаще всего на биохимическом уровне у большинства мужчин.
Если дофамин в норме, то у мужчины хватает терпения и желания помогать женщине, проявлять интерес. Если дофамин понижен, то только первое время мужчина проявляет интерес, возбуждение и воодушествление, поскольку отношения для него пока новы. Через несколько месяцев или лет интерес угасает. Это не означает, что его мозг стал меньше дофамина производить, просто он с самого начала испытывал этот недостаток. Когда дофамина мало, мужчина начинает стимулировать его в виде поиска новых взаимоотношений. Вот так мужчина прыгает из одних отношений в другие... Его внимание и интерес не устойчивы.
3. Невнимательность и нетерпеливость. Слушая женщину, делящуюся своими чувствами, мужчина нередко очень быстро теряет способность сосредотачиваться на ее словах. Когда дофамин у мужчины низкий, то слушая женщину, ее рассказ о событиях ее дня, быстро истощает его энергетически. Мужчина не может сосредоточиться на ее словах, отвлекается, подталкивает к действию.
А если дофамин в норме, то мужчина слушает с интересом и участием. Для поддержки сил ему достаточно самых обычных повседневных задач, связанных с необходимостью заботиться о жене и семье.
4. Импульсивность - трудно сдерживать эмоции, гнев во время конфликта, трудно остановиться и обдумать поведение.
Один из симптомов слабой активности лобной доли коры головного мозга, которая ассоциируется с дофамин-дефицитом, состоит в том, что человеку трудно выразить или осознать свои собственные чувства. Мужчина не пытается разобраться в том, что его тревожит, а пытается отвлечься и забыть об огорчениях, занявшись чем-то интересным.
Это бегство или уклонение временно помогает справиться мужчине со стрессом. Но это не помогает справиться с противоречиями мыслей и чувств. Если у мужчины нет возможности сменить тему или уклониться от разговора, в нем просыпается агрессия и начинается скандал. Вместо того, чтобы решать проблему, мужчина перестает обращать на нее внимание.
Когда женщина жалуется на мужчину, тот из глубин памяти достает еще более длинный список обид. Женщина называет это мелочностью мужчины... Это чаще не черта характера мужчины, а признак дефицита дофамина.
Когда дофамин в норме, мужчина способен задуматься и проанализировать свои мысли и чувства. Он не предъявляет встречных обвинений, он сдерживает себя, обдумывает причины конфликта и ищет как устранить возникшую проблему.
Дофамин побуждает искать решение, а не застревать на проблеме.
С нормальным уровнем дофамина мужчина не сжимается в грудной клетке, защищая свое эго при выслушивании жалоб, замечаний или притензий его женщины. Он с достоинством выслушает и тем самым успокоит расстроенную жену.
5. Забывчивость. Количество дофамина влияет на объем памяти. Дофамин в норме - помнит о вопросах взаимоотношений, с низким - нет. Забывает обещания. Не потому, что плохой или эгоист, а потому, что низкий допамин. Память тогда более избирательна.
Мужчина с низким дофамином помнит самое важное с его точки зрения, а мелочи, которые важны женщине - забывает. Он специально это делает? Нет. Это не означает, что он ее не ценит. Обижаться на это за него? Глупо. Как можно обижаться на то, что кролик не летает?
6. Ориентация на решение проблем. Он перебивает, не выслушивает все до конца, хочет скорее действовать или дает совет, что надо делать. Не умение вслушивать - это низкий дофамин.
С нормальным уровнем дофамина и пониманием того, что это важно женщине, он может выслушивать партнершу, не испытывая желания перебивать или исправлять немедленно ее настроение.
7. Эмоциональная замкнутость. Когда мужчина отдаляется в пещеру, это не значит, что он потерял всякий интерес к женщине. Ему нужно накопить дофамин.
Помните песню Высоцкого: "Я не могу весь век сидеть с тобой, мне нужно хоть кого-нибудь убить".
Когда у женщины, в свою очередь, с серотонином все окей, ее потребности обсуждать с мужем проблемы и отношения значительно сокращаются.
Придя домой, всем мужчинам рекомендуется уделить внимание женщине 15-20 минут своего времени, не перебивая, а внимательно, заинтересованно и дружелюбно выслушивая, и она непременно оценит эти усилия. Когда дофамин низок, ему это трудно осуществить.
8. Тунельное зрение.
Когда дофамина мало, он ориентирован на решение крупных проблем, упуская мелкие. Мелкие - это чаще всего зона интересов женщины, крупные проблемы - это зона ответственности и интересов мужчины.
Даже когда все в норме, мужчина будет фокусироваться на чем-то одном, более главном, но про другое лучше слышит, понимает и помнит. Он более гибок.
9. Скука и нездоровые пристрастия.
Наркотики, алкоголь, пристрастие к спорту, видеоиграм.
В браке нежность и уют превращаются в рутину, мужчина начинает относится к любви и поддержке женщины, как к чему-то само собой разумеющемуся, и утрачивает страсть.
Для того, чтобы почувствоать возбуждение и воодушевление, ему требуется дополнительная стимуляция с помощью наркотиков, алкоголя, рафинированного сахара, кофе, сигарет. Много внимание уделяется деятельности при дефиците допамина.
Они начинают усиленно играть в интернете, жить машиной, рыбалкой, спортзалом, словно хотят стать местным качком-Халком. Их начинает интересовать секс, порнаграфии, телевизор. Если мужчина постоянно хочет секса - у него дефицит дофамина. Как только дофамин приходит в норму, пристрастия исчезают, как туман...
10. Потребность в пространстве и дистанции. Одиночество стимулирует производство дофамина. После сесуального контакта мужчина сразу же стремится отдалиться от партнерши или засыпает. Это не означает, что у него изменились чувства к ней. Просто ему нужно немного отстраниться, чтобы восстановить свою энергию и настроение. Когда он на едине - больше вырабатывается дофамина. У мужчины стремление сближения чередуется с желанием отдаления.
Дофамин в мозге связан тесно с производством гормона тестостерона. Когда тестостерон повышается, стремление сблизиться усиливается. Тестостерон стимулирует тягу к перемене обстановки. У мужчины в организме тестостерона намного больше, чем у женщины.
Когда у мужчины уровень дофамина в норме, то уровень тестстерона остается более менее стабильным, и стремление сблизиться и отдалиться не так сильно и резко сменяют друг друга.
При нормальном уровне дофамина и тестостерона мужчина не испытывает настоятельной потребности испытать оргазм сразу после возбуждения и не отстраняется сразу от партнерши после оргазма.
11. Непоследовательность. Не может жить с ней и не может жить без нее - типичный признак допамин-дефицита. Сначала отношений, сначала близости у него большой интерес, романтические чувства, а затем отстраняется. После близости отстраняется. Он не последователен в чувствах. Если женщина не знает об этой мужской природе дисбаланса дофамина, она может запутаться. Это не страх близости тянушийся из прошлого. Это чаще всего элементарный недостаток в организме дофамина. Если дофамин нормализуется, то этот недостаток будет очень незаметен - у мужчины биологически есть гормональный позыв побыть одному. Если низок допамин, то это будет заметно и очень чувствоваться.
12. Снижение влечения. Потеря влечения в семейных отношениях не факт, что свидетельствует о том, что муж разлюбил жену.
Если мужчине не достает дофамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразия семейной жизни может совершенно убить страсть у мужчины к супруге.
Мужчина может любить, но страсть может обнаружиться к другой. Многие здесь попадаются в ловушку дофамин-дефицита. Рушат семьи, временно становится лучше, но потом все тоже самое.
"Смотреть можно на других женщин, но слюни пускать не надо" - девиз для мужчин, любящих свою супругу.
Когда мужчине явно не хватает дофамина?
1. Безразличие к потребностям окружающих. С низким уровнем дофамина мужчина только вначале отношений пытается доставить радость женщине. Поэтому сразу женщины на этапе знакомства не могут это отслеживать.
2. Мужчина стремиться к деятельности, способствующий к производству этого вещества.
3. Живет спортом и почти прописался в спортзале.
4. Постоянно занят динамичными играми.
5. Подвергает себя риску и занимается опасной деятельностью.
Чем ниже уровень дофамина, тем больше энергии зависит от этих видов деятельности.
Что еще необходимо знать о дофамине дополнительно?
Дофамин - это нейромедиатор в мозгу, который выполняет две важные функции:
- служит нейромедиатором поощрения;
- служит в системе оценки и мотивации.
Например, когда здоровым лабораторным мышам искусственно заблокировали дофамин, то они сидели на одном месте часами, игнорируя еду, секс и развлечения, и чуть было не погибли от истощения. Только представьте, что происходит с мужчинами, у которых низкий дофамин.
Дело в том, что эта небольшая молекула регулирует целый набор жизненно важных сфер, таких как мотивация, удовольствие, обучение, настойчивость и устремленность. Также важным моментом является тот факт, что дофаминовая система очень хрупка и ее можно легко сломать. В головном мозге всего только около семи тысяч вырабатывают дофамин (общее число нейронов в ЦНС – 86 миллиардов!), т.е. дофаминовые нейроны очень малочисленны. Поэтому эта система часто нарушается и многие ее изменения необратимы или трудно обратимы. Поэтому наркологи и говорят, что бывших наркоманов не бывает. Любые нарушения дофаминовой системы вызывают ее преждевременное старение.
Мужские депрессии - это почти всегда недостаток дофамина. У мужчин синдром дефицит дофамина в скрытом состоянии присутствует фактически у 75%.
Стимулируя вырабатывание недостающих нейротрансмиттеров (гормонов) можно восстановить равновесие в мозге. Этому хорошо способствует регулярная практика трансцендетальной медитации (отлично активизирует лобные доли коры головного мозга), йога-асаны, дыхательные практики, специальная диета, упражнения, общение. Это естественные методы помогают привести дофамин в равновесие.
Кризис среднего возраста у мужчины часто свазван связан с нарушением гормонального равновесия - нехваткой дофамина и тестестерона. Их уровни и количества взаимозависимы и взаимодополняют друг друга. Это гормональная команда. Когда их мало - уныния, аппатиии, замкнутость или гнев.
Основные функции дофаминовой системы и особенности
1. Нужен для запоминания, принятия решений и обучения.
2. Заставляет нас достигать целей, обещая при этом золотые горы (система поощрения)
3. Помогает переключатся с одной задачи на другую.
4. Выделяется при мыслях о награде.
5. Падает при мыслях о невозможности достичь награду
6. Помогает вам фокусироваться на том, что для вас важно.
7. Его количество влияет на объем оперативной памяти
8. Дофамин необходим для запоминания и забывания.
Дофамин необходим для запоминания и забывания. Если какое-либо событие было для человека очень приятно или очень неприятно, то он обращает на него особое внимание, т.е. дофамин усиливает связанные с этим событием различные нейромедиаторы, и это событие хорошо запоминается, а то что было безразлично (дофамин остался на обычном уровне) - быстро забывается.
9. Дофамин дает вам лишь обещание счастья, но не само счастье! Еще раз: большинство людей путают обещание счатьстья и счастье, но это совершенно разные вещи! Нельзя их путать!
Дофамин является одним из факторов внутреннего подкрепления и служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Когда у нас возникает потребность, то выделяется дофамин, который заставляет нас шевелится и предринимать действия, чтобы достигнуть цель. В 2001 году стэнфордский нейробиолог Брайан Кнутсон опубликовал убедительное исследование, в котором доказал, что дофамин отвечает за предвкушение, а не за переживание награды.
10. Мы ведь можем часами смаковать предстоящее наслаждение? Последние исследования показывают, что выработка дофамина начинается ещё в процессе ожидания удовольствия. Это очень важно. Размышления уже спровоцируют выброс дофамина и желание еще больше возрастет.
Избыток:
Зависимости (стимуляторы), мания, импульсивность, сексуальные зависимости, сексуальный фетишизм, нездоровая тяга к риску, агрессия, психозы, шизофрения, двигательная гиперактивность непоследовательным и прерывающимся мыслительным процессам, характерным для шизофрении.
Если окружающая среда вызывает гиперстимуляцию, излишне высокий уровень допамина приводит к возбуждению и повышенной энергичности, которые затем меняются на подозрительность и паранойю. Когда он слишком высокий, концентрация становится суженной и интенсивной.
Дефицит:
Зависимости (токсикомании, алкоголизм), депрессия, агедония (неспособность получать удовольствие), нехватка амбиций и драйва, неспособность к длительным привязанностиям, низкое либидо, эректильная дисфункция, социальные фобии и тревожные расстройства, компульсивные расстройства, паркинсон, плохой сон, «синдром беспокойных ног».
При слишком низком уровне дофамина человек теряет способность к концентрации. Слишком низкий уровень с когнитивными проблемами (плохая память и недостаточная способность к обучению), недостаточной концентрацией, трудностями при инициализации или завершении различных заданий, недостаточной способностью концентрироваться на выполнении заданий и разговоре с собеседником, отсутствием энергичности, мотивации, неспособностью радоваться жизни, вредными привычками и желаниями, навязчивыми состояниями, отсутствием получения удовольствия от деятельности, которая ранее была приятной, а также с замедленными моторными движениями.
Норма:
Здоровые отношения, удовольствие и награда при выполнении дел, здоровое либидо. Привязанности, способность разделять чувства. Здоровая оценка рисков. Мотивированный, глубокий и взвешенный выбор. Реалистичные ожидания, способность радоваться мелочам.
К каким нарушениям приводит низкий уровень дофамина?
С нарушением дофаминергической системы связывают такие расстройства, как ангедония, депрессия, деменция, патологическая агрессивность, фиксация патологических влечений, синдром персистирующей лактореи-аменореи, импотенция, акромегалия, синдром беспокойных ног и периодических движений в конечностях.
По данным исследований, процесс старения проявляется уменьшением объёма и массы головного мозга и уменьшением числа синаптических связей; кроме уменьшения числа церебральных рецепторов, имеет место и медиаторная церебральная недостаточность.
С возрастом уменьшается количество и плотность дофаминовых D2-рецепторов стриатума, снижается концентрация дофамина в подкорковых образованиях головного мозга. Клиническими проявлениями этих изменений являются обеднение мимики, некоторая общая замедленность, сгорбленная, старческая поза, укорочение длины шага. «Дофамин-чувствительные» изменения отмечаются также в когнитивной сфере: с возрастом снижается быстрота реакции, становится труднее усваивать и реализовывать новую программу действия, снижается уровень внимания, объём оперативной памяти.
Синдром ДВ и ДВГ связывают с недостаточной активностью лобных долей и недостатком дофамина.
Лобная часть мозга - ставить цели, добиваться цели, строить планы.. Детям требуется с этими синдромами постоянная стимуляция новыми ощущениями или деятельностью, требующей немедленной реакции. Они легко переключают внимание на новые раздражители. Такие дети делают только то, что хотят, не слушают старших, не учитывают нужды и требования окружающих.
При сосредоточении скудный запас допаимина истощается и - от скуки, усталости и нетерпенрия, до гиперактивности и стремление к разрушению.
Что сжегает дофаминовые рецепторы?
Сжигает все, что стимулирует выброс дофамина, но не удовлетворяет потребности (ресурсы здоровья).
Игра к компе, фильмы, порно, казино. - не удовлетвлряет потребности.
1. Наркотики (никотин, алкоголь,
2. Зависимости (сладкое, порно, лотереи, казино и др.)
3. Зависимое поведение, агрессия (насилие) и др.
4. Зацикленность на мыслях, которые приносят удовольствие (и человек крутит их в голове, чтобы завестись).
Наркотики и дофамин.
Наркотики необратимо (труднообратимо) меняют дофаминовые нейроны. Как и любое удовольствие, которое сильное и частое. В частности, многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом.
Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки. Другие наркотики, например, кокаин и некоторые другие психостимуляторы, блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в синаптическом пространстве. Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов, а алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина.
Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения», один из факторов побуждающих наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта. Дальнейшее развитие химической толерантности может постепенно привести к метаболическим нарушениям в головном мозге, а в долговременной перспективе потенциально нанести серьёзный ущерб здоровью мозга.
Диета с бедными питательными веществами приводит к недостатку дофамина у мужчины, что негативно сказывается на здоровье, что делает его вялым, безинициативным, безвольным, потерянным, энергетически опустошенным. Это приводит к мужской форме депрессии.
Что влияет на падение дофамина?
Дофамин резко падает от голода, холода, боли, неприятных телесных ощущений и ассоциированных с этим мыслей.
На повышение дофамина организм, совершая какие-то специфические действия, приводящее к этому, отмечает, что это действие полезно для выживания и размножения , а падение дофамина - организмом интерпретируетсчя как вредные и опасные действия.
Повышение дофамина вызывает у человека чувство удовольствия, а понижение - чувство неудовольствия, что потом записывается в память, ассоциируется нейронными связями с данным действием, и помогает людям определять надо ли снова делать данное действие в будущем, или надо его избегать, будет ли человек выполнять задуманное ранее действие или нет.
Мысль влияет на архитектуру нейронных связей и на выработку нейромедиаторов в мозгу, и наоборот - нейромедиаторы и уже существующая архитектура нейронов влияют на последующие мысли человека.
P.S. В данной статье использовались идеи Джон Грея и Аюрведы.