Что дает психотерапия

Считается, что качество сознания определяет качество жизни. И психотерапия помогает как раз тем, что меняет сознание. Одно и то же явление вызывает принципиально разные отклики внутри нас. Все, что мы видим вокруг, проходит через пределенный фильтр, и именно этот фильтр отвечает за то, что человек чувствует.

Работает система и в обратном направлении: импульс, который мы предполагаем реализовать, проходит через фильтр, а на выходе, бывает, получается искаженная картинка, возможно, прямо противоположная желаемой. Как в том анекдоте: «Извинения были произнесены таким образом, что их восприняли как повторное оскорбление». 

Грегори Бейтсон ввел понятие «карта действительности». Карта – не есть территория, но проблема в том, что человек живет именно по карте, и, соответственно, восприятие далеко не всегда совпадает с реальностью. Понятно, что в этом случае наступает некоторая печалька. Иногда реальность прямо противоположна тому, что изображено на нашей карте, и терапия – то, что может помочь перевернуть все с головы на ноги, если Север вдруг поменялся местами с Югом.

Собственно, психотерапия и начинается с работы над картой. Вопрос только в ее адекватности. Если человек может находить на своей карте необходимые точки маршрута – можно предположить, что все в порядке. И в этом смысле процесс психотерапии сходен с деятельностью частного детектива. 

Психотерапевты используют в своей работе различные способы. Вот, например, лишь некоторые из них. 

1. Катарсис. 

Анекдот в тему. 

Лежат Рабинович с женой, и он вертится, ерзает, никак не может заснуть. Жена не выдерживает:

- Что с тобой? 

- Да вот, - вздыхает тот, - одолжил у Абрамовича десять тысяч долларов, пора отдавать, а денег нет. 

Жена стучит в стену, за которой квартира Абрамовича. 

- Эй, Абрамович! Мой у тебя одолжил десять тысяч. Так вот, он их тебе не отдаст! 

Поворачивается к мужу: 

- Спи, пусть теперь он мучается. 

Катарсис – это когда мы высказываемся о наболевшем, как будто освобождаемся, и вроде бы легчает, потому что спадает эмоционально-психологическое давление, удается спустить пар. Это хорошо тем, что сознание освобождается и уже способно к конструктиву, ведь светлые решения никогда не придут в голову в состоянии подавленности или аффекта. 

2. Инсайт – «узнавание» того, что вы и так знали. 

Это знание и правда есть, проблема в том, что мы не знаем о своем знании: есть барьер, который не дает возможности это самое знание пережить. Знаете, как богач, который живет в доме, подвалы которого полны сундуков с золотом, но ключи от подвала утеряны.

Большинство пытается найти причину своих неудач и проблем вовне, и хотя образ «врага и фашиста» (чаще всего это муж или жена;-)) весьма заманчив, это ложный путь.

На самом деле, почти все причины – внутри, но нам часто не хватает смелости в тот самый подвал заглянуть. А психотерапевт следит за тем, чтобы все ключи были найдены, сундуки открыты, и это помогает обнаружить не только истинные истоки проблем, но и ресурсы. 

3. Осознавание – когда вы ясно видите суть явления, в том числе собственные чувства и переживания. 

Основная беда зачастую в том, что мы живем по касательной, не приближаясь к значимым вещам, не склонны к «заглублению», потому что, нырнув, рискуем встретить 2 неприятные вещи: 

А) самого себя 

Б) боль и страдание. 

Но во время психотерапии не удается не лезть внутрь: час надо отсидеть, а гадкий терапевт никак не оставляет в покое: спрашивает и спрашивает – и человек попадает в значимое переживание и начинает проживать то, что раньше было загнано и замуровано внутри, прорываясь в косвенных действиях в искаженном виде.

Если не прожить это слепое пятно – оно будет зудеть вечно, ведь время само по себе не лечит – лечит только время, проведенное в проживании. Плюс так или иначе эта энергия никуда не девается, более того - тратится на удержание, что весьма утомительно. Зато прожитое переживание изымается из обоймы, его больше нет. Остается только опыт и, может быть, легкое сожаление. 

Осознавание помогает стать подотчетными себе, а значит – предоставляет возможность выбора.