Как строить близкие отношения в современном мире

Отношения в современном мире во многом строятся исходя исключительно из своих желаний. Если потребности одного человека не удовлетворяются другим, и пара живет по принципу: «Я могу удовлетворить свое желание только в том случае, если другой мне его удовлетворит», то пара распадается из-за невозможности быть удовлетворенными. «Такой подход очень индивидуалистичен: нет такой потребности, которая существовала бы вне отношений», – пишет Маргарита Спаниоло Лобб. Для женщины мужчина-герой  – это тот, кто понимает ее даже тогда, когда она совершает противоположные действия тому, что чувствует и тому, что хочет от партнера. А для мужчины героиней становится та женщина, которая понимает его желания, принимает то, что он для нее делает и не попрекает за то, чего не делает. 

Маргарита пишет о том, что Другой – это произведение искусства, рядом с которым можно получить удовольствие («наслаждаясь красотой бытия с другим»). Мне нравится это сравнение. Правда, с произведением искусства трудно прояснять отношения, что иногда очень нужно. Хотя безусловно, выражение агрессии присутствует в любых отношениях – как способ налаживания контакта. Но важна форма, в которой она проявляется.

Со временем качественные отношения мы строим благодаря опыту, который формируем годами, особенно, если этот опыт осознан. И в конце концов, есть определенные навыки, которые помогают нам выстраивать хорошие, доверительные и долгие отношения. Я выделила основные из них, призванные помочь в выстаривании счастливых отношений.

6 навыков, которые необходимы паре для счастливых отношений:

1. Внутреннее доверие (основано на базовом доверии к миру), благодаря которому двое могут проявлять агрессию, направленную на разрешение конфликта, а не на разрушение другого.
2. Навык чувствования себя и, как следствие, поиск возможности к удовлетворению физиологических потребностей. Например, хороший секс может снизить напряжение, но не решает возникших проблем. В этом смысле, если есть неудовлетворенность в сексуальном плане, то работа в этом направлении поможет решить проблемы и на других уровнях недопонимания. Избегание же (в том числе и удовлетворение на стороне) снизит напряжение на какое-то время, но не продвинет пару к близости.
3. Взгляд на партнера, как на произведение искусства. Другой такой, как есть, и во многом прекрасен, а в чем-то не понятен, но это не умоляет его/ее достоинств. Партнер не обязан удовлетворять мои потребности, но с ним я могу переживать близость отношений, тепло, любовь.
4. Проявление доброты к партнеру. Это возможность сказать «спасибо», увидеть позитивные намерения другого,  разделить радость. Согласно исследованиям  психолога Джона Готтмана (John Gottman) проявление доброты в браке являются залогом близких отношений и счастливого брака.
5. Умение переживать разочарование. Разочарование - важное переживание в отношениях. Но для того, чтобы его пройти, надо развернуть те переживания, которые есть в паре. Т.е. сесть друг напротив друга и поделиться чувствами, которые есть друг к другу. Поговорить больше о разочаровании, какое у кого есть. Быть открытым друг перед другом. 
6. Способность к эмпатии: уметь разделить переживания другого, понять их. Эмпатия есть там, где нет места защите. Либо вы защищаетесь, либо эмпатируете. Если выбираете второе, есть прекрасная возможность увидеть что-то новое в своем партнере. И вновь очароваться.

Согласно опросу пар, которые состоят в браке 20 лет и более, секрет счастливого и продолжительного брака строится на том, что оба партнера готовы идти на встречу друг другу, слышать и слушать. Кризисы переживают все пары, но не все их преодолевают.

Если вы столкнулись с кризисом в паре, то есть (как минимум) три варианта:

(1) Обратиться за помощью к психологу (на семейную терапию).

(2) Стать еще более внимательной(-ым) к другому, обсуждать, проговаривать вслух, находить решения, пробовать, экспериментировать

(3) Делать каждый день что-то такое, что никогда еще не делали в отношениях и друг для друга. 

Чем спонтаннее и разнообразнее мир (в котором мы живем), тем интереснее, непредсказуемее в хорошем смысле становятся наши отношения в нем.

Желаю вам счастливых и долгих отношений в любви!