Методика ведения диалога "Телесный узел"

В повседневной жизни, в контактах межличностных иногда бывают ситуации, когда невозможно понять, где начало и конец, кто виноват и что делать. Существует прекрасная техника, довольно известная, но не сказать, чтобы простая. Она требует тренировки и выработки навыков замедления и осознавания своих психических процессов. Но и телесный узел требует соблюдения важных условий:

- использовать в своем монологе Я-сообщения, от своего лица, о себе. Не всем сразу удается говорить за себя, не перескакивая в обвинения другого. 
- требует повышенного внимания к себе, к своим переживаниям, способность не проскакивать на полном ходу болезненные точки. Для этого нужен определенный запас ресурсов и мужество.
- и условие, без которого затевать распутывание узла совершенно бесперспективное занятие - ценность партнеров друг для друга.

Данную технику не стоит затевать, например, с невежливым продавцом в магазине, сварливой старушкой на остановке общественного транспорта или бандитом, собирающимся отнять вашу сумку.  Хотя бывают в личной жизни такие собеседники, которые вроде как и родные вам (родители, сиблинги, дяди-тети), супруги, близкие друзья, которым явно безразличны все эти пункты. Что там для вас это значит, что вы чувствуете, чего хотите абсолютно искренне параллельно. Часто это не говорится вслух, а просто игнорируется, passive agressive, так сказать. И это грустно.

Данный способ взаимодействия помогает многое расставить на свои места. И если уж не получится донести себя, то выяснить значимость и ценность себя для другого запросто. 

1. Факты. Безоценочное описание ситуации
Строгое перечисление объективных фактов.
2. Значение. "Это для меня означает..."
Что для вас это значит, как вы это расцениваете.
3. Чувства. "...и я чувствую..."
Перечисление нескольких основных чувств в связи с данными фактами
4. Телесные ощущения. "...и я ощущаю в (область тела)..."
Какие ощущения в теле, если вы можете их заметить.
5. Импульсы. "... мне хочется сделать в отношении тебя и нашего контакта..."
Это самое простое, здесь можно все свои фантазии высказать)))
6. Обозначение того, ради чего затевается разговор.
Проще говоря, ваши цели, зачем вы все это говорите?
7. Желание: я хотел бы, настаиваю, прошу, требую
Как бы вы хотели, чтобы было.
8. Обратная связь оппонента.
Обязательно выслушать ответ партнера. И помочь пройти по всем вышеперечисленным пунктам.

Например:
Хаотично.
Ты постоянно опаздываешь, ты меня не любишь, я тебе не нужна, не хочу с тобой иметь никаких дел. Ты необязательный, на тебя нельзя положиться. Вообще я ухожу.

Телесный узел
Сегодня уже третий раз, как ты опаздываешь на нашу встречу.
Для меня это значит, что наша встреча не важное для тебя событие.
Я раздражаюсь, я боюсь потерять тебя, мне грустно, когда ты опаздываешь.
Когда я тебя жду, у меня потеют ладони, сейчас разболелась голова и ноги болят от долгого стояния. А еще я замерзла.
Хочется дождаться тебя, поругаться и уйти.
Я говорю все это, потому что наши отношения важны для меня, я бы хотела, чтобы ты знал, каково мне, когда ты опаздываешь.
Я прошу тебя не опаздывать на встречи. А если уж что-то мешает вовремя прийти, позвонить, сообщить об этом. И извиниться за опоздание. 

p.s. проходить эти пункты можно не один раз. Часто человек сам о себе делает много открытий, проговаривая. Возможно даже, что первоначально заявленная проблема трансформируется в нечто совсем другое.