Выход из тупика - здесь!

      Советов, рекомендаций, техник и, главное, помощников, готовых показать выход из тупика, депрессии, зависимости – достаточно. Гораздо больше, чем, тех, кто способен удержать на входе ))).

      Я, в этом конкретном случае, не оригинальна и хочу поделиться техникой, которая приближает к пониманию себя, показывает направление выхода. Не углубляясь в теорию, предлагаю тебе качественный и надежный инструмент, с помощью которого ты узнаешь… и сможешь… Не скажу, что))) т.к. отказываюсь от «рецептов» написания «продающих статей» и доверяю тебе исследовательскую и познавательную функцию в отношении себя.

      Тебе понадобиться лист удобного формата и ручка. Предлагаю лист расположить горизонтально и слева, сверху вниз проставить цифры от 1 до 16.

      Теперь подумай над тем, что вызывает у тебя наибольшее напряжение в данный момент. Это может быть проблема, задача, цель,… разрешение которой облегчит тебе жизнь в ближайшей перспективе. Скорее всего, ты обнаружишь и сопротивление либо некий страх, живущий внутри тебя, удерживающий от конкретных шагов и действий. И все же, напиши слово или фразу, которой обозначаешь это затруднение, в верхней части листа.

      Сядь ровно, сделай несколько глубоких вдохов – выдохов и переведи внимание в низ живота. Посмотри на написанное, подумай о том, какое значение оно имеет именно для тебя, как это соотносится с тобой лично. Запиши все ассоциации к этому слову, фразе, которые пришли тебе в голову. Вернее, тебе понадобится 16 ассоциаций. Как всегда, в таких случаях, для получения наиболее качественного результата, «выключи» Критика и Цензора.

      Теперь соедини попарно  слова – 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6, и т.д. Следующей задачей для тебя будет найти ассоциацию к каждой паре слов, не привязываясь к общему смыслу. Чем честнее и искренне ты будешь сам с собой, тем больший эффект получишь в результате. Учти, что слова не должны повторяться. Если ты испытываешь затруднения, посмотри на каждое слово в отдельности, представь его в виде образа отдельного  или может быть, как часть чего то. Посмотри, какой третий образ возникает из этих двух? Используй все инструменты, которые могут тебе помочь сейчас. Прислушайся к своим ощущениям в теле, согласно оно с твоей ассоциацией?)))

      Итак, из 16 у тебя получилось 8 слов, и ты, наверное, догадываешься, что дальше делать? Правильно, теперь эти 8  слов объедини в пары и проделай то же самое, помня про честность, искренность, Критика и Цензора, и то, что слова не должны повторяться, и то, что быть в поле общих смыслов НЕ НАДО.

      А дальше и эти 4 слова объедини, проделав ту же работу, а потом и оставшиеся два, придя, наконец, к одному. Что, неожиданный результат получился, или ожидаемый?

      Посмотри на то, что у тебя получилось, определи позитивные и негативные ассоциации в каждом столбце, их у тебя пять:

- первый столбец из 16 слов – это твои убеждения и стереотипы, сформированные в процессе воспитания и заимствованные из твоего социального окружения, литературы, кино и т.д.,

- второй столбик из 8 слов – это твои подсознательные мысли,

- третий, из четырех слов – это уровень эмоций, посмотри на эмоциональную окраску каждого из этих слов,

- и четвертый, два слова и последнее – это и есть решение твоей задачи.

      А дальше, предлагаю тебе заменить негативные слова, если таковые имеются, на позитивные и выполнить задание с учетом новых слов и новых ассоциаций, вплоть до замены ключевого, итогового слова.

      С позитивными ассоциациями ты можешь продолжить работу тоже – зафиксируй их с помощью рисунка или коллажа, можешь добавить туда еще другие возможности, на которые у тебя наложен запрет.

      Возьми себе на заметку эту увлекательную и действенную технику.