Анна Соколова. Кризис среднего возраста: время депрессии или новых возможностей?

Если вы послушаете, что говорят люди, переживающие кризис среднего возраста, вы удивитесь насколько по-разному они звучат. Кого-то ввергает в депрессию, что к определенному возрасту нет ожидаемых достижений. «Мне уже 30 лет, а я все еще работаю на работе за Х рублей. Я полный неудачник». «Мне 35 лет, а я до сих пор не замужем и нет детей».

У кого-то, наоборот, казалось бы, все есть: хорошая работа, деньги, семья, дети. Однако в один момент это все перестает приносить радость и удовлетворение. Человек просыпается утром и думает: «у меня все есть, но почему мне так плохо? где здесь место для меня? И какой во всем этом смысл?»

В независимости от накопленных достижений, к 30-45 годам кризис среднего возраста может настигнуть каждого. В это время человек начинает проваливаться в апатию и депрессию, пересматривает свою жизнь и делает неутешительные выводы. Он занят размышлениями о себе, смысле жизни, своем предназначении и достигнутых результатах. Мучают вопросы «кто я?», «чего я достиг?», «что будет дальше?»

Все может казаться бессмысленным.

В китайском языке слово «кризис» обозначается двумя иероглифами. Первое слово означает «опасность», а второе – «возможность». Если вы в кризисе, то вы склонны все видеть только в темных тонах. А между тем посмотрите, какие возможности жизнь перед вами открывает в этот период:

1. Понять кто вы

До начала кризиса люди обычно живут, ориентируясь на ожидания внешнего мира. Найти работу, сделать карьеру, создать семью, родить детей. На это уходит масса сил и энергии. Обратить внимание на свой внутренний мир и свои желания времени уже не хватает. Когда вы проваливаетесь в кризис среднего возраста, приходит это самое время.

Древние считали, что главная задача человеческой жизни — это познание самого себя. И кризис среднего возраста благоприятное время для этого. Свойственное ему страдание прямо-таки заставляет человека обратить взгляд вовнутрь. Душевная боль дает человеку мотивацию, что понять себя, свою сущность и предназначение, свои истинные желания и потребности. К. Юнг сказал: «невроз — это страдание души, не нашедшей своего смысла».

Познание себя — это нелегкий и даже пугающий процесс. На этом пути необходимо отделить свое истинное «Я» от того, кем вы хотели казаться, и тех социальных ролей (мужа, жены, начальника, родителя и др.), которые исполняли. Если вы наберетесь мужества и пройдете через этот этап, вам откроется вдохновляющая и счастливая возможность познакомиться и подружиться с самим собой.

2. Вырасти как личность

Ядром вашей личности является понимание того, кем вы являетесь и кем нет. Познание себя – это необходимый этап для личностного роста. Отвечая на вопросы «кто я?» и «какой я?», вам будет необходимо признать ваши теневые стороны. Это могут быть непривлекательные черты, которые раньше вы замечали в других, но не в себе. Ваши креативные способности, которым не было места в вашей жизни. Деструктивные желания, в которых вы себе боялись признаться. Не отворачивайтесь от ваших, так называемых, негативных сторон. Как сказал поэт Э.Рильке «Если мои демоны меня покинут, то, боюсь, и ангелы улетят». Интеграция в себе всех сторон вашей личности позволит вам по-настоящему узнать себя и обрести целостность.

На этом этапе вы сможете также избавиться от иллюзий о мире и своей жизни. Надо будет признать и принять то, что ушло. Увидеть свои ограничения с одной стороны, и море новых возможностей – с другой. Да, вы уже, вероятно, не станете космонавтом. Но если захотите, кругосветное путешествие вполне возможно. Да, жизнь не вечна и факт смерти вполне реален. Но признание этого факта поможет вам гораздо лучше управлять своей жизнью и своим временем. Примите реальность как она есть и возьмите ответственность за свою жизнь и тогда этот период станет для вас действительно трансформирующим.

3. Вспомнить свои мечты и пересмотреть жизненные цели

Кризис среднего возраста — это время начинать жить своей жизнью. Не той, которую от вас ожидают люди вокруг, не той, как вам казалось вам надо или вы должны жить, а той, которая соответствует вашей истинной природе. Она может сильно отличаться от того, что у вас происходит сейчас, а может и нет. Важно понять где вы находитесь сейчас и соотнести с вашими глубинными желаниями и потребностями.

Вспомните ваши детские мечты. Вспомните ваши подростковые устремления. В том возрасте мы лучше слышим свой внутренний голос. Подумайте, насколько ваша текущая работа позволяет вам в полной мере себя реализовать. Если нет, то что, вы хотели бы поменять. Чтобы приблизиться к себе настоящему, вы можете начать с возвращения в вашу жизнь прежних увлечений.  Может быть вам в детстве нравилось петь, рисовать, танцевать или вырезать по дереву? А потом во взрослой жизни для этого не хватило места?

Это время для пересмотра ваших жизненных целей. Важно понять, насколько они соответствуют вашему «Я», вашим желаниям и потребностям. Ваши цели должны способствовать вашей самореализации, раскрытию вашей личности и тому, что вы привносите в этот мир.

4. Найти свое счастье внутри себя

Раньше вам казалось, что кто-то или что-то может сделать вас счастливым. Новая престижная работа, тот самый мужчина/женщина, замужество или повышение по службе. Что-то во внешнем мире должно произойти и вот оно счастье. Однако жизнь убедительно показывает, что это не работает. Ну разве что на пару дней или месяцев.

Хорошая новость состоит в том, что счастье можно найти внутри себя. Вы наверняка об этом слышали. Теперь осталось воплотить в жизнь. Это гораздо более надежная стратегия. А для этого надо понять, что нужно для счастья именно вам.

Не торопитесь все сразу разрушать в вашей жизни. Многие люди пытаются разрешить кризис среднего возраста путем кардинальной смены карьеры или создания новой семьи. Однако это опять про поиски нового внешнего счастья, что может привести к еще большему разочарованию. Опять же, пока вы не познаете себя, свои истинные желания, потребности и мотивы, вы не поймете какое оно – ваше счастье. А потом, вы сможете изменить все, что нужно изменить. И сохранить все что, вы хотите взять в свою новую жизнь.

5. Сделать отношения с близкими более глубокими и искренними

Ваш кризис, самопознание и личностный рост поможет вам перевести на новый уровень ваши отношения с любимыми и друзьями. Когда вы узнаете себя и позволите себе быть самим собой со всеми вашими слабостями, вам будет гораздо проще принять и понять другого, таким как он есть. Когда вы возьмете ответственность за свое счастье на себя, вы снимите с другого непомерные ожидания сделать вас счастливым. Когда вы почувствуете себя цельным и наполненным человеком вы будете в первую очередь отдавать, чем стремиться что-то от других получить.

Поверьте, когда все это произойдет, ваши отношения с близкими будут гораздо более глубокими и гармоничными, чем они были раньше. А это дорогого стоит.

Что вам может помочь реализовать эти возможности?

Прежде всего, это ваша активная жизненная позиция и принятие на себя ответственности за то, что происходит. Во-вторых, это стремление найти в себе ответы на такие важные вопросы: куда вы идете, какую жизнь вы хотите прожить, чего вам не хватает сейчас, в чем ваша главная задача в жизни, о чем вы не хотите сожалеть в будущем. И, в-третьих, вы можете обратиться к различным инструментам самопознания (медитация, йога, тренинги, духовные практики, работа с психологом), которые находят отклик в вашей душе.

Тогда кризис среднего возраста станет действительно плодотворным временем. По сути это трансформационный период, когда закладывается фундамент вашей дальнейшей жизни на десятилетия вперед. Это нелегкий путь и будет необходимо проделать большую внутреннюю работу, чтобы его пройти.

Потребуется все ваше мужество, чтобы не свернуть с пути и не убежать от себя. Не разрушить все одним махом и не уехать на год медитировать в Индию. Не провалиться в депрессию со словами «мне уже поздно что-либо менять». Возможно, чтобы лучше понять себя, вам действительно на месяц стоит куда-то уехать, кто знает. А может вам больше поможет обращение к психологу. В любом случае, до того, как вы определитесь со своими истинными желаниями и устремлениями, не торопитесь подавать на развод или писать заявление об увольнении. Вы вполне можете начать с заявления на отпуск.

Когда кризис подойдет к концу, к вам вернется ваше внутреннее равновесие. Но ваш путь продолжится, и по нему вас поведет ваша мечта, ваше предназначение, ваши цели, которые вы смогли в себе открыть. И они как путеводная звезда не дадут вам сбиться с дороги.