Как завершить отношения: сердцу не прикажешь?

Незавершенные отношения сопровождаются эмоциональной болью, занимают и разум, и чувства, отнимают энергию от настоящего, от тех отношений, которые есть в нашей жизни. Страх пережить расставание и связанную с ним гамму негативных чувств нередко заставляет отказаться от эмоций, «жить головой». Но, такая жизнь напоминает жизнь робота, лишая человека и печалей, и радостей, оставляя его в состоянии хронического недовольства собственной жизнью.

В терапии важно посмотреть на текущую ситуацию «открытыми» глазами, поняв, что мешает текущим отношениям и изменить это.

Один из способов расстаться с прошлым – благодарность бывшему партнеру.

Благодарность, которую можно выразить и словами и через образ позволяет принять то ценное, что было в отношениях. Принятый опыт легко переходит в отношения с другими людьми. Совместное использование слов и образов усиливает эффект от происходящего, так как подключаются оба полушария нашего мозга.

Пример из практики. Согласие от клиентки на публикацию получено.

Клиентка – молодая женщина 27 лет, назовем ее Света.

- Прошло уже семь лет, как я рассталась с мужчиной, с которым были сильные взаимные чувства. Уже три года я замужем, и он женат. Но, бывший часто мне снится, много думаю о нем. Такое ощущение, что я оставила в тех отношениях часть души. К мужу отношение ровное, спокойное, без чувств. Очень хочется, чтобы появились чувства к мужу.

- Как выглядит оставленная часть души?

- Это красное сердце, в котором все женские чувства к мужчине: любовь, страсть, желание заботиться.

Предлагаю обозначить напольными якорями себя, мужа, бывшего мужчину и сердце, оставленное с ним.

- Как сейчас себя чувствует сердце?

- Оно чувствует грусть, хочет, чтобы я его забрала.

- Ты стоишь спиной и к бывшему и к своему сердцу. Что мешает повернуться?

- Между мной и сердцем боль.

- Как выглядит боль?

- Это маска кричащая. Разум, видя ее говорит: «Не возвращай свое сердце, пусть оно находится отдельно от тебя».

- Что хочет разум?

- Он хочет защитить от чувств, потому что сначала чувства – это приятно, а потом очень больно.

Света повернулась к бывшему, на глазах слезы.

- Что чувствуешь к бывшему?

- Благодарность.

- За что ты ему благодарна?

- В отношениях с ним я получила опыт равноправных, взрослых отношений.

- На что это похоже, какая ассоциация возникает?

- Белый голубь.

- Ты можешь ему передать этот образ?

Передает со словами благодарности. Затем переходит на место мужчины. Из его роли при получении голубя появляется приятное тепло и желание поблагодарить Свету в ответ. Молодой человек вырос в собственных глазах в отношениях с ней. Его благодарность похожа на сувенир в виде башни.

Света с радостью приняла этот сувенир, решила поставить его на полочку.

- Когда есть чувства, может быть и боль. Но, проживание чувств дает ощущение наполненности жизнью. Ты согласна с этим?

- Да, я принимаю, что, когда есть чувства, может быть и боль. Очень хочется чувствовать. Вспомнилась строчка песни: «Любовь никогда не бывает без грусти, но, это приятней, чем грусть без любви». Маску – боль захотелось переместить вперед, перед собой.

- У нее все тот же образ?

- Нет, сейчас это маска с закрытыми глазами, спящая, сейчас она на боль не похожа.

Светлана повернулась к сердцу, чтобы взять его и разум забеспокоился.

- Разум говорит, что я могу нечаянно затронуть маску, и она взорвется. Из спящего состояния перейдет в состояние боли. Начнет кричать от боли. Страшно…

- И разум, и эмоции – твои важные части. Ты принимаешь, что ты их хозяйка?

Светлана немного подумала.

- Да, я принимаю, что я хозяйка своим мыслям и чувствам. И когда я это принимаю, маска мне уже не нужна. Она исчезает. А сердце возвращается в мое тело, там, где ему и положено быть. Сейчас я уже смотрю не на бывшего, а на мужа. Мне хочется любить его всем сердцем, а не головой. Я чувствую приятное тепло в груди, когда вижу глаза своего любимого мужа.

Когда отношения завершены, они не несут эмоциональной боли, воспоминания могут сопровождаться легкой грустью, иногда спокойствием или даже нежностью.