Мне кажется, у меня началась послеродовая депрессия

В первую очередь не торопиться с выводами и подумать, что происходило в вашей жизни последнее время. Возможно, у ребенка резались зубки и он чаще или реже ел молочко? Кто-то из вас болел, началась менструация? Закончилось ГВ или вы добавили/убрали смесь? Возможно, были какие-то стрессы, огорчение, недопонимание, конфликты или ссоры, как в реальной жизни, так и в сети? Все это напрямую связано с нашими гормонами и может влиять на наше настроение.

Также обратите внимание на то, из чего состоит ваш рацион: не преобладает ли в нем мучное и сладкое, различная «химия»; достаточно ли мяса, фруктов и овощей в нем; едите ли вы теплую пищу? Если по каким-то причинам вы соблюдаете диету, важно помнить, что продукты мы не исключаем, а заменяем(!), для того, чтобы организм продолжал получать необходимый запас микроэлементов. Задумайтесь: достаточно ли вы бываете на свежем воздухе; есть ли у вас возможность отдыхать и восстанавливаться после «бессонной ночи»; есть ли у вас помощники, поддерживает ли вас кто-то морально когда вы устаете; как часто вы шутите дома или смотрите/слушаете юмористические передачи, кино?

Когда вы заметили, что действительно была гормональная перестройка, или чего-то из перечисленного списка вам не хватает – добавьте недостающее и посмотрите, изменится ли ваше настроение через время. Если же настроение все равно ухудшается, появляется немотивированная агрессия или апатия, раздражительность, плохой аппетит и сон даже когда есть возможность поспать, иррациональная тревога, плаксивость, чувство, что никто не понимает насколько вам плохо, неприязнь к ребенку или безразличие – это повод обратиться для диагностики и коррекции к врачу, медицинскому психологу или психологу-психотерапевту. Врач подберет препараты, которые допустимы в период лактации, а специальный психолог поможет найти когнитивно-поведенческую причину такого состояния (что его удерживает и что усугубляет), и подскажет пути решения.

Особое внимание при общем благополучии может обратить на себя проявившееся соматическое заболевание или расстройство, которые раньше за вами не наблюдались. Это может быть проявлением так называемой соматизированной депрессии или маскированной. Такой вид депрессии проявляется несколько позже, спустя 6 месяцев и даже 1,5 - 2 года после родов, поскольку для того, чтобы гормоны проявили свое негативное влияние на орган должно пройти время. Несмотря на то, что женщина испытывает действительные спазмы, боли, рези и пр. врачи в данном случае не могут поставить точный диагноз и направляют пациента к психоневрологу. Бывает и так, что обследование переходит в форму "давайте еще попробуем это", и чем больше проб и меньше ясности, тем выше вероятность того, что нужно обращаться к психотерапевту. Так же проявлением маскированнойт депрессии могут быть тревожные расстройства, фобии, ОКР, ПР, СРК, а также мигрени, аллергические, кожные и гинекологические заболевания, ожирение и пр.

В целом формулой для определения того, нужна ли помощь специалиста мы берем субъективное ощущение того, что:

- становится хуже без особых причин, самочувствие как физическое, так и психологическое не выравнивается, организм работает иначе, чем раньше;

- в данный период времени негативных событий и переживаний стало больше, чем раньше, имеющаяся поддержка близких не удовлетворяет;

- время идет, а позитивных переживаний совсем мало, жизнь не налаживается, появляется ощущение, что нет позитивных перспектив в будущем, а будет только хуже и сложнее и т.д.

Особенно важно, если негативные переживания ассоциируются с появлением ребенка, с изменением статуса мамы (раньше было лучше, раньше я была сильнее, раньше муж был ко мне расположеннее и т.д.), когда жизнь делится на "До и После" и тем более обращает на себя внимание ощущение того, что "жизнь остановилась".

Автор: Анастасия Лобазова, психолог-психотерапевт, специалист по психосоматике.
Комментарий составлен по запросу Baby Box Ukraine