3 шага к осознанному проживанию своей жизни

Помните, немного ранее мы с Вами говорили о том, какие хитрые способы вынуждена искать наша психика, чтобы выжить в реальности? Мы обсуждали это в статье "Избегание проживания: 5 путей делать, а не быть". Напомню, обычно мы убегаем от жизни в работу, стихийные отношения, такое же стихийное саморазвитие, либо в рационализацию переживаний. После этой статьи я получила довольно много писем с Вашими откликами, где вы просили написать о том, как ещё можно быть в этом мире.

В этой заметке я предлагаю Вам познакомиться с теми путями, которые я предлагаю вместе походить своим клиентам. Каждый из них ведёт к тому, что Вы становитесь способны влиять на свою жизнь и формировать сова реальность, а не приспосабливаться ко всему и всем. Тут нет никакой эзотерики. Инструменты есть у каждого из нас, но в течение жизни мы постепенно учимся их НЕ использовать. Давайте учиться заново и получать новый опыт!

Начать стоит с того, что прохождение пути к осознанию возможно для каждого. Нет такого психически здорового человека, который не освоил бы эти 3 шага и не смог бы внести их в свою жизнь на постоянной основе. Иногда это получается сделать самому, иногда помогают специалисты. Попробуйте начать :-)

1. КОНТАКТ С РЕАЛЬНОСТЬЮ

На самом деле звучит просто и очевидно, правда. Я даже могу предположить, что Вы спросите в недоумении - "А я где по-вашему нахожусь???". Но давайте остановимся и подумаем. Где находятся Ваши мысли большую часть времени, не направленного на выполнение задач? Обычно они находится в фантазиях, и если Вас зацепила предыдущая статья, то фантазии это не то чтобы очень приятные. Это мысли о том, как "можно бы было сделать иначе, сказать по-другому, пойти не туда" или о том, что "я буду тянуть эту лямку вечно", или о том, что произошло утром. В тот момент, когда Ваши мысли не связаны с тем, что происходит здесь и сейчас - вы находитесь не в контакте с реальностью, вы в контакте с фантазиями.

Переваривание фантазий, их детальный разбор, анализ и проработка эмоций с ними связанных - занятие очень эффективное и важное, приносящее решение. Но только в сопровождении специалиста, который потратил часы на обучение техникам работы с фантазиями. Если же Вы варитесь в них и сами же пытаетесь их понять - на выходе вы будете чувствовать себя истощенными, злыми, печальными.

Что Вы можете сделать? В Ваших силах учить себя контактировать с реальностью. Кто-то когда-то сказал: "Вытирая чашку - думай о чашке". Старайтесь ловить себя на уходе в фантазии и возвращайте к реальности - попробуйте сосредоточиться на чём-то здесь и сейчас. Для начала это может быть что-то из окружающей обстановки. К примеру, температура воздуха, запах и вкус Вашего кофе. Такая осознанность помогает черпать ресурс из момента. И он бесконечен. Немного позже (и лучше все таки со специалистом) начинайте идти в чувства. В телесные ощущения. Увидите, как классно это на самом деле работает.

2. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ

Идём дальше. Чаше всего, убегая от проживания мы чувствуем себя уставшими, неудовлетворенными. Почему так происходит? Причина проста - убегая от осознания, мы блокируем контакт со своими истинными потребностями. Иногда их осознание мет приносить боль. Иногда - радость. Но от того, что мы проигнорируем их, тревожность никуда не уйдёт ведь потребность УЖЕ есть. Я много писала о том, что можно делать со своими потребностями в статье "Потребности: как отличить свои от чужих". Начните с удовлетворения самы простых и жизненно необходимых потребностей:

  • еда, когда хочется есть и именно та еда, которая нужна в данный момент;
  • жидкость, когда Вы испытываете жажду по тому же принципу;
  • отдых, когда Вы начинаете уставать и до тех пор, пока вы не почувствуете энергию;
  • сон именно в то время, когда Вы хотите спать и до тех пор, пока не захотите проснуться;
  • общение с теми людьми, которые Вам нужны и в то время, когда Вы этого хотите;
  • сексуальная разрядка с нужным человеком и в нужное Вам время.

Конечно, современный мир диктует свои условия и удовлетворения этих потребностей, своевременно и всех, просто нереально порой. Но ведь Вы можете выбирать по одной в нужный момент и это уже будет больше, чем то, что происходит сейчас. :-)

Как это делать? Для этого шага важно обручиться контакту со своим телом, нужно слышать его ощущения и тогда вы без труда найдёте его потребности. Вы можете начать с того, что прямо в этот момент остановитесь, закроете глаза и сосредоточитесь на своих вкусовых рецепторах. Каких ощущений прямо сейчас хочется вашему языку? Сладких, кислых, соленых? Словили? Вот это оно - вы обнаружили Вашу первую потребность.

С более глубокими потребностями (я имею в виду психологическими) дела обстоят сложнее и тут Вам действительно понадобиться помощь психолога. Потому что неудовлетворение потребности довело Вас до прочтения этой статьи, а это значит, что она лежит глубоко и Вы её не осознаёте. Можете даже о ней не догадываться. За этой частью можете смело приходить ко мне, разберёмся:-).

3. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ САМОРАЗВИТИЕМ, ЗАЙМИТЕСЬ САМОИССЛЕДОВАНИЕМ

Проблема развивающихся людей в том, что они делают саморазвитие первым шагом. А это неправильно. Чтобы что-то развивать, нужно его сначала понять, создать и очистить от "шелухи". В противном случае Вы приходите на тренинг и интенсивно развиваете установки, запреты, сценарии (о них тут) и Вам становится ещё хуже. Ну к примеру, развивать лидерство, имея низкую самооценку и травму насилия - это доломать свою психику окончательно. 

Саморазвитие - это даже не второй шаг к изменению жизни. Это аж третий. Я обычно предлагаю своим клиентам трёхэтапную программу:

  1. Самоисследование - это диагностика личности, анализ, отделение своего личного от "воспитанного" и "усвоенного". Из этого мы выбираем сначала лишнее и тяжелое, а потом полезное и требующее развития. 
  2. Проработка через консультирование или терапию. Когда мы нашли лишнее и тяжелое - от него нужно избавляться или трансформировать в полезное. Вопреки обещаниям многих, невозможно устранить то, что формировалось годами и всячески подкреплялось за один день. Это самообман. Но сама по себе цель реальна. И чтобы её достичь нужно систематически и спланировано работать. Психологические консультации тут помогают найти реальность и способы нахождения в ней. Психотерапия помогает проработать прошлый опыт.
  3. Саморазвитие. Это третий этап - когда Вы хорошо знаете себя, договорились с Вашим внутренним критиком и находитесь в контакте с Вашим внутренним Дитям. Иными словами - телом, чувтсвами и потребностями. Тут вариантов масса. Вы вполне можете развиваться сами или пойти на тренинг. Вы уже не падаете в Ваши травмы и способны выбирать, что Вам полезно. Если Вы не прошли первые два этапа - вы будете глотать все подряд, не замечая, что по сути подтверждаете свой сценарий. Помните - чтобы выйти из зоны комфорта, в неё надо сначала зайти. :-).

Потому начните с познания себя здесь и сейчас, а уж потом развивайтесь в любом направлении.

Вот собственно и все, что поможет Вам прожить вашу жизнь осознанно. Прямо сейчас представьте себе, как может измениться ваша жизнь, если Вы пройдёте эти три шага. Я понимаю, что этот путь может быть очень непростым, но я верю в вашу способность пройти его. А если Вы захотите моей поддержки и помощи - я всегда буду рада быть рядом :-)

Если Вам было интересно и понято - сделайте доброе дело, поделитесь статьёй:-)



Просмотров: 612
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • «Психосоматика» - это не то, что вы сейчас подумали! О масках «психосоматики», норме и патологии
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Прощение, что это такое на самом деле?
  • «Я влюблен в тебя, но я ухожу от тебя» Когда влюбленность не все, что вам нужно.
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВАМ БОЛЬНО?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Центрироваться, быть в своем центре: что это значит?
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Ошибки родителей в воспитании детей. Что нужно прекратить делать прямо сейчас.
  • Что мешает матери любить свою дочь и как это изменить?
  • СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
  • Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь