Несколько советов как помочь себе при апатии

Ролло Мэй писал, что состоянием, противоположным любви является совсем не ненависть, как можно было подумать. Противоположность любви – апатия, то есть – полное отсутствие чувств, равнодушие. Периодически это состояние бывает знакомо очень многим людям. Так, апатия может возникать после пережитого стресса и исполнять роль защиты для организма, предохраняя его от выгорания. Однако этот период бездействия и равнодушия может затянуться, что бывает довольно неприятно и наносит урон вашей полноценной жизни. Именно о таком состоянии пойдет речь ниже. Если у вас вдруг исчезают все желания, вы ничего не хотите, вас совершенно ничего больше не интересует, всё кажется скучным и бессмысленным, это состояние знакомо вам не понаслышке.

“Апатия, действующая подобно фрейдовскому «инстинкту смерти», – это постепенный отказ от участия в чем-либо, пока человек не обнаруживает однажды, что жизнь полностью прошла мимо него.”

Состояние апатии – это энергетическая яма. У человека в апатии очень мало энергии, неоткуда её брать и почти нету мотивации чтобы её повысить. Антуан де Сент Экзюпери говорил, что радость приходит только вместе с движением. Человек же в апатии парализован своим бездействием, он стоит на месте. Несколько советов, с чего можно начать чтобы разорвать этот замкнутый круг и чтобы апатия плавно не перетекла в депрессию.

Психика и тело – это единое целое. Нужно помочь своему организму этими простыми и общеизвестными вещами. Спорт и любая физическая активность– это одно из самых дешевых и эффективных средств для того, чтобы энергия начала возвращаться. Витамины и правильное питание не решают всех проблем, но обеспечивают организму правильное функционирование. Не стоит пренебрегать этим пунктом, хоть он и кажется слишком простым.

Александр Лоуэн, создатель биоэнергетики, говорил, что причиной депрессивных состояний является подавление импульсов, которые образуются внутри тела и чувств, которые человек считает неприемлемыми (гнев, ярость, обида, злость). Человек имеет очень сильную иррациональную потребность в одобрении окружающих. Настолько сильную, что постоянно наступает на горло своим чувствам, лишь бы быть совершенным. Вся энергия тратится на достижение этого абсолютно недостижимого идеала. Скорее всего, это проблема из детства. За своё примерное поведение человек пытается купить то одобрение и ту любовь, которой он когда – то не получил от отца или матери. Он не понимает, что теперь это ему больше не нужно. Он больше не должен никому доказывать, что он достоин любви. Взрослого не накормить грудью. Теперь он сам должен стать себе отцом и матерью, полюбить себя безо всяких условий и со всеми эмоциями, которые он испытывает.

Человек, который находится в подавленном состоянии, эгоцентричен. Его взор обращён внутрь себя. Он зациклен на своих страданиях, на своих ощущениях. Он ничего не отдаёт миру, он практически не замечает мира вокруг себя. Его энергии становится ещё меньше. Но если посмотреть по сторонам, отвлечься от собственных страданий, окажется, что в мире есть очень много интересного. Как выбраться из этого состояния? Ищите то, что вам интересно, то, что вызывает желание, даже если это кажется каким – то нелепым, странным и неправильным. Если это заинтересовало вас – это уже плюс к мотивации. Обращайте внимание на других людей. Делайте что – то полезное для них. И главное – делайте что-то, это ключевое.

Локус контроля — это склонность приписывать свои успехи или неудачи внутренним или внешним факторам. Проще говоря, это непосредственное ощущение того, насколько ты сам волен управлять своей жизнью. Уже упомянутый выше Ролло Мэй напрямую связывал апатию с ощущением своего бессилия. Он писал, что “Ощущение пустоты или вакуума, как правило, порождается чувством, что ты бессилен что-либо изменить в своей жизни или в окружающем мире. Внутренний вакуум – это конечный результат постепенно растущего убеждения человека в том, что он, как личность, не может руководить своей жизнью, не может изменить отношение к нему других людей или хоть как-то повлиять на окружающий мир. В итоге он погружается в глубокое отчаяние, характерное для столь многих наших современников. И коль скоро его желания и чувства не имеют никакого значения, то он отказывается от желаний и чувств" Человек, часто пребывающий в апатии, чувствует, что от него почти ничего не зависит. События просто “происходят” с ним. Мир кажется страшным, непонятным, иррациональным местом. Между тем как если бы он осознал, насколько он сам ответственен за своё теперешнее состояние и свою жизнь и какие его действия привели его сюда, он бы мог вернуть себе руль. Пульт управления собственной жизнью. Принять свободу как одну из экзистенциальных данностей и принять на себя ответственность за свою жизнь. Мы действительно не властны над некоторыми событиями – над старостью, смертью, болезнью, стихийным бедствием. Мы никак не можем изменить события своего детства и своего прошлого. Мы никогда не сможем полностью контролировать действия другого человека. Это вне нашего локуса контроля. Однако наша жизнь – это самая большая ценность, которая у нас есть. Разве не кощунственно отказываться от себя самого? Не перекладывайте ответственность за свою жизнь на родителей, супруга, окружающих. Они – не вы, эта ноша для них непосильна. Это ваша жизнь, так верните же себе пульт управления. Меняйте то, что вы можете изменить. Ваша жизнь находится в ваших руках, вне зависимости от того, нравится вам это или нет.

Вопреки распространённой мысли о том, что счастье для всех разное, многие гуманистические психологи сходятся на том, что существуют некоторые потребности, общие для всех людей. Они обусловлены самим характером бытия человека, поэтому их удовлетворение обеспечивает наибольшую степень удовлетворённости жизнью. Так, Эрих Фромм называет несколько таких потребностей, из которых можно вспомнить потребность в установлении связей (быть так или иначе связанным с другими), потребность в преодолении себя (созидание чего – то нового, желание подняться над пассивным и случайным существованием, потребность в укоренённости (ощутить этот мир как свой собственный дом).

Есть ли у вас любимое дело и занятия, которые доставляют вам удовольствие? Есть ли у вас настоящие друзья? Хватает ли вам общения, вовлечённости в социальную жизнь? Присутствует ли в вашей жизни любовь и близость? Что вам интересно и чего бы вам хотелось? Куда вы хотите двигаться?

Виктор Франкл, известный австрийский психиатр, писал, “Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее реализовать, всегда неповторим.”

Наша жизнь – это самое ценное, что у нас есть. И любое наше состояние – это результат того, как мы её проживаем. У каждого состояния есть начало и конец, и есть причины. Некоторые люди считают, что жизнь – это чередование чёрных и белых полос. Некоторые говорят, что нужно просто перетерпеть плохие периоды и пустить всё на самотёк. Я же считаю, что человек намного больше способен управлять своей жизнью, способен помочь себе сам, не полагаясь на волю капризной судьбы или счастливого случая и, главное – понимать логику тех вещей, которые происходят в его жизни. Надеюсь, что эти простые советы хоть немного помогут вам сделать шаг в сторону более яркой, осмысленной и наполненной жизни.

Литература, использованная при написании этой статьи:

Мэй Р. Любовь и воля , 1969

Лоуэн А. Депрессия и тело, 1973

Фромм Э. Здоровое общество, 1955

Франкл В. Человек в поисках смысла жизни, 1946