Как преодолеть синдром отложенной жизни. Упражнение

Слышали ли вы отговорки, вроде:

- Я начну заниматься любимым делом, когда получу соответствующее образование!

- Стану писать статьи, когда пройду еще один курс по копирайтингу!

- Я начну частную практику, когда получу свой…сто пятьдесят пятый сертификат по гештальттерапии/КПТ/расстановкам!

Если, хотя бы одно, из выражений, пусть, даже отчасти про вас, поздравляю вы перфекционист!

Перфекциони́зм — в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.

А это значит, что вы склонны откладывать «на потом», то, что сможет сделать вас, хоть чуточку, счастливее уже сегодня.

Перфекционисты – это люди, которые бояться начать, пока не будут до конца уверены в результате!

- А как  можно быть уверенным в том, чего так и не происходит день за днём и год за годом?

- Правильно. Никак!

Поэтому, перфекционизм напрямую связан  связан с синдромом отложенной жизни!

Синдром отложенной жизни — это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее.

Иногда, так и не решаясь, сделать выбор в пользу действия, человек так и остается:

• Без любимого дела,
• не проявленным в профессиональной среде
• на ненавистной работе

Если вы будете ждать, пока научитесь что-то делать на отлично, при этом, бездействуя, вы не научитесь никогда!

Потому что в любом деле существуют 4 уровня (степени) компетенций:

Самая высокая степень компетенции, как видите, не осознанная!

Это, например, когда человек, не задумается о своих действиях, а выполняет их "на автомате" и, вместе с тем, получается, отлично! Например, говорит на иностранном языке, уже не подбирая слова или водит машину, не прокручивая в голове правила.

Прийти к самому высокому уровню компетенций -  не осознанной компетенции можно, лишь через первые три!

Для того, чтобы понять, что вам поможет прийти к необходимо прожить к ней «дорожную карту» в виде действий. А действия, всегда обозначаются глаголами!

Выполните простое упражнение

1. Выберете ту сферу жизни, которая для вас очень важна, но вы её почему-то откладываете «на потом». Если бы были на первом уровне не осознанной не компетенции, вы бы и не думали об этом, вообще!
2. Значит, вы находитесь на втором уровне осознанной не компетенции. «Я знаю, что не умею/не знаю как…».
3. Поздравляю вас с тем, что у вас уже есть мечта. Пришло время превратить её в задачу и найти решение!
4. Напишите 10 глаголов (ваших действий), которые помогут вам выйти на третий, уже довольно высокий уровень осознанной компетенции.
5. Напишите напортив каждого глагола время выполнения данного действия.
6. Включите эту информацию в свой график.
7. Важно помнить, что цель должна вписываться в Модель SMART, иначе она будет не экологичной. Ведь, не реальная цель, может просто загнать человека в депрессию! Например, для меня не реально, стать танцовщицей, как бы я не старалась).
8. Выполните эти действия, согласно вашему графику!
9. Уверена на 100 %, если вы честно это сделаете уровень осознанной компетенции вам гарантирован. Вам станет легче, интереснее, веселее
10. Если вы, всего лишь продолжите выполнять эти действия, постепенно перейдете на самый высокий уровень профессионализма!

Р.S. Результат гарантирован только, если действовать!

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены

Читайте еще: