Психологические лайфхаки на каждый день

Психологические лайфхаки на каждый день.
  • Как справиться с токсичным влиянием окружающих. Поможет при отношениях ( к примеру) начальник-подчиненный.
Ситуация.
На вас кричат, отчитывают, оскорбляют, в общем, выплескивают свои эмоции. Воспользуйтесь приемом "Безопасное место".
Суть.
Старайтесь отделить эмоции от личности, не принимать на свой счёт. Вы можете мысленно перенестись в своё "безопасное место" - свою спальню, любую другую комнату, место. Постарайтесь подробно представить предметы, мебель, запахи, звуки. Этот лайфак поможет вам "остаться в колее" после неприятного разговора.
 
  • Как избавиться от рутины. Поможет при хандре, усталости и просто когда грустненько.
Ситуация.
Вы просыпаетесь утром, вам плохо и грустно, вы устали... Воспользуйтесь приемом "Порадуй себя".
Суть.
Каждое утро, вы просыпаетесь и придумаете, чем вы порадуете себя. К примеру. После работы сходите в кино, купите что-то вкусненькое, и так далее. Когда с утра осознанно планируешь приятное дело, день проходит лучше — ты ведь знаешь, что тебя ожидает что-то хорошее.
 
  • Следующих лайфхак для импульсивных, и не только. Чтобы не жалеть о необдуманных поступках и словах.
Ситуация.
Вы рассерженны, встревожены, вас застали врасплох. Если испытываешь яростное желание что-то сказать или сделать. Прием. "Стоп и шаг назад".
Суть.
Остановись, сделай шаг назад, понаблюдай и продолжай действовать осознанно. Понаблюдай за собой, осмотри какие предметы находятся рядом, глубоко вздохни. Это поможет справиться с эмоциями и чувством тревоги.
 
  • Если вам не хватает поддержки.
Ситуация.
Поможет при потере мотивации, отсутствия поддержки из вне. Воспользуйтесь приёмом "Самопохвала".
Суть.
Постарайтесь воспитать в себе привычку хвалить себя за свои достижения. Декларируйте свои маленькие победы за день, так же можно рассказывать окружающим о своих достижениях и о хороших новостях.
 
  • Если нет желание и сил - не начинай. Можно подумать я оправдываю лень, но это не так.
Ситуация.
Вы начали читать новость в интернете (крайне негативную), и вот вас уже засасывает в пучину, вы начинаете читать коменты, переходите по ссылкам. Воспользуйтесь приемом "закрыть страницу".
Суть.
Вы не накладываете запретов, а исходите из заботы о себе. Может быть, мне лучше позаботиться о себе и закрыть страницу прямо сейчас, пока я ещё могу это сделать?
 
  • Вы постоянно ловите себя на мысли, что сравниваете себя с другими.
Сравнивать себя с кем-то, сравнивать внешность, таланты, интеллект - крайне глупо. Воспользуйтесь приёмом "сравни себя с собой в прошлом".
Суть.
Перестаньте тешить своё самолюбие или впадать в отчаяние сравнивая себя с другими, сравните себя с собой. Вот и всё.
 
  • Если вы попали в ситуацию над которой потеряли контроль, не можете решить её самостоятельно или это просто нельзя изменить.
Ситуация.
Что-то пошло не так, но это от вас не зависит, вы начинаете тревожиться, бесится, и так далее..Воспользуйтесь приёмом "пустое место".
Суть.
Вы можете терять время и силы, пытаясь изменить ситуацию, можете впадать в отчаяние, а можете постараться принять то, что есть, относится нейтрально, а так же попытаться минимализировать влияние этого "чего-то" на вашу жизнь.
 
  • Если вас не понимают.
Ситуация.
Любая, от романтических отношений до просто отношений между коллегами.Воспользуйтесь приёмом "расскажи о чувствах".
Суть.
Пока не расскажешь человеку о своих эмоциях, он о них не догадается. А ты не можешь знать, что чувствует другой человек, пока он тебе не скажет. Лучшее решение - разговор, а лучше откровенный разговор.
 
Используете ли вы психологические лайфхаки в своей жизни?
Это всего лишь маленькие хитрости, упрощающие жизнь. Они не помогут от депрессии или другого серьёзного расстройства.
Будьте внимательны к себе.


Просмотров: 379
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Что поможет женщине не впадать в зависимость от отношений
  • Ненавидишь себя? Так это же здорово!
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Зависимость от похвалы или как получать похвалу от себя каждый день
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Всё ещё стараетесь изменить своё денежное мышление? Бросьте, не поможет!
  • Если вы не можете простить кого-то, просто прочтите
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Как перестать избегать себя или почему бывает так больно?
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Чувство одиночества поможет нам открыть себя и обрести любовь
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Что делать, если с утра просыпаетесь уставшим?
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь