Психологические лайфхаки на каждый день

Психологические лайфхаки на каждый день.
  • Как справиться с токсичным влиянием окружающих. Поможет при отношениях ( к примеру) начальник-подчиненный.
Ситуация.
На вас кричат, отчитывают, оскорбляют, в общем, выплескивают свои эмоции. Воспользуйтесь приемом "Безопасное место".
Суть.
Старайтесь отделить эмоции от личности, не принимать на свой счёт. Вы можете мысленно перенестись в своё "безопасное место" - свою спальню, любую другую комнату, место. Постарайтесь подробно представить предметы, мебель, запахи, звуки. Этот лайфак поможет вам "остаться в колее" после неприятного разговора.
 
  • Как избавиться от рутины. Поможет при хандре, усталости и просто когда грустненько.
Ситуация.
Вы просыпаетесь утром, вам плохо и грустно, вы устали... Воспользуйтесь приемом "Порадуй себя".
Суть.
Каждое утро, вы просыпаетесь и придумаете, чем вы порадуете себя. К примеру. После работы сходите в кино, купите что-то вкусненькое, и так далее. Когда с утра осознанно планируешь приятное дело, день проходит лучше — ты ведь знаешь, что тебя ожидает что-то хорошее.
 
  • Следующих лайфхак для импульсивных, и не только. Чтобы не жалеть о необдуманных поступках и словах.
Ситуация.
Вы рассерженны, встревожены, вас застали врасплох. Если испытываешь яростное желание что-то сказать или сделать. Прием. "Стоп и шаг назад".
Суть.
Остановись, сделай шаг назад, понаблюдай и продолжай действовать осознанно. Понаблюдай за собой, осмотри какие предметы находятся рядом, глубоко вздохни. Это поможет справиться с эмоциями и чувством тревоги.
 
  • Если вам не хватает поддержки.
Ситуация.
Поможет при потере мотивации, отсутствия поддержки из вне. Воспользуйтесь приёмом "Самопохвала".
Суть.
Постарайтесь воспитать в себе привычку хвалить себя за свои достижения. Декларируйте свои маленькие победы за день, так же можно рассказывать окружающим о своих достижениях и о хороших новостях.
 
  • Если нет желание и сил - не начинай. Можно подумать я оправдываю лень, но это не так.
Ситуация.
Вы начали читать новость в интернете (крайне негативную), и вот вас уже засасывает в пучину, вы начинаете читать коменты, переходите по ссылкам. Воспользуйтесь приемом "закрыть страницу".
Суть.
Вы не накладываете запретов, а исходите из заботы о себе. Может быть, мне лучше позаботиться о себе и закрыть страницу прямо сейчас, пока я ещё могу это сделать?
 
  • Вы постоянно ловите себя на мысли, что сравниваете себя с другими.
Сравнивать себя с кем-то, сравнивать внешность, таланты, интеллект - крайне глупо. Воспользуйтесь приёмом "сравни себя с собой в прошлом".
Суть.
Перестаньте тешить своё самолюбие или впадать в отчаяние сравнивая себя с другими, сравните себя с собой. Вот и всё.
 
  • Если вы попали в ситуацию над которой потеряли контроль, не можете решить её самостоятельно или это просто нельзя изменить.
Ситуация.
Что-то пошло не так, но это от вас не зависит, вы начинаете тревожиться, бесится, и так далее..Воспользуйтесь приёмом "пустое место".
Суть.
Вы можете терять время и силы, пытаясь изменить ситуацию, можете впадать в отчаяние, а можете постараться принять то, что есть, относится нейтрально, а так же попытаться минимализировать влияние этого "чего-то" на вашу жизнь.
 
  • Если вас не понимают.
Ситуация.
Любая, от романтических отношений до просто отношений между коллегами.Воспользуйтесь приёмом "расскажи о чувствах".
Суть.
Пока не расскажешь человеку о своих эмоциях, он о них не догадается. А ты не можешь знать, что чувствует другой человек, пока он тебе не скажет. Лучшее решение - разговор, а лучше откровенный разговор.
 
Используете ли вы психологические лайфхаки в своей жизни?
Это всего лишь маленькие хитрости, упрощающие жизнь. Они не помогут от депрессии или другого серьёзного расстройства.
Будьте внимательны к себе.


Просмотров: 383
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ
  • Если вы не можете простить кого-то, просто прочтите
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Чувство одиночества поможет нам открыть себя и обрести любовь
  • Зависимость от похвалы или как получать похвалу от себя каждый день
  • Что поможет женщине не впадать в зависимость от отношений
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Всё ещё стараетесь изменить своё денежное мышление? Бросьте, не поможет!
  • Суть психотерапии кратко и емко – грамотная работа с эмоциями и чувствами
  • Как себя вести, если рядом горе?
  • Травма как пограничная ситуация
  • Место для себя в суете сует
  • Разглядеть суть за штампами
  • СУТЬ ДЕНЕГ и БОГАТСТВА
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • Женская суть железной леди
  • Бизнес-коучинг: понятия «конфликтная ситуация» и «позиционная карта конфликта»
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Задоволеність шлюбом: суть, особливості, досягнення
  • А может вы просто дурите самого себя?
  • Консультация психолога посредством переписки, ее суть и возможности.
  • Психолоическая травма:суть явления и механизмы защиты
  • Психолог услуга, которая помогает изменить себя и свою жизнь.
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Можете себе позволить быть успешными?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Психологические границы: как не потерять себя в отношениях
  • Кого мы увидим вокруг себя, если узнаем слово «шизоид»
  • Вера в себя и свои возможности



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь