Призыв к Деятельности - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

The following is copyrighted material from "Life Skills Self-Helpapedia" (1991).

Назначение активной деятельности является достаточно общим рецептом в психотерапии. Предписание активной деятельности часто основывается на той идее, что человеку равно необходимо прислушиваться к своим внутренним подсказкам и предпринимать действия, которые кажутся важными. Многие осознают глубокую и одновременно простую мудрость в выполнении того, что требуется в данный момент, независимо от того, как вы первоначально к этому относитесь/чувствуете. Смятение и страх уходят, и мы с головой погружаемся в работу.

Мы можем снова и снова наблюдать как изменяются наши чувства, когда мы погружены в выполнение чего-либо важного. Жизнь призывает нас выбрасывать мусор, кормить домашних животных, ходить на свидание или следовать расписанию своей работы. Выполнение обязательной для нас деятельности может быстро отключить первоначальный страх, эмоциональный паралич, а также негативные (и всецело нас поглощающие) трансовые состояния. Выполнение необходимых действий может приводить к значительным эмоциональным сдвигам и изменениям нашего восприятия самих себя и реальности. Более того, деятельность (которую вы считаете достаточно важной) может обеспечить чувство контроля, и дает непосредственное подтверждение наличия у нас достаточной силы для того чтобы начать изменения и довести их до логического конца. Вот шаги "Призыва к Деятельности:

(1) Наши чувства и интуиция говорят нам, что желательно сделать нечто важное/существенное.

(2) Мы уделяем этому должное внимание и размышление. Действительно желательно это сделать? Чуть позже, или прямо сейчас?

(3) Требуется ли какое-либо планирование, или нам стоит заняться этим делом прямо сейчас? Если не требуется особого планирования, то нам нужно просто подняться и выполнить то, что требуется немедленно. Сделайте это!

СОВЕТЫ К "ПРИЗЫВУ К ДЕЯТЕЛЬНОСТИ"

* Если вы чувствуете некоторую подавленность или эмоциональное бессилие/паралич, тогда выполняйте то что необходимо немедленно. Это быстро отодвинет эмоциональное бессилие на задний план. Пока ваше тело в состоянии двигаться любые отговорки неприемлемы. Вставайте и делайте. Для людей, которые поддаются эмоциональному параличу, реальная жизнь заканчивается. Истина состоит в том, что мы в состоянии двигать руками и ногами. Мы в состоянии сделать выбор. Эмоциональная подавленность рассеется как только мы приступим к действиям.

* Вы можете выслушивать свою тревогу и ложную летаргию, или вы можете начать делать то, что вам кажется необходимым. Как вы думаете, что будет лучше на долгом жизненном пути? НЕ ВАЖНО КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ В НАЧАЛЕ, ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ СДЕЛАНО.

* Вы можете противостоять своим чувствам. Истина состоит в том, что вы в состоянии вынести любые чувства, даже самые серьезные состояния паники и страха. Спросите себя: Могу ли я вынести мои чувства за 1 миллиард долларов, или за любую другую награду по вашему выбору? Если вы ответите "да", то это предполагает, что вы в состоянии выдерживать свои чувства и без какой-либо награды (ваша жизнь как правило становится много лучше, когда вы делаете то, что для вас кажется важным).

* Перечислите 8 видов деятельности, которые вам кажутся важными прямо сейчас. Спланируйте время и выполните их. Обратите внимание на то, насколько лучше вы себя чувствуете, и насколько более сильным в стали.

* Вам даже нет необходимости прочищать убеждения и залипшие эмоции связанные с этими важными действиями. Вы можете прочистить их после того как действие выполнено, если вам вообще это потребуется.

* Боязнь отказа может быть прочищена после того, как действие выполнено. Действия имеют тенденцию с течением времени выжигать страхи отказов.

* Если у вас имеется некая залипшая структура, убеждения или эмоции вовлеченные в это залипание могут быть прочищены, с тем чтобы облегчить выполнение этой деятельности в будущем. Тем не менее, все что нам нужно это встать и начать делать то, что необходимо. Мы способны выбрать действие в противовес залипанию нашего внимания на чувствах. Эти чувства изменятся в процессе выполнения деятельности.

* Никогда не дожидайтесь вдохновения, правильного момента времени или мотивации. Все это придет в процессе вашего погружения в саму деятельность.

* Чувства находятся под мощным влиянием нашей деятельности. Вы знаете на что похоже чувство глубокой погруженности. Вы знаете на что похоже чувство завершения дела. Сравните эти два чувства с чувством вины, которым бывает переполнено любое откладывание на потом и псевдо-бессилие. Что вы выберете?

* Выполнение существенной/важной деятельности попадает в категорию "То, что всегда работает".

* Когда требуется выполнение какой-либо деятельности, переместите свое внимание со своей внутренней жизни, на задачу, которая стоит перед вами. Если вы ощущаете излишний анализ ситуации или излишнее планирование, тогда вперед, делайте то, что вам необходимо сделать.