Примите Это - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

- Оглавление -


Далее идут шаги процесса:

(1) ДЫХАНИЕ С ПРЕОБЛАДАНИЕМ ЛЕВОЙ НОЗДРИ. Просто зажмите свою правую ноздрю, вдыхайте и выдыхайте исключительно через левую ноздрю. Выполняйте это дыхание в процессе всего упражнения.

(2) ТРАССИРОВКА ЦЕНТРАЛЬНОГО МЕРИДИАНА. Мягко проведите ладонью руки по (воображаемой) центральной линии передней части своего тела, начиная с макушки головы, вдоль всего тела, до промежности. Повторите эту трассировку три раза. Перейдите к следующему шагу.

(3) УДЕРЖИВАНИЕ ОБЛАСТИ СЕРДЦА. Поместите правую ладонь прямо поверх области сердцебиения и удерживайте ее до окончания упражнения.

(4) Какие залипшие убеждения, чувства или физические восприятия вы хотели бы принять? Можете ли вы позволить себе полностью их испытать или прочувствовать, без какого-либо удерживания и избегания этого. Просто позвольте этому быть здесь.

(5) Что является противоположным вашему убеждению, чувству или физическому восприятию? Можете ли вы позволить себе испытать противоположное залипшему убеждению, чувству или физическому восприятию? После того как вы испытаете противоположное вашему залипшему убеждению, чувству или физическому восприятию, можете ли вы сдвинуть свое внимание обратно к самому залипшему убеждению, чувству или физическому восприятию. Теперь выполните еще три раза сдвиг между двумя этими полярностями. Что теперь вы испытываете относительно залипшего убеждения, чувства или физического восприятия? Можете ли вы позволить ему присутствовать некоторое время, прежде чем перейти к следующем шагу?

(6) Какую значимую службу или полезные вещи делаете для вас это залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие? Дайте себе достаточное время на ответ и кратко запишите ответы. Когда будете готовы, полностью испытайте эту значимую службу или эти полезные вещи, которые залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие делает для вас. На самом деле полностью испытайте это.

(7) БЛАГОДАРНОСТЬ. Любым образом, который вам кажется подходящим, дайте знать своему залипшему убеждению, чувству или физическому ощущению насколько сильно вы признательны этим услугам и полезным вещам. Выразите благодарность с максимальной сердечностью и убежденностью, и произнесите это вслух.

(8) Если спустя десять лет вы оглянитесь назад на это когда-то залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие, как вы будете чувствовать себя в отношении того, что это было принято? После того как вы примите это залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие, как вы будете видеть/оценивать это. Какие часть этого залипшего убеждения, чувства или физического восприятия изменились в первую очередь? Полностью испытайте это, а затем кратко запишите.

(9) Залипшее убеждение, чувство или физическое ощущение подобны неким рассказам, у которых есть начало, середина и окончание. Зная что вы уже создали начальную и среднюю часть, можете ли вы теперь создать желательный конец рассказа, как вы приняли залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие? Полностью испытайте окончание, позвольте ему присутствовать здесь без какого либо удерживания или избегания его.

(10) Если бы кто-то другой испытывал ваше приняли залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие, как бы он мог принять его. Что сделало бы для него более легким принятие вашего залипшего убеждения, чувства или физического восприятия? Запишите это.

(11) Вообразите, что залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие образует вокруг вас точечный узор. Что вы испытываете? Вообразите, что залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие принимает образ улыбающегося лица рядом с вами. Что вы испытываете? Вообразите залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие в образе ярлыка принятия рядом с вами. Что вы испытываете?

(12) Если ваше залипшее убеждение, чувство или физическое восприятие требует прощения для того, чтобы перейти к принятию, тогда мягко понажимайте раз 12 на центр мясистой области между большим и указательным пальцем. С убежденностью произнесите вслух: "Я прощаю себя, других людей, события и саму вселенную за существование этого залипания."

(13) Позвольте себе полностью испытать свое убеждение, чувство или физическое восприятие без какого-либо намерения удерживать или избегать его. Просто принимайте его и позвольте ему быть здесь.

Если вы все еще не добились полного принятия, тогда повторяйте этот процесс до тех пор, пока вы не примите то, что было залипшим.

Просмотров: 781
Категория: Библиотека » Популярная психология


Другие новости по теме:

  • Глава 6. Как вытеснить из головы чувство беспокойства. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Глава 14. Поступая так, вы не будете страдать от чувства неблагодарности. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Резюме второй части. Основные методы анализа проблем, вызывающих чувство беспокойства. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Резюме шестой части. Пять способов, как предотвратить утомление и чувство беспокойства, поддерживать энергию и дух на высоком уровне. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Глава 4. Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Глава 3. К чему приводит чувство беспокойства? - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Глава 2. Магическая формула — как выходить из положений, порождающих чувство беспокойства. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Глава 25. Четыре привычки, помогающие предотвратить утомление и чувство беспокойства. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • 35. УБЕЖДЕНИЕ БЕЗ ПОСРЕДНИКОВ - Эпоха пропаганды. Механизмы убеждени повседневное использование и злоупотребление - Аронсон, Пратканис
  • 9. УБЕЖДЕНИЕ ВОПРОСАМИ - Эпоха пропаганды. Механизмы убеждени повседневное использование и злоупотребление - Аронсон, Пратканис
  • 2. ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ - Новые Религиозные Движения - Вит Ценёв.
  • Активное Восприятие/Чувствование - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.
  • 3. ОБЕЗМЫСПИВАЮЩАЯ ПРОПАГАНДА, ВДУМЧИВОЕ УБЕЖДЕНИЕ - Эпоха пропаганды. Механизмы убеждени повседневное использование и злоупотребление - Аронсон, Пратканис
  • Раздел 10: Физическое здоровье - Преобразующие диалоги - Флемминг Фанч
  • Часть четвертая. Как настроить себя, чтобы чувствовать спокойным и счастливым. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Физическое видение в СНР или сновидение наяву. - Реальная нереальность - Зенин Юрий Васильевич
  • 35. ПОЗНАНИЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО - Пути в иные измерения- Франклин Меррелл-Вольф
  • 2.1. Физическое здоровье членов НРД. Отношение к медицине. - Новые Религиозные Движения - Вит Ценёв.
  • Глава 14. Желание, убеждение и ожидание. - Управление мышлением по методу Сильва - Xосе Сильва, Берт Голдман
  • ГЛАВА ПЯТАЯ. ФИЗИЧЕСКОЕ БЛАГОСОСТОЯНИЕ - ХОЛОДИНАМИКА. Как развивать и управлять своей внутренней личностной силой - Вернон Вульф
  • 12.11. Чувство гордости - Эмоции и чувства - Ильин Е. П.
  • Глава 17. Если вам достался лимон, делайте лимонад. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • 9.8. Невербальное (образное) восприятие эмоций - Эмоции и чувства - Ильин Е. П.
  • 9.5. Восприятие эмоционального состояния по речи - Эмоции и чувства - Ильин Е. П.
  • 11.1. Соотношение понятий «чувство» и «эмоция» - Эмоции и чувства - Ильин Е. П.
  • Часть вторая. Основные методы анализа чувства беспокойства. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги
  • Неисчислимое чувство, или помощь для самопомощи - Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами -Д. Бьюдженталь
  • 1. Джим: утраченное чувство бытия - Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами -Д. Бьюдженталь
  • 2. 3. Ощущение, восприятие. - Системная концепция психики и общей психологии после теории деельности - Горбатенко А.С.
  • Глава 18. Как избавиться от чувства подавленности за две недели. - Как преодолеть чувство беспокойства - Дейл Карнеги



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь