Приложение 6 - Работа с образами и символами в психологическом консультированиии - Стюарт В.

Утверждения

Использование утверждений

Прочтите перечисленные здесь утверждения и отметьте любое, в которое, по вашему мнению, было бы трудно поверить о себе самом. Перечитайте утверждения, которые вы не можете отстаивать от всего сердца.

Когда вы сделаете это для всех утверждений, которые подвергнете сомнению, выберите одно и спросите себя: почему? Запишите свои доводы. Используйте воображение, чтобы вернуться назад во времени и попытайтесь узнать, почему вы не можете утвердить самого себя. Чей голос вы слышите? Какие слова вам говорят? Какие фигуры вы видите? Какие жесты используются? Способность утверждать себя неизбежно имеет свои корни в том, как другие люди одобряют нас и наоборот.

Замены неутверждения позитивным утверждением будет нелегко добиться. Однако, если вы верите, что это можно изменить, вы в конце концов придете к вере в самого себя.

Утверждения

· Я — это я, и во всем мире нет никого точно такого же, как я.

· Я уникален.

· Я владею всем, касающимся меня – моим телом и всем, касающимся его.

· Я владею своим разумом, включая все мои мысли и представления.

· Я владею своими глазам, включая образы всех наблюдаемых объектов.

· Я владею своими чувствами, какими бы они ни были – позитивными и негативными. Мне могут нравиться одни, а другие не нравиться, но они все равно мои.

· Я владею своим ртом и всеми словами, которые произношу, приятными или грубыми,  правильными или неправильными.

· Я владею своим голосом, громким или тихим.

· Я владею всеми своими действиями по отношению к другим или к себе самому.

· Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами.

· Я владею всеми своими триумфами и успехами, всеми своими провалами и ошибками.

· Поскольку я полностью владею собой, то могу в конечном счете узнать и использовать себя, чтобы действовать в своих интересах.

· Существуют вещи, которые меня озадачивают, и другие, которых я пока не знаю. Но пока я дружелюбен по отношению к самому себе, я могу с мужеством и надеждой искать решения головоломок и способы больше узнать о самом себе.

· Как бы я ни выглядел и ни звучал, что бы я ни говорил и ни делал, чтобы я ни думал и ни чувствовал в любой данный момент, это уникально и аутентично мне.

· Когда я думаю о том, как выглядел и звучал, что сказал и сделал, как думал и чувствовал, я могу отбросить все, что захочу. Я могу сохранить то, что оказалось уместным. Я могу изобрести нечто новое вместо того, что отбросил.

· Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть инструменты, чтобы выжить, быть близким другим, быть продуктивным и извлекать смысл и порядок из мира людей и вещей вне меня.

· Я владею собой, следовательно, я могу изменить себя.

· Я это я, и я хорош.

· Я прощаю себе любую ошибку и проступок по отношению к самому себе.

· Я прощаю все обиды, которые причинили мне другие люди.

· Я принимаю на себя ответственность за свою собственную жизнь и утверждаю, что никто не имеет власти над моими решениями без моего полного согласия.

Цитата из  “Пророка” Гибрана подводит это приложение к концу.

       Вы не заключены в своих телах,

       Не ограничены домами и полями.

       Тот, кто вы, живет над горой

       И бродит с ветром.

       Это не вещь, которая ползет в серое за теплом

       Или копает норы в темноте для безопасности,

       Но вещь свободная, дух, который облекает землю

       И движется в эфире.