Аннотация - Это в ваших силах. Из книги Дж. Рейнуотера

- Оглавление -


ЭТО В ВАШИХ СИЛАХ

(из книги Дж. Рейнуотер)

Тот, кто хочет добиться положительных внутренних изменений, должен научиться задавать себе два простых вопроса. Ответив на них, вам легче будет разобраться в себе.

Первый магический вопрос: что происходит со мной в данный момент? А именно:

Что я сейчас делаю?

Что чувствую?

О чем я думаю?

Как я дышу?

Второй магический вопрос: чего бы мне хотелось в следующий момент? То есть хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать и дышать так же? Или же хочу что-то изменить?

Многие важные изменения вы можете ощутить в результате одного лишь осознания того, что происходит, без всяких специальных усилий с вашей стороны. Например, вопрос: “Осознаете ли вы, как вы дышите?” - сразу же вызывает определенные изменения в процессе дыхания. Человек начинает ощущать, что он на некоторое время как бы задерживает дыхание, и лишь потом “позволяет” себе с облегчением сделать сначала глубокий вдох, а затем выдох. (Кстати, что происходит с вашим дыханием сейчас, когда вы прочли этот абзац?)

Один из важнейших психотерапевтических принципов гласит: внутренние изменения происходят с человеком тогда, когда он становится самим собой, а не тогда, когда старается быть как другие. Ни от решения “быть лучше”, ни от “старания” измениться, ни от требований начальства, ни от просьб и уговоров Значимых Других никаких изменений не произойдет. Как это ни парадоксально, но внутренние изменения происходят лишь тогда, когда человек отказывается от погони за тем, чтобы стать таким, каким он хочет (или должен) стать, а просто понимает – и полностью осознает – себя таким, каков он есть на самом деле.

Осознание того, что с вами происходит, и того, к чему вы стремитесь, поможет вам ощутить, насколько все в ваших силах, и понять, что в любой ситуации, любом решении, любом выборе – слово за вами.

Мысленные игры, в которые играют люди: конструктивное и деструктивное использование фантазии

Кто не исследует движение собственных мыслей, не может быть счастлив.

Марк Аврелий

Просмотров: 1455
Категория: Популярная психология, Психология


Другие новости по теме:

  • Глава 3. ЧТО ПРОИСХОДИТ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ...И СПУСТЯ ШЕСТЬ ЛЕТ. НЕГАТИВНЫЙ ИМПРИНТИНГ. ТРАВМА ВТОРОГО РОДА. КРИК О ПОМОЩИ - Как стать родителем самому себе. СЧАСТЛИВЫЙ НЕВРОТИК, или Как пользоваться своим биокомпьютером - Дж. Грэхэм
  • Глава 23. Делайте все, что в ваших силах и считайте это своим успехом - Искусство успевать - А. Лакейн
  • КНИГА 2. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ С САМИМ СОБОЙ? - Как относиться к себе и людям - Н. Козлов
  • Глава 1. ГЛАВНОЕ - ВСЕГДА БЫТЬ ВЕРНЫМ СЕБЕ И НИ ЗА ЧТО НЕ СДАВАТЬСЯ - Как стать несчастным без посторонней помощи - П. Вацлавик
  • Часть первая. ЧТО ТАКОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ, ИЛИ ВО ЧТО ЭТО Я ВПУТАЛСЯ? - Я вижу вас голыми. Как подготовитьск презентации и с блеском ее провести - Рон Хофф
  • АННОТАЦИЯ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • Здоровье—в ваших руках - Это в ваших силах. Из книги Дж. Рейнуотера
  • ЧТО ЖЕ ТОГДА ОСТАЕТСЯ? - Как спасти детей от наркотиков - Данилины
  • ГЛАВА 4 КОГДА ПРОИСХОДИТ ВТОРЖЕНИЕ В ЧУЖОЕ ПРОСТРАНСТВО - Язык тела. Как понять иностранца без слов - Фаст Дж
  • ЧТО ЖЕ НАМ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАШ РЕБЕНОК НЕ СТАЛ НАРКОМАНОМ? - Как спасти детей от наркотиков - Данилины
  • КОШМАРЫ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • Страница 7 - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • 3. Что было, что будет и немного о Зеркале - ЧЕЛОВЕК-ОРКЕСТР. Микроструктура общения- Кроль Л.М., Михайлова Е.Л.
  • Принятие Себя-Ребенка - Это в ваших силах. Из книги Дж. Рейнуотера
  • ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ СНЫ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • ИСТОЧНИК СНОВ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • ЗАКАЗ СНОВИДЕНИЯ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • СНОВИДЕНИЯ И ИНДИВИДУАЦИЯ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • СНЫ-МАНДАЛЫ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • ПРОСВЕТЛЕННЫЕ СНЫ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • МЕТАФОРИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ СНА - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • УСТАНОВКА НА ЗАПОМИНАНИЕ СНОВ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • УПРАЖНЕНИЕ «ПРИДУМЫВАНИЕ СНА» - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • УПРАЖНЕНИЕ «ЗАВЕРШЕНИЕ ПРЕРВАННОГО СНА» - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • УПРАЖНЕНИЕ «ДИАЛОГ С ОТСУТСТВУЮЩИМ СНОМ» - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • МЕТОД РАБОТЫ СО СНОВИДЕНИЯМИ У ПЛЕМЕНИ СЕНОИ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • Глава 8. ДИСЦИПЛИНА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ? - Как на самом деле любить детей - Р. Кэмпбелл
  • Глава 7. ВЫ И РАБОТА С ВАШИМ ОКРУЖЕНИЕМ - каким должен быть Ваш политический образ (образ Вождя) и о том, как побудить Ваших подчиненных делать невозможное - Путь наверх - Гусев В.
  • О СНАХ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР.
  • I. ПСИХОТЕРАПИЯ — ЧТО ЭТО? - Психотерапия - что это. Современные представление- Дж.К. Зейг, В.М. Мьюнион



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь