Договоритесь сами с собой записывать свои сны в специальный
дневник или в общий дневник (если вы таковой ведете). Скажите себе прямо перед
сном:
«Первое, что я сделаю, когда проснусь,— запишу то, что
видел(а) во сне».
И выполните это. Приготовьте ручку или карандаш, положите
дневник рядом с постелью и откройте его на нужной странице. Если вам нужны очки
— приготовьте и очки. Как только проснетесь, запишите все, что только сможете
вспомнить. Даже если это всего лишь ускользающее ощущение или чувство. Даже
если это всего лишь короткая фраза, например: «Я на лужайке». Не слушайте
голос, который будет говорить: «Ты помнишь слишком мало, чтобы это стоило
записывать». Это говорит ваш внутренний Саботажник. Возможно, в тот момент,
когда ваша рука будет выводить фразу «Я на лужайке», сами собой всплывут
какие-то воспоминания об этом луге и о том, что там произошло. И пусть не вспомнится
больше ни слова, не браните свое бессознательное; наоборот, поблагодарите его
и попросите, чтобы в следующий раз вам удалось запомнить больше.
Даже если у вас не осталось никаких воспоминаний, спокойно
садитесь и начинайте писать: «Я проснулся(лась). Я не помню никаких снов. Я
чувствую то-то и то-то...» И далее в том же духе. Рано или поздно, если вы
будете придерживаться этого правила, что-то обязательно начнет вспоминаться *.
Пока вы не приобрели опыт вспоминания снов, я советую вам
давать себе перед сном только эту установку. Если же вы одновременно с этим
настроитесь сразу по пробуждении позвонить кому-то, или проверить, дома ли
сын-подросток, или вынести мусорное ведро, — скорее всего, проснувшись, вы
выпол-
* Можно использовать и магнитофон, если вам это удобнее.
Впрочем, некоторых людей поиск нужных кнопок слишком взбадривает, так что
сновидение улетучивается, и они не успевают его запомнить. — Прим. авт.
ните именно эти, необходимые и полезные действия, а ваши сны
быстро растворятся.
Можно также вступить в разговор с «отсутствующими» снами.