загрузка...

Управление психическим состоянием

Снятие эмоционального напряжения. Работа с негативными состояниями. Управление тревогой. Снятие "зажимов" и релаксация. Регуляция дыхания. Управление тонусом.
  • Концентрация как средство борьбы со стрессом   Примерный порядок выполнения концентрационных упражнений.
  • Медитация   Род методов психологической коррекции, основанный на концентрации внимания.
  • Первая помощь при остром стрессе   Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе “СТОП!”, чтобы резко затормозить развитие острого стресса.
  • Преодоление страха в конфликтной ситуации   Техника преодоления страха в конфликтной ситуации.
  • Процедура "Работа с негативными состояниями"   Процедура самоанализа негативного психического состояния.
  • Релаксационные упражнения   Освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.
  • Техника "9 шагов на волю"   Техника поможет избавиться от алкоголизма тем, кому не хватает воли и уверенности для этого. Небольшой самоанализ, выработка конструктивного отношения к алкоголю, небольшое самовнушение - и человек обретает волю противоборствовать сиюминутным порывам.
  • Техника "Визуализация рук"   Техника предназначена для развития способности к осознанию сновидений ("просыпаться" во сне), повышения эффективности ночного отдыха. Основная идея этой техники была предложена Георгием Гурджиевым, и носила она мистический характер.
  • Техника "Вода, земля, огонь и воздух"   Вопреки названию в этой технике нет ничего мистического, сверхъестественного. Она направлена на повышение эмоциональной уравновешенности, а четыре стихии в этом призваны помочь.
  • Техника "Распускание панцирей"   Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.
  • Техника расслабления "Синие вещи"   Техника помогает расслабиться, прийти в состояние уравновешенности.
  • Упражнение "Ассоциированные состояния"   Процедура самоанализа позитивных психических состояний.
  • Упражнение "Гимнастика Гермеса"   Упражнение, основанное на переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы.
  • Упражнение "Зажим"   Снятие психофизиологических "зажимов" и формирование приемов релаксации состояния.
  • Упражнение "Игра с тревогой"   Упражнение, направленное на снятие тревоги.
  • Упражнение "Кирпич"   Упражнение на снятие внутренних зажимов.
  • Упражнение "Новое место"   Упражнение для многих случаев, нарушающих душевное равновесие, чтобы отсоединяться от стрессовых или эмоционально-напряженных состояний.
  • Упражнение "Пересмотр состояния тревожности"   Упражнение направлено на пересмотр ситуации, вызывающую тревогу.
  • Упражнение "Полнота переживаний"   Цель: научиться концентрироваться на воспринимаемых стимулах и раздражителях настолько, чтобы избежать потребности отгадывать и называть все блюда и компоненты, из которых они состоят.
  • Упражнение "Прорвись в круг"   Стимуляция групповой сплоченности, снятие эмоционального напряжения.
  • Упражнение "Профессиональные и личные состояния"   Упражнение на снижение тревожности.
  • Упражнение "Работа с запахами"   Направлено на получение опыта переживания чувств и распознавания образов, которые овладевают в нормальном, нестрессовом состоянии. Создается чувственный образ положительно-ресурсных ассоциированных состояний. Опираясь на этот исходный фон ассоциированных состояний, достигается один из способов разряжения и угашения напряженных состояний и даже хронических стрессов.
  • Упражнение "Розовый куст"   Упражнение для глубокой саморефлексии.
  • Упражнение "Тревожная скульптура"   Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость.
  • Упражнение "Устойчивость нервной системы"   Упражнение направлено на профилактику стрессов и снятие психологических перегрузок.
  • Упражнение "Фокусировка"   Упражнение направлено на расслабление организма, снятие зажимов.
  • Упражнение "Чакры"   Упражнение направлено на расслабление организма, снятие внутренних зажимов.
  • Упражнение "Человек-стрессор"   Упражнение направлено на анализ стрессоров.
  • Упражнение АТ "Влияние на пульс"   Выработка умения произвольно влиять на частоту сердечных сокращений — пульс.
  • Упражнение АТ "Преднамеренные вызывания"   Обучение преднамеренному вызыванию теплоты и тяжести в конечностях. Основная формула упражнения: «Моя правая рука теплеет все больше и больше».
  • Упражнение АТ "Регуляция дыхания"   Упражнение направлено на обучение регуляции дыхания.
  • Упражнение АТ "Управление тонусом кровеносных сосудов"   Упражнения для солнечного сплетения способствуют снятию неприятных ощущений и болей в животе, обеспечивают гармоничное функционирование органов брюшной полости, нормализуют и регулируют кровообращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.
  • Упражнение АТ "Управление тонусом сосудов головы"   Упражнение направлено на ощущение прохлады лба. Используя это упражнение, можно преодолеть состояние дремоты.
  • Упражнение АТ для начинающих   Начало освоения аутогенной тренировки.
  • Упражнение для педагогов "Мобилизация творческого самочувствия перед общением с классом"   Упражнение продолжается на нескольких занятиях и предлагается в качестве систематической самостоятельной работы над собой.
  • Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство"   Упражнение направлено на развитие умения сдерживать чувства, быть хладнокровным, не соматизировать переживания.




    Просмотров: 10443
    Категория: Психологические тренинги





    Другие новости по теме:

  • Беглость мышления
  • Выразительность речи
  • Гибкость мышления
  • Имидж-упражнения
  • Интеллектуальная раскрепощенность
  • Качество запоминания
  • Качество припоминания
  • Концентрация внимания
  • Красноречие
  • Мнемонические упражнения
  • Наблюдательность
  • Образно-рефлексивная процедура "Дерево"
  • Остроумие
  • Раскрепощенность
  • Рациональность
  • Рациональные упражнения
  • Способы борьбы со стрессом
  • Тонус
  • Тревожность
  • Тренинг восприятия
  • Уверенность
  • Умение разбираться в людях
  • Упражнение "Веселый мусорщик"
  • Упражнение "Мои жизненные и профессиональные планы"
  • Упражнение "Чудеса техники"
  • Упражнение АТ "Управление тонусом кровеносных сосудов"
  • Уравновешенность
  • Хладнокровие
  • Эмоциональная уравновешенность
  • Эффективность припоминания



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь