Упражнение «Думайте нежно»

Направьте внимание на напряженную мышцу. Вообразите, что она превращается во что-то мягкое. Можете представить себе горящую свечу, которую вы держите в руке. Воск тает и, капля за каплей, капает вам на руку. Вы ощущаете его тепло. Ваши мышцы начинают расслабляться. Если этот способ ослабляет напряжение хотя бы на 20%, вам стоит его использовать. В конечном счете, вы научитесь достигать результатов в течение 60 секунд. Можете использовать любые образы и картины, ассоциирующиеся с миром и доверием. Например, представить себя в виде свернувшегося клубочком спящего котенка. А может, вам понравится мягкая сила урчащего от удовольствия льва или львицы. Чтобы расслабить лицо вы можете представить его себе в виде роскошного цветка. Можно также ассоциировать свои ощущения с действиями над различными неодушевленными предметами. Например, отчаяние представить в виде туго натянутой резинки. Если вы отпустите ее конец, она сожмется и отчаяние исчезнет. Вообразите, что вы держите ваши несчастья в руке. Медленно раскройте ладонь и дайте им улетучиться.

Просмотров: 2641
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Дрессированная муха»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Релаксационный тренинг
  • Техника «Формирование уверенности»
  • Упражнение «Антистрессовая релаксация»
  • Упражнение «Апельсин (или Лимон)»
  • Упражнение «Визуализация»
  • Упражнение «Визуальное чувствование»
  • Упражнение «Драка»
  • Упражнение «Дыхание против боли»
  • Упражнение «Зайчики»
  • Упражнение «Зайчики»
  • Упражнение «Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью»
  • Упражнение «Интенсификация»
  • Упражнение «Исцеляющее дыхание»
  • Упражнение «Марионетка»
  • Упражнение «Музыка Земли»
  • Упражнение «Оживление предметов»
  • Упражнение «Отрезанное лицо»
  • Упражнение «Распустившийся бутон»
  • Упражнение «Рисование болезни и здоровья»
  • Упражнение «Рисунок себя»
  • Упражнение «Ртуть»
  • Упражнение «Создание образа Я методом магического танца»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Солдат и тряпичная кукла»
  • Упражнение «Тряпичная кукла»
  • Упражнение «Убежище»
  • Упражнение «Чувственное сознавание»
  • Упражнение «Эмоциональный словарь»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь