|
|
Несколько техник арт-терапииАвтор статьи: Макаренко Амалия Алексеевна
Большинство форм современной психотерапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления внутренних барьеров, мешающих осваивать что-то новое, выходить и находить для себя наилучшие варианты жизнедеятельности. В отличие от них арт-терапия основана на художественных способах самовыражения, что в ряде случаев намного более эффективно чем методики «разговорного жанра».
Если вас интересует возможность расслабиться, повысить осознанность, преодолеть внутренние барьеры посредством художественного выражения, то методы, предложенные ниже, для вас. Представьте себе некий ландшафт и что Вы в нем тоже находитесь. Это ландшафт ваших отношений. Где-то здесь есть человек, который для вас очень важен. Позвольте образам приходить и уходить. А затем начните двигаться внутри этого ландшафта. Передвигаясь по этому ландшафту, вы можете встретить людей, с которыми ранее были близки и дружны. После этой направленной фантазии нарисуйте увиденный ландшафт и людей. В этой картине может обнаружиться много нового и неожиданного для вас самих. Посмотрите на созданную вами картину со стороны и постарайтесь понять панораму отношений в целом, распознайте повторяемые вами образцы отношений. Изобразите своего партнера/партнершу из газетной или упаковочной бумаги в натуральную величину так, как вам хочется. Затем поместите эту фигуру на плоскости стены. Сначала сделайте тело и наклейте его на стену липкой лентой. Затем приделайте к нему голову, руки, ноги. После чего таким же способом изобразите себя как участника этих отношений и расположите на стене, в той позе, в какой захотите и где захотите. Посмотрите на эти фигуры. Что вы видите? Если хочется что-то изменить в отношениях этих двух, постарайтесь это сделать прямо сейчас на стене. Поэкспериментируйте с различными возможностями отношений. Если вдумчиво отдаться этой работе, в результате можно осмыслить весь ваш репертуар отношений и отчетливее осознать концепции, лежащие в основе взаимоотношений. Для выполнения следующей техники подойдут старые книги, журналы, газеты и даже старые письма. Вырежьте слова, которые попадают в фокус вашего внимания, буквально выскакивают перед вами или вдохновляют, притягивают вас. Составьте из них композицию, как если бы вы составляли визуальный коллаж. С самого начала может быть задана тема или сюжет. Или просто начните действовать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж. Задумайтесь о своем настроении, какую пору года оно вам напоминает. Возьмите краски, кисти, карандаши и бумагу. Изобразите один день той поры года, которая соответствует Вашему настроению. Закончив, посмотрите на картину со стороны, что вы в ней увидите, какие ресурсы из этого состояния можно извлечь? Вы можете попробовать сосредоточиться на разработке самодельной кисти или любого другого инструмента для рисования. Можно изготовить оставляющий отметины инструмент практически из чего угодно: зубочистки, ватные палочки, помпоны, пряжа могут подойти. Сновидения – одна из наиболее интригующих сторон любой психотерапии. Опыт сновидений не выразим в словах; видения сновидений вызваны такой силой бессознательного, что сознание, обнаруживая свою риторическую слабость, не успевает за ним. Создайте коробочку сновидений. Вы можете изготовить ее из любого материала: картона, ткани, бумаги или дерева. Проснувшись, попытайтесь зарисовать ощущение сновидения или подыщите другой способ запечатления чувства сна (например, найдя подходящий предмет). Спустя некоторое время вы можете обратиться к коробочке, в которой накопилось некоторое количество сновидений. Разложив перед собой арт-продукты, вызванные ночными видениями, вы получаете серию визуальных образов, которые находятся в некоторых отношениях между собой. Так вы можете понять, о чем эта серия сновидений, что она показывает вам или от чего оберегает. Ознакомившись, с предлагаемыми техниками арт-терапии, вы можете попробовать изобрести свой собственный уникальный метод арт-терапии. Подумайте, что это может быть. А может это быть что угодно. Главное дать «голос» своему творческому началу и отмахнуться от ноющего «у меня ничего не получиться». Способов арт-терапии существует большое множество, каждый из них по-своему интересен, привлекателен и эффективен. Однако, самый верный и самый лучший способ любого изменения всегда приходит изнутри нас самих. Внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, верьте в успех, будьте инициативны и вдумчивы. Известны случаи, когда обычные люди, далекие от первоначально заинтересовавшего их вопроса, насколько им увлеклись, всесторонне его изучили, верили в свои возможности, свою интуицию, свою сообразительность, свой успех и получали прекрасные результаты. Творческих Вам идей, вдохновения и прекрасных изменений. Макаренко Амалия https://www.facebook.com/profile.php?id=100013610676063 Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
