|
|
Как мы теряем свою энергию в мегаполисеАвтор статьи: Алексей Фисун
Второе определение – это определение мегаполиса как большого социального устройства с мегаконцентрацией людей. Эти люди в местах концентрации не объединены общими целями и смыслами, они, как правило, оказываются в одном месте случайно. Но они оказываются одновременно не столько в физическом пространстве, сколько в социальном, где физические законы являются вторичными по отношению к закономерностям социального организма, к социально-психологическим законам. Ключевая проблема жизни в мегаполисе – это утечки энергии. Мы не замечаем - как мы теряем силы: вроде бы все у нас хорошо, мы нормально поспали, поели, а сил на нормальное функционирование нету. Есть ощущение слабости и демотивированности. Дело в том, что в мегаполисе мы незаметно для себя теряем силы. Это происходит не так, как при выполнении физической работы или занятиях спортом, когда мышечная усталость прямо пропорциональна затраченным усилиям. Типичный пример – как отнимают у нас силы многочасовые автомобильные пробки. На первый взгляд – нет причины для беспокойства: сидишь в теплых комфортных условиях, слушаешь приятную музыку, плавно двигаясь в потоке тысяч машин. Никаких особенных физических усилий не прилагаешь. Что тут такого сложного? Но почему-то после таких ежедневных упражнений ты чувствуешь, что твоя энергия куда-то делась. Как будто бы ты проделал серьезную физическую работу. Давайте разберемся, что же происходит? Находясь в социальном пространстве мегаполиса – мы подчиняемся законам его функционирования. Одним из таких законов является социальное сравнение. То есть мы непрерывно сравниваем себя с окружающими, находясь в пробке, в метро, на улице, даже глядя в телевизор. Причем делаем это на автомате, почти не осознавая этот процесс. Мы сравниваем себя с другими одновременно по целому ряду параметров:
Ну и, разумеется, по целому комплексу других параметров. Эта работа ведется непрерывно и заполняет все свободное пространство нашего мозга. Даже если мы читаем книгу (в метро) или слушаем музыку – незаметно для нас мозг продолжает свою оценочную активность. Именно здесь и происходят подспудные утечки нашей энергии. Это задача, требующая сил еще и потому, что наш мозг должен сделать выводы о социальных характеристиках ситуации: о том, кто круче, кто успешнее, моложе, красивее и т.п. Это вторая часть работы нашего оценивающего мозга – после социального сравнения по внешним данным производится социальная категоризация, т.е. навешивание ярлыков и раскладывание по полкам. Зачем мы это делаем? Нам так спокойнее, у мозга возникает иллюзия контроля над ситуацией. Мы делаем выводы о своем месте в социальной иерархии, о том – насколько мы эффективны в этом обществе. Как вы можете догадаться – большая часть выводов не в пользу того, кто занят социальным сравнением. Потому что уверенный в себе человек не будет тратить на это свои силы. И в результате такой психологической категоризации происходит традиционный вывод о том, что «бедные становятся беднее, а богатые становятся богаче». В данном случае речь о том, что человек тратит силы, а не приобретает их. Все дело в том, что эта работа мозга очень энергозатратна, ведь это каждый раз нестандартная задача, которую нельзя выполнять в автоматическом, т.е. низкоуровневом режиме. В принципе, ничего особенного в работе по социальному сравнению и категоризации нет. Это нормальная работа мозга для того, чтобы чувствовать связь с реальностью и знать – чего ожидать от ситуации. Проблема в том, что в мегаполисе слишком много объектов для сравнения и наш мозг перегружается и устает от этого. Сравните: один час в пробке в центре города с гудками и нервными водителями или два часа по хорошей свободной автотрассе – что проще? Или 45 минут в метро в час пик и полтора часа прогулки по красивому лесу? Так что же делать? Мои рекомендации: Регулярный самоэнергоаудит Вместо социального сравнения регулярно отслеживайте свой энергетический баланс. Смотрите за своими ощущениями – нет ли у вас каких-то необъяснимых утечек энергии. Не слишком ли быстро разряжаются ваши батарейки. О том, как это делается - я рассказывают в этой статье. Сбалансируйте свои жизненные силы По итогам собственного энергоаудита– занимайтесь балансировкой своих жизненных сил. Устанавливайте динамическое равновесие между:
Именно эти балансы обеспечивают надежное здоровье и долголетие, даже в условиях жизни в мегаполисе, хотя здесь все дисбалансы усиливаются. Переключайтесь Поиски равновесия приводят нас к необходимости регулярного переключения между нашими активностями, между различными режимами нашего функционирования. Каждому занятию нужно находить свое время. Как говорил Екклезиаст: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом». Переключаться непросто, потому что хочется определенности, однозначности, постоянства. Но именно в переключаемости – один из секретов личной Силы, потому что вы, умея вовремя переключиться, делаете очень много дел почти одновременно, потому что каждая отдельная задача занимает ровно столько времени – сколько на нее отведено. Выключайте внешний локус контроля Постоянно сканирование «внешнего периметра» происходит из-за того, что вы боитесь пропустить важные социальные сигналы, которые могут прийти извне. В том то и дело, что внешние стимулы нужны людям с внешним локусом контроля, т.е. тем, кто недостаточно уверены в себе, чтобы контролировать себя полностью самостоятельно. Рано или поздно вам нужно будет выйти из-под внешнего манипулятивного контроля и постоянные утечки энергии – важный сигнал, что такую работу по «отвязыванию» надо начинать. Иначе вы на всю свою жизнь рискуете остаться винтиком в системе, который ничего не решает. Используйте специальные практики Я рекомендую использовать следующие помогающие практики: если вы едете на метро, то сфокусируйтесь на том – куда вы едете, а не окружении. Учитесь в любой ситуации, где это возможно – не смотреть по сторонам, а, закрыв глаза – заниматься подготовкой того события, той ситуации, которая вам предстоит в месте назначения. Это называется ментальная подготовка и она заключается в следующем: представляйте себе детально то дело, которое нужно сделать. Например, вы едете на переговоры или на экзамен и вообразите себе - как они будут проходить, к чему вам следуете приготовиться, что вы будете отвечать на тот или иной каверзный вопрос. Мысленно пошлите сгусток энергии в то место и тем людям, с которыми предстоит встреча. Таким образом – вы подготовите не только себя, но и ситуацию к благополучному развитию событий. Когда ваше мероприятие пройдет – вы увидите, что все прошло гораздо лучше, чем можно было бы предполагать без такой подготовки. Если же вы едете после какого-то мероприятия, то время в транспорте идеально подходит для так называемого «перепросмотра» ситуации. Вы вспоминаете прошедшую встречу или событие и анализируете – а что в своей активности можно было бы сделать по-другому – более оптимально, более успешно и т.д. Уверяю вас, что если вы применяете такие практики, то вы не только сохраните заметную часть своих сил, но и станете более сильными, потому что с большей эффективностью станете использовать свое время. Возвращайтесь в свое убежище Для восстановления утраченной энергии регулярно возвращайтесь в свое убежище. У вас должна быть ниша, где вы можете отсидеться и отлежаться. Правильное убежище должно находиться за пределами мегаполиса. О том, зачем нужно персональное убежище и что это такое – я рассказываю в этой статье. Найдите свое Место Силы Идеальное место для восстановления своих утраченных сил – так и называется Место Силы. Это такое место, где вы можете прийти в себя, обрести покой и ясность мысли. Это место либо уже есть у вас, либо его предстоит найти. О том, какими признаками обладает Место Силы – я рассказываю вот здесь. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
