КАК ПЕРЕЖИТЬ ВНЕЗАПНЫЙ РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ С НАИМЕНЬШИМИ ПОТЕРЯМИ. Часть 3.

Первую и вторую часть материала смотрите в моём профиле и по ссылкам в комментариях.

ЧАСТЬ 3. КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ.

 

Жертва гостинга неизбежно переживает целый комплекс неприятных чувств, интенсивность их зависит от многих факторов - таких, как общий уровень чувствительности и эмоциональности, сила привязанности к гостеру и то, бывали ли в прошлом подобные ситуации от значимых людей (включая ранние детские психологические нарушения привязанности, о которых человек может и не помнить, но в ситуации гостинга наступает ретравматизация). Особенно тяжело такие ситуации переживают люди, которые сами бы никогда так не поступили — открытые, искренние, честные с собой и другими, с развитой эмпатией.


Важно понимать, что все чувства и переживания, которые вы испытываете — нормальны и оправданы. Шок, обида, гнев, разочарование, стыд, вина, тревога, растерянность, бессилие, тоска, отчаяние и т. д. Всё это — нормальные реакции на ненормальную ситуацию. Нет ничего ненормального в том, чтобы доверять другим людям и рассчитывать на то, что они будут вести себя, как минимум, как взрослые и адекватные люди. Не стоит недооценивать это происшествие и пытаться сделать вид, что всё нормально, если на самом деле нет. Дайте вашим чувствам быть.

Дальше я перечислю несколько пунктов, на которые можно опираться в процессе восстановления после гостинга.

 

  1. Помните, что чем больше связывало вас с человеком, тем дольше будет процесс горевания. Дайте себе время, не пытайтесь «по-быстрому» забыть человека или сделать вид, что ничего особенного не произошло. Не пытайтесь насильно себя отвлечь — это или не сработает, или сработает, но так вы просто подавите переживание горя от отвержения — что потом всплывёт в виде вспышек ярости, или депрессии без видимой причины, или психосоматических заболеваний.

  2. Постарайтесь не винить и не осуждать себя. Жертвы гостинга часто обращают злость, предназначенную обидчику, на себя (из-за невозможности выразить её напрямую) и испытывают иррациональную вину и стыд за то, что с ними так поступили. Не стыдите себя за то, что вы якобы могли и должны были предусмотреть такое поведение. Не могли: то, что постфактум вам может казаться очевидными предзнаменованиями такого поведения, при другом развитии событий могло оказаться просто милыми странностями или особенностями характера. И не должны: вы можете отвечать за своё поведение, но не можете отвечать за поведение другого.
    Единственное, что могло бы вас насторожить — это если человек с самого начала знакомства уж излишне пылает страстью (гораздо больше и быстрее, чем вы) и явно идеализирует вас, совершенно закрывая глаза на недостатки и отмахиваясь, если вы обращаете на это внимание. Такие люди склонны также быстро остывать и разочаровываться, если вдруг осознают, что имеют дело с живым человеком, а не нарисованным им самим образом. Любое некритичное несовпадение вашего идеализированного образа в его голове и реальности может стать триггером для полного отвержения и обесценивания. Но это тоже звоночек, но не однозначный знак. Потому что идеализация друг друга в начале романа свойственна всем, иначе бы и романа не было.

  3. Помните про этапы проживания горя потери. Шок, гнев, торги, депрессия, принятие. Три средние фазы могут меняться местами и повторяться много раз по кругу. Почитайте подробно про эти фазы и отнеситесь к этому серьезно. Замечайте, на какой вы фазе сейчас. Это бывает сложно без навыков прислушиваться к себе и доверять себе, поэтому такая ситуация (как и ситуация проживания любого горя) — отличный повод обратиться к психотерапевту.

  4. Очень важно заботиться о себе в этот период всеми доступными методами. Состояние человека, с которым резко и без объяснений оборвали значимые отношения похоже на состояние младенца, который пребывал в счастливом слиянии с кормящей его матерью, а потом мать резко пропала, и стало холодно, неуютно, голодно и очень страшно. Поэтому отнеситесь с любовью и заботой к своему внутреннему ребенку. Позвольте ему капризничать, балуйте его. Минимум насилия над собой. Не заставляйте себя делать привычные, хоть и «правильные» дела, если вам не хочется. Прислушивайтесь к малейшим потребностям в теле, которые возникают. Если нет аппетита — не заставляйте себя есть. Лучше попробуйте представить, чего бы из еды (даже самого странного) вам, возможно, хотелось бы. Не торопите себя. Если хочется погулять — гуляйте. Не хочется — не выходите из дому, даже если хорошая погода и вроде как надо бы гулять. И так далее относительно всех потребностей тела. Позвольте себе в период острого стресса быть бесполезными, апатичными, нерациональными, плаксивыми и капризными.

  5. Важно, чтобы этот период полного регресса не затягивался дольше 7-10 дней, если после этого состояние не дойдет хотя бы до фазы активной злости, когда появляется много протестной энергии и желания жить — то стоит обратиться к психиатру или психотерапевту, который может, при необходимости, направить к психиатру за медикаментозной поддержкой. Потому что такое тяжелое событие в жизни, как и любая потеря, могут спровоцировать психогенную депрессию.

  6. Заботьтесь не только о теле, но и о своей душе и чувствах. Позволяйте чувствам быть. Вам может захотеться много писать про то, что вы переживаете — пишите. Если хочется плакать — плачьте, не останавливайте себя. Если есть возможность говорить с друзьями - говорите (пишите) столько, сколько вам будет нужно. Не бойтесь быть навязчивыми — объясните друзьям, что это такой период и вам очень нужна их поддержка, чтобы поскорее восстановиться. Если вы посещаете психотерапевта — возможно, будет необходимо взять дополнительные сессии в этот период — отнеситесь ко всему происходящему, как к внезапной болезни и не жалейте денег, как не жалели бы на срочные лекарства. Кстати, таким образом вы можете сэкономить немало денег, которые, при непрожитой травме такого рода, потом понадобились бы для лечения психосоматических заболеваний и/или депрессии. Если у вас нет психотерапевта — хороший повод к нему наконец обратиться. Это точно облегчит и ускорит процесс горевания и восстановления.

  7. На определённом этапе вы обнаружите в себе массу злости и ярости. Не пытайтесь утихомирить её. Злость — очень социально неодобряемое чувство, поэтому может быть сложно принять её наличие. Но это очень, очень важный этап. Он свидетельствует о начале сепарации, отделения от человека, который причинил вам боль. Злость — это хороший знак, это про здоровую агрессивность и желание жить, не цепляясь за прошлое.

  8. Возможно, вам захочется написать письмо именно этому человеку. Не сдерживайте себя. Не пытайтесь «сохранить достоинство», «быть выше этого» и подобный бред. Сейчас вы заботитесь о своём выживании, потому что о вас и о ваших чувствах даже не попытались позаботиться. Если есть возможность сделать так, чтобы виновник торжества прочитал письмо - напишите и отправьте ему в какой-либо из каналов коммуникаций. Не бойтесь перегнуть палку — хуже уже не будет, человек УЖЕ предал вас. Это письмо даст вам возможности выразить ярость и хотя бы частично почувствовать облегчение. А также, возможно, вернёт часть ответственности гостеру. Часто люди просто смиряются с гостингом и стыдятся навязываться и казаться неудобными и истеричными. Поэтому гостеры исчезают снова и снова — это ведь так удобно и безнаказанно! В ваших силах хотя бы не поддерживать такое поведение своим молчаливым согласием с таким положением вещей.

  9. Осознайте свою способность любить. Вы не виноваты в случившемся. Наоборот, ваша ценность в том, что вы умеете любить, находиться в отношениях, справляться со страхом близости, идти на риск и открываться другому человеку. Другой не смог это оценить, он недостоин вас, вы на голову выше его. Это не вы «слишком» (доверчивы, открыты, верите в любовь, романтик), это он «недо» (недозрелый, недоэмпатичный, недоответственный). С вами всё в порядке. Вы способны к формированию здоровой и безопасной привязанности и поддержанию отношений, несмотря на неизбежные проблемы и страхи. А вот другой оказался слабее в этом смысле.

  10. Думайте о том, что все сложилось наилучшим образом, потому что отношения с человеком, способным на такой поступок, вряд ли закончились бы чем-то хорошим, и, возможно, потери с вашей стороны были бы намного больше и не только эмоциональные. Вам в любом случае не по пути с таким незрелым и безответственным человеком.



Просмотров: 7300
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Как найти любимое дело, дающее драйв и смысл жизни, даже если вам уже 40?
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Ох люди добрые, что же это делается то? Зачем в детях родненьких воспитываем стремление на #газлайтинг #миграцию #алкоголь #насилие и #антиобщественное поведение #лгбт?
  • Что если психолог или психотерапевт - залезет в мозг и сломает его?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь