Как пережить измену, предательство, утрату и начать жить?

Если человек задается вопросом «Как жить дальше?», вероятно, ему пришлось пережить сильное и травмирующее психику потрясение – потеря близкого человека (или расставание), любимой работы, дела, с которым было связано много надежд, предательство или любые другие события, «выбившие из под ног почву». Как обезопасить себя в подобных ситуациях и выйти из состояния потрясения и психологического стресса?


В первую очередь нужно отказаться от каких-либо необдуманных и резких действий и «залечь на дно». Достаточно часто люди под эмоциональным воздействием начинают отыгрываться на других, стараясь причинить им боль, или заставляют себя страдать физически.


В состоянии сильного потрясения можно совершить немало ошибок не только в своей жизни. Именно поэтому нужно просто позволить себе жить (кушать, спать, общаться с близкими людьми, не забывать о личной гигиене), а душе за это время отдохнуть. Отсутствие должного ухода за собой и полноценного сна могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем, в том числе к депрессии.

Когда боль начнет утихать, возникнет вопрос – как жить дальше? Процесс выхода из состояния потрясения можно сравнить с началом новой жизни, и на этом этапе важно поверить в себя и свои возможности, начать ставить цели, о чем-то мечтать.

Можно представить свое будущее (например, через полгода – в зависимости от того, на какой стадии переживания события находится человек). Если болезненные воспоминания начинают меркнуть, это сигнал двигаться дальше – мечтать, планировать, ставить цели и двигаться к их осуществлению. На этом этапе важно воспринимать все задуманное как вполне осуществимое и соизмеримое со своими возможностями. Человек должен понимать, что изменения в жизни будут, они возможны и обязательно произойдут. Периодически будут всплывать воспоминания, это вполне нормально, пусть приятные или плохие обрывки пережитой ситуации будут в голове – вспоминайте, плачьте, грустите или валяйтесь в постели от бессилия.

Важно получать и отдавать эмоции, поэтому обязательно нужно найти собеседника, с которым можно будет обсудить все пережитое, выговориться, поплакать. Иногда наоборот нужен человек для разговоров на отвлеченные темы, чтобы «выйти» в реальный мир или просто помолчать.

Следующий шаг – научиться получать удовольствие и наслаждение от мелочей (например, вкусная еда – мороженое, фрукты, мясо). Кушайте и наслаждайтесь этим – это и есть жизнь. Что еще может вызвать положительные эмоции? Цветы, теплые солнечные лучи, красивые картинки в Интернете, интересный фильм, прогулка в парке, домашний питомец.


Со временем нужно пробовать что-то новое, искать себя в творчестве, посетить занятия, которые доставят удовольствие и наслаждение. Самое важное – никогда не сдаваться. Можно переживать, плакать, грустить, но нельзя опускать руки – жизнь не закончена и нужно двигаться вперед. Справившись с подобным жизненным кризисом, человек становится сильнее, и в дальнейшем пережить потрясение будет легче.

Что еще может помочь? Желательно вспоминать не только событие, ставшее причиной недавнего потрясения, но и предыдущие кризисы в жизни, когда происходило что-то подобное. Благодаря каким ресурсам удалось справиться со стрессом? Кто был рядом? Как преодолевались предыдущие кризисные состояния – возможно, вы ничего не делали и отдыхали в течение нескольких месяцев, пытались отвлечься или, наоборот, заполнили все свободное время любимым занятием? Важно понять – если я пережил (а) предыдущее потрясение, значит, смогу и сейчас.


Жизнь полна кризисов – маленьких и больших. Они происходят регулярно, и люди часто находятся в кризисе всю жизнь, не подозревая, что можно жить по-другому. Бояться кризисов не стоит, они как сигнальные огни указывают, что пришло время изменений, без которых невозможна полноценная жизнь. А вот каких изменений – это уже вопрос к каждому из нас лично, и мы должны ответить на него сами без помощи и подсказки. Кризис говорит о том, что пришло время остановиться, оглянуться назад, внимательно оценить настоящее и пересмотреть будущее. Кризис – это толчок для дальнейшего роста. Пережить это состояние тяжело, но вполне реально.



Просмотров: 331
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Это просто нужно пережить…или переждать
  • Обнуление как способ жить дальше. Или как пройти через НОЛЬ своей жизни.
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Жить «для себя» или «всю жизнь положить на эту неблагодарную скотину».
  • Важно не то, что человек говорит – а то, как он говорит
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • На твою жизнь влияет то, как ты родился.И можно ли выйти из под этого влияния?
  • «Теория дворника» или «до каких пор все это будет продолжаться»!?…
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • О том, как человек захотел безопасности и гарантий и даже не заметил чего это ему стоило
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Женщины за 40: когда можно не бороться, а просто жить
  • Жизнь как искусство баланса (или всему свое время...)
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Коучинг, психотерапия или расстановки - что выбрать, если нужно увеличить доход?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Скрыть Как ставить цели, которые будут выполняться?
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на нашу жизнь?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 1.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь