Как управлять своим мышлением

Ваше мышление стоит на вашем пути в большей степени, чем что-либо происходящее во внешнем мире. Если вы можете заставить ваши мысли вас поддержать, а не бороться с вами, то вы поймете, что ваши цели в шаговой доступности. Если же наоборот, мысли вам препятствуют, то вам будет тяжело добраться до исполнения ваших желаний.

Особое внимание хотел бы уделить убеждений или концепций (так их называют в позитивной психотерапии). Ведь они очень сильно влияют на вашу картину мира. Думаю, что это самый сильный инструмент, который у вас имеется для личностного развития. Если у вас есть сомнения, то вспомните что религиозные убеждения сделали для формирования нашего мира. И они продолжают его формировать. Ради религии люди готовы бороться до смерти и убивать, с другой стороны они готовы спасать жизни. Хоть вы можете этого не осознавать, но ваши убеждения имеют над вами такую же власть каждый день.

Убеждения формируются с помощью ассоциации с болью и удовольствием. И обычно это происходит в раннем возрасте, когда человек принимает отрицательные убеждения.

Когда он попадает в социальные ситуации, вы убеждены что эти ситуации сложные, потому что эти ситуации могут привести к отказу и впоследствии к боли. Это умозаключение обычно возникает от того что когда он был маленьким и пытался влиться в компанию детей, но ему отказали. Или он пошел гулять с друзьями, хорошо провел время, но когда вернулся домой, то родители на него накричали за то, что пошел гулять без спроса. Что-бы ни случилось в какой-то момент человеческой жизни, социализация стала связана с болью, что привело к негативным эмоциям и убеждениям типа «это плохо», или «я недостаточно хорош».

Это происходит потому, наш мозг делает все возможное, чтобы нас защитить. И когда возникает неприятная ситуация, ассоциируемая с болью всплывает концепция чтобы защитить вас от этой боли. Все это сопряжено с тревогой, которая возникает чтобы предупредить нас о боли, которую мы могли получить в детстве.

Подумайте об убеждениях, которые не дают вам получить то, что вы хотите. Что бы то ни было, подумайте о возникающих эмоциях, ассоциирующихся убеждениях и ситуации. И пройдя через это, мы с вами будем работать над тем, чтобы изменить это. Небольшая поправка, если убеждения слишком сильны и у вас не получается проработать их самому обратитесь к психотерапевту.

Первое – вам надо увидеть позитивные намерения. Выше я описал как позитивные намерения могут исходить от тревоги. Запишите чем полезно вам убеждение, которое ассоциируется с негативными эмоциями. Осознать пользу убеждений полезно, но теперь вам надо их заменить.

Второй шаг – запишите все то вызывает у вас боль, что мешает вам двигаться вперед. И найдите рычаг давления. Если рассматривать лень, и вы пытаетесь, к примеру, придерживаться диеты – ведь это не будет просто. Но вы хотите хороший внешний вид чтобы нравиться противоположному полу, или вы не сможете себя уважать или лишний вес со временем скажется плохо на вашем здоровье. Вам нужно выбрать самый сильный рычаг который будет стимулом двигаться вперед.

Третье – вам нужно осознать удовольствие, которое будет вызвано изменениями. То есть если вы смените вашу тревогу на уверенность, что вы получите? Заведете новых друзей? Пойдете на свидание с человеком, который вам нравиться? Будете хорошим примером для других? Что-бы то ни было вам нужно выяснить, что это.

Если вы будете повторять это дважды или трижды в день, на протяжении месяца (да это долгий процесс), то вы сможете изменить свою концепцию. Изменив мышление вы измените поступки, а изменив поступки вы измените свою жизнь.

 

Статья появилась благодаря работам Чарльза Хуперта.

Дмитрий Дудалов