КОГДА НЕ ХОЧЕШЬ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ 

Депрессия - это когда открываешь глаза… и закрываешь… открываешь… и закрываешь… С надеждой либо оказаться в прошлом - там, где всё было безоблачно, либо оказаться в будущем - там, где безоблачность уже наступила. Завтра… через месяц… через всю жизнь… 

Тело свинцовое. Голова чугунная. Дровосек под дождём. Грустный, недвижный. Плачущий. Вот что делать, когда такое утро? 
Скажу чрезвычайно врачебно-жестокую вещь: вставать. Какие угодно прилагать силы - и вставать. Жалеть себя - можно. Вставать - нужно. Подняться и заправить кровать. Выпить стакан воды. Нехотя приготовить завтрак и нехотя его съесть. Обязательно. Всеми правдами и неправдами. Пойти в душ, почистить зубы. Если одежда не вдохновляет - одеться в чистую и комфортную. Одежда ого-го как может вдохновлять. 

Что дальше? Работа? Работа в депрессии - это… я даже не знаю… надо быть Суперменом, чтобы работать в депрессии в обычном режиме. К сожалению, люди вынуждены работать. И людям я в связи c этим глубоко сочувствую. Люди в депрессии на работе обычно делятся на два типа: одних работа угнетает и вводит в ещё более мрачное настроение, другие через чрезмерную работу топят свои чувства, пытаются от них сбежать. И тем и тем рекомендация одна: перерыв через каждые 15-20 минут. Не чай, не покурить, а просто отстраниться от дела и, грубо говоря, вздохнуть, откинуться на кресле и поглазеть в потолок. Разумеется, не всем это доступно именно в таком варианте. Ищите альтернативу. Не через 15 минут, а всякий раз, когда улучите момент. Не в потолок смотреть, а выйти на улицу. Если люди на работе угнетают - в перерывы избегайте людей, улучите моменты побыть исключительно наедине с собой и со своим состоянием. Слушайте своё состояние, не игнорируйте своё состояние. 

Вечером хорошо бы прогуляться. Если вдохновляет спорт - сходить на тренировку (не каждый день! Это вновь про избегание чувств). Вдохновляют люди - к людям. Не забываем про еду. Для меня это очевидно, но я проговорю вслух: избегайте вредных привычек. Сигареты, алкоголь, чрезмерное количество чая/кофе/возбуждающих нервную систему продуктов - выкинуть или ограничить до безопасного уровня потребления. Если речь идёт о наркотиках - обращайтесь за профессиональной помощью без раздумий. Любые наркотики. В том числе лёгкие. 

О чём здесь на самом деле? Что является одним из самых важных поддерживающих факторов? Режим дня, питание, и жёсткая дисциплина в том и другом. Особенно важно соблюдать режим дня. Бытовые мелочи, из которых складывается жизнь. В любом состоянии - следить за своей чистотой и аккуратностью. Хорошо знаю, как в плохом, мягко говоря, настроении не хочется делать Вообще Ничего. Хочется лежать. Горевать. Это нормально, вы имеете право на любые чувства. Но отсутствие базового порядка в жизни усугубляет депрессивное состояние. Засасывает в болото ещё быстрее и активнее. 

Вспомните любой фильм, где к подавленным героям приходят люди, которые намерены "вытаскивать" героев из этого состояния. Что они делают в первую очередь? Они распахивают окна, впускают свет и воздух, и начинают убираться. Порядок и чистота благотворно влияют на психическое состояние, грязь угнетает. Беспорядок в таком состоянии - для человека ещё одна, лишняя галочка о его некомпетентности. Поэтому, если есть хоть малейшее желание движения к свету и жизни - необходимо на одном этом желании делать шаги, которые туда ведут. Если ни малейшего желания жить нет и не находится - это очень серьёзно, и об этом надо кричать и бить во все колокола. Об этом мы поговорим в другой статье. 
Живите. 


Просмотров: 367
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Ох люди добрые, что же это делается то? Зачем в детях родненьких воспитываем стремление на #газлайтинг #миграцию #алкоголь #насилие и #антиобщественное поведение #лгбт?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Хорошие люди, тоже люди! (о том, как важно видеть человека в человеке)
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Меняются ли люди и что нужно знать об этом?
  • Фоновая депрессия – это состояние 70% населения
  • Что делать, если чувства не взаимны?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Об эго-просветленных и о том, что делать, если вы попали в эту ловушку
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Если ты существуешь, значит, это кому-то нужно!
  • Обнуление как способ жить дальше. Или как пройти через НОЛЬ своей жизни.
  • Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?
  • Если звезды зажигаются, значит это кому-то нужно.
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • Если все идёт не так, как хочется…
  • Одиночество - это внутреннее состояние
  • Если у людей все хорошо в сексе, значит в каких-то главных, глубинных вещах они абсолютно солидарны
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Психология везучих людей: как они это делают?
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Прощение, что это такое на самом деле?
  • Если бы знать это раньше...
  • Скрыть «Меняйся, если вообще чего-либо хочешь!» - о газлайтинге, критике и о внутренних изменениях.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь