Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?

Если человек задается вопросом о том, как обрести душевный покой, логично предположить, что на данный момент у него неспокойно на душе. Причин может быть две:

  1. На душе пустота, которая давит и заставляет мучиться – не за что «зацепиться».
  2.  На душе тяжелый груз. В этом случае нужно разбираться, что конкретно гложет, чтобы сбросить этот груз и заполнить пустоту чем-то важным.

Существует интересная и достаточно эффективная тактика, которую разработали восточные монахи. Суть ее заключается в том, чтобы находиться всегда в настоящем, здесь и сейчас. В большинстве случаев наши мысли витают в прошлом, в будущем или в фантазиях. Именно поэтому подобные полеты нашего сознания в итоге могут вызывать тревогу и множество негативных чувств. Если человек находится здесь и сейчас, его не может ничего беспокоить. Как достичь такого состояния? Все просто – выполняя любое действие, нужно полностью сосредоточиться на нем, погрузиться в него.

Например, прием пищи. Необходимо разработать собственный ритуал. Если для человека важна эстетическая сторона, нужно выбрать самую красивую посуду, которая у него есть. Если нравится готовить, тогда стоит приготовить блюдо самостоятельно. Но в сам момент готовки, при выполнении простых действий (чистка овощей, процесс приготовления, добавление пахучих специй), каждую секунду нужно думать только о еде. Самая важная часть этого ритуала – это непосредственно прием пищи. Нужно полностью сосредоточиться на процессе, прочувствовать каждый момент – как еда попадает в рот и, соприкасаясь с языком и слюной, начинает растворяться. Какой вкус у пищи – сладкий, соленый, горький, пряный или острый? Все это можно ощущать, но каждую минуту мысли все равно будут пытаться убежать в прошлое и настоящее – как прошел день, что будет завтра? Нужно попытаться вернуться обратно в настоящее и сосредоточиться на приеме пищи и своих внутренних ощущениях.

Подобное упражнение можно выполнять каждый день. И не важно, что это будет – прием пищи или какое-то другое осознанное действие. Важно найти для себя 10-15 минут в день, чтобы жить в настоящем времени, здесь и сейчас.

Убирая в квартире, можно думать только о самом процессе уборки, о каждом предмете, который переставляется. Раскладывая в шкафу одежду по полочкам, тоже можно осознанно находиться здесь и сейчас, ощущать прикосновение к ткани, ее фактуру. Гуляя в парке или возвращаясь домой, можно задать себе вопрос «Что я делаю и что чувствую?».

Чем больше подобных моментов будет в жизни человека, тем спокойнее у него будет на душе. Душевный груз со временем пройдет, если только человек не будет осознанно пропускать его через призму своего восприятия – в таком случае ощущение тяжести только усилится. Однако на самом деле груз относится к прошлому или будущему, но не имеет никакого значения для настоящего.



Просмотров: 423
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Коучинг, психотерапия или расстановки - что выбрать, если нужно увеличить доход?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Если плохо на душе, то что делать?
  • Ошибки родителей в воспитании детей. Что нужно прекратить делать прямо сейчас.
  • «Теория дворника» или «до каких пор все это будет продолжаться»!?…
  • Что нужно знать о себе, прежде чем выбрать профессию?
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Несколько аргументов о том, что вы абсолютно нормальный человек, если ходите к психологу
  • Что если психолог или психотерапевт - залезет в мозг и сломает его?
  • Как испытать счастье здесь и сейчас
  • 💡ЛЮБОВНИЦЫ:В ЧЕМ ИХ СИЛА?💡 Все, что вам нужно знать о любовницах
  • Если ты существуешь, значит, это кому-то нужно!
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Что нужно знать о профессии, прежде чем ее выбрать?
  • Если звезды зажигаются, значит это кому-то нужно.
  • Это просто нужно пережить…или переждать
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 2.
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 1.
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • "Ничего там хорошего не будет!" Или как помочь себе выйти из зоны комфорта
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Неуловимое ощущение, что все сложится именно так: Предвидение или программирование.
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь