Любящее присутствие

Я часто говорю о том как важно оставаться с тем, что происходит в тебе на данный момент, не пытаясь ничего убрать, не пытаясь ничего изменить или починить.
Вопрос в том как это сделать? 
Это не простой вопрос и у меня самой часто возникают сложности с этим. 
Так как у нас в жизни не было опыта любящего присутствия, нам очень и очень сложно понять и почувствовать что же это такое. 
В детстве нам не разрешалось чувствовать те чувства, которые у нас возникали в определенные моменты. В основном это были те чувства с которыми сами взрослые, окружающие нас, не могли справиться. Когда в нас возникали какие-то из этих чувств, то взрослые начинали чувствовать себя некомфортно, соприкасаясь с ними. И, чтобы так себя не чувствовать, они запрещали нам проявлять себя:"не плачь", "не капризничай","не бойся","не сейчас" или давали нам очень много умных советов. Думаю слово "нет" мы слышали чаще всего. Некоторым даже не разрешалось слишком много радоваться. Мы стали прятать свои естественные проявления и надели маску.
Не было никого рядом, кто бы сказал "Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь, и я рядом". Мы были оставлены один на один с тем что в нас происходило. 
Так как в то время у нас в психике не было достаточно сил и мы были не в состоянии дать сами себе поддержку, осознать и позволить себе эти чувства, мы решили, что они плохие и так же стали их себе запрещать. Тогда у нас не было другого выхода.
Это нельзя, то нельзя. С этим мне нужно поработать, это убрать, это улучшить, это я сейчас чувствовать не должна. В нас зародилось ощущение, что с нами в корне что-то не так и мы продолжаем до сих пор бороться с собой и работать над собой. 
Все это вызывает огромное внутреннее напряжение и неудовлетворенность тем, что происходит здесь и сейчас. Это постоянное насилие над собой. Мы покидаем сами себя каждый раз, когда в нас возникает "неудобное" нам чувство. Мы пытаемся его побыстрее убрать всевозможными способами: мы начинаем много работать, пить, есть, менять партнеров, работать над собой, некоторые даже на консультацию приходят с желанием убрать какие-то чувства. 
Все это растрачивает нашу энергию и не позволяет увидеть то, что есть на данный момент, а именно это больше всего нуждается быть увиденным. Именно то, что происходит в настоящий момент нуждается в нашей поддержке и нашем любящем присутствии. 
Что мы можем сделать?
Мы не можем изменить прошлое. Все произошло так, как произошло. Единственное, что мы можем сделать-это посмотреть честными глазами на то, что было. Когда мы увидим, что в своё время мы не получили достаточно пространства и поддержки из вне, чтобы чувствовать то, что есть, мы сможем начать учиться давать себе эту поддержку самим. 
Как же научиться не покидать себя, когда ты чувствуешь "неудобные" чувства. Как перестать предавать себя и подарить самой себе любящее присутствие?
Во-первых обращай внимание на тело. 
Когда мы не разрешаем себе что-то чувствовать, мы сжимаемся в теле и создаём напряжение. Почувствуй, где сидит это напряжение и направь своё внимание туда.
Во-вторых дыши.
Когда мы задерживаем "неудобные" чувства, мы задерживаем дыхание. Обрати на это внимание и отпусти его. Начинай направлять своё внимание и дыхание в те части тела, которые напряжены и в те уголки твоей души, которые находятся в темноте. Дыши ровно и спокойно и ты почувствуешь, как что-то внутри тебя начинает расслабляться.
В-третьих обними эти чувства.
У тебя есть право на любые чувства внутри тебя.
Каждый раз, когда чувствуешь стыд, обиду, злость, беспомощность, боль, беспокойство, страх или что-то, что ты может быть даже не знаешь как называется-представь себе это чувство в какой-нибудь форме, это может быть какое-нибудь животное или персонаж, может быть цвет или растение. И обними то,что ты представишь. Держи это в своих объятиях и продолжай расслабленно и спокойно дышать с этим. 
Только когда мы научимся дарить любящее присутствие себе и своим чувствам, мы сможем так же дарить его окружающим нас людям. Мы сможем просто быть рядом, не давая умных советов, ничего не пытаясь изменить или убрать, вылечить или подавить. Любящее присутствие создаёт пространство исцеления, где все происходит само собой именно тогда, когда это правильно для тебя. Если мы сможем научиться этому-борьба внутри нас прекратиться и именно это сможет положить конец борьбе и насилию в мире.