Самооценка и то как нам ее разрушают. Как отследить и избавится от токсичного окружения

Как много девушек стремятся быть успешными и красивыми. Но так мало девушек думают о себе положительно. Есть много исследований в этой области, которые доказывают, что наши мысли и наше окружение очень сильно влияет на нашу жизнь. Но чтобы начать что-то менять давайте начнём с окружения.

     Начнём с простого, с Вашего окружения. В окружении важны два фактора:

1. Что Вам говорят о Вас значимые для Вас люди и просто знакомые.

В одном из университетов психологии провели исследование. Пригласили разных девушек, но все они были красивыми, они тщательно следили за модой и своим внешним видом. Выбрав одну из всех, исследователи привлекли разных ее знакомых и не знакомых людей, которые должны были познакомиться с ней и расположить к себе. Каждый день один из этих людей говорил что- то негативное по отношению к ее внешности. Что она плохо выглядит. Что может она устала и ей нужно отдохнуть. В другой день ей говорили: "что-то ты сегодня оделась совсем безвкусно и очень депрессивные цвета выбрала". Также был человек "зло", он был незнаком с девушкой и его задачей было проходить мимо и обращать ее внимание на недостатки в ее внешности. Например: "О, как ты вообще вышла в люди с таким". Так как это исследование проводилось по добровольному согласию девушки, она была обязана ходить на приём к конкретному психологу три раза в неделю. Чтобы специалист мог отслеживать психическое состояние. Конечно же девушка не знала в чем суть исследования. Смысл был в том, чтобы понять как меняется самооценка человека, когда он попадает в токсичную для себя среду, и как быстро это происходит. 

      Результат не заставил себя ждать. Через 21 день у девушки было явное проявление падения самооценки, она начала одеваться в тусклые цвета, стала больше времени проводить дома. Появились признаки тревожности и апатии. На 28 день она покинула группу исследователей. 

     Какой вывод был сделан. Что из яркой, уверенной в себе девушки, через 28 дней можно сделать унылую, критикующую саму себя и апатичную девушку. Находясь в токсичной среде мы сами себя подвергаем опасности. Чаще всего токсичные люди, которые постоянно находят в нас какие-то недостатки, так или иначе засаживают зерно сомнения в нашей самооценке. И только понимая и осознавая это, мы можем вовремя уйти от таких людей, либо запретить им что либо говорить о нас в негативном ключе. Согласитесь, ведь, любую фразу можно сказать как с положительным вектором так и с негативным. Например, негативная фраза: "Иди поешь, а то уже одна кожа да кости, скоро люди тебя узнавать перестанут" или вот положительный вектор: "Иди поешь, ведь сытый человек всегда выглядит счастливее и радостнее. А ты у меня такая хохотушка, тебе полезно будет сейчас покушать". Замечаете, что смысл один, но какая разная подача.

2. Фактор второй это обратить внимание кто находится вокруг Вас.
Другими словами, какие люди и с каким образом жизни Вас окружают. Недавно, группа психологов создали эксперимент на базе двух общежитий. В первом жили в основном девушки занимающиеся спортом и ведущие здоровый образ жизни, а во втором жили девушки с лишним весом и никогда ранее не занимались спортом. Психологи предложили сделать обмен. В общежитие со спортивными девушками поместили девушку с лишним весом, а на Ее место поселили девушку занимающуюся спортом. И попросили их ничего не менять в своём образе жизни. Каково было их удивление, когда через три месяца оказалось что девушка которая занималась спортом как обычно поправилась на 8% от своего прежнего веса, а та что была с избыточным весом похудела на 5%. Вывод был очевиден окружение влияет на нас. Хоть и не значительно, но влияет.

Следует сделать вывод если Вы хотите что-то изменить, конечно первым шагом будет осознание этого. И желание улучшать себя и свою жизнь. Возможно для начала, попробуйте поменять окружение. А за этим последуют изменения в Вашем представлении как о себе так и о своей жизни.

Помните, все изменения начинаются с нас самих.

Ольга Керхер

Тренер по здоровому мышлению