Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – патологическое состояние, ставшее одним из самых распространенных во всем мире.

Проявляется повышенной раздражительностью, утомляемостью, болью и ломотой в мышцах, часто головными болями и болями «во всем теле», нежеланием и невозможностью работать как физически, так и умственно. Человека одолевает усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха.

Еще вчера столь успешный и стремящийся изменить и наладить многое в своей жизни, человек вдруг ощущает отсутствие сил, нежелание двигаться, куда-то идти, что-то делать, общаться и решать важные вопросы, находиться среди людей, говорить по телефону и даже слышать его звонок – все вызывает сильнейшее раздражение. Боль и тяжесть разливаются по всему телу, тело становится тяжелым и каким-то чужим. Оно просит покоя, отдыха, сна. Но заснуть удается с трудом, да и то – не всегда. Восприятие окружающего искажается, ухудшаются внимание и память, сам смысл жизни становится размытым. Не хочется активности, отношений, прежних обязательств. Состояние начинает повторяться все чаще…

Быстрых и эффективных методов лечения СХУ не существует, т.к. основная причина ее до сих пор не установлена, несмотря на то, что медицина изучает это заболевание уже более 20 лет. Разные теории, разные мнения — ослабляющие организм факторы: инфекции, особенно тяжелые вирусные, хронические заболевания и интоксикации (курение, алкоголь и пр.), неправильное питание, разбалансировка вегетативной нервной системы, а также генетика, постоянныестрессовые ситуации и пр.  А, возможно, это именно усталость, недосыпание приводят к повышенной восприимчивости и ослаблению организма? Формируется замкнутый круг…

Зато достоверно известно, что СХУ поражает прежде всего жителей больших городов, которым свойственен напряженный ритм жизни с постоянно возрастающей как умственной, так и психологической нагрузкой. Женщины страдают СХУ примерно в 2 раза чаще мужчин. Симптомы могут проявляться в возрасте 25-45 лет, самом трудоспособном, причем чаще у людей успешных и трудолюбивых, имеющих высшее образование, стремящихся к карьерному росту. И наступает время, когда они говорят «не хочу», что на самом деле значит «не могу» — из-за нехватки сил, из-за усталости, из-за необходимости постоянно реагировать и принимать решения. Изменились требования к жизни и жизни – к нам.

Как-то одна из пациенток рассказывала, как все ее сотрудники радовались, когда переехали в новый светлый офис – стекляшку в большом столичном бизнес – центре: просторные комнаты в стиле open spасе, дополнительное освещение, вентиляция, регуляция теплового режима, доброжелательный коллектив, который совместно должен обеспечить дружную работу – и это все на виду. Уж если ты – на работе, о какой приватности может идти речь? Условия работы требовали повышенной самоотдачи. И уже через пару лет люди начали уставать, больше уставать.  Начали связывать это с нехваткой свежего воздуха из-за невозможности открыть окна. С работой кондиционеров, которые непрерывно в течение дня нагревали комнаты зимой или охлаждали – летом.

Безусловно, все эти факторы имели место. Но мало кто задумался, что все эти люди – молодые, здоровые, активные почему-то не могут вовремя восстановиться (ежедневно в будни и в выходные). И страдают одинаковыми симптомами – нехваткой сил начать активный новый день, слабостью, ухудшением памяти, легким телесным «недомоганием», а порой – дрожью, приступами тахикардии, радикулитом, болями в желудке, бессонницей, отсутствием всяких желаний, кроме – отдохнуть, дождаться очередного отпуска. Но этот желанный отдых приносит кратковременное облегчение.

Мы определяем усталость как чувство, которое сопровождает и выражает избыточные энергетические затраты. Как симптом, усталость – СХУ – является результатом конфликта между внутренними и внешними силами, связанными с окружающей средой. Либо между противоборствующими силами внутри самого психического аппарата – можно-нельзя, могу-не могу и должен!

В основе своей люди, привыкшие и любящие работать, быстро и легко адаптируются, и из-за подавления аффектов кажутся спокойными и адекватными. Социум требует не только не проявлять свою злость, леность или зависть, на что уходит немало собственной энергии, но и все время стремиться соответствовать его лозунгам: «Ты должен, несмотря ни на что» … Должен быть успешным, крепким, сильным, здоровым. Должен иметь машину (такой-то марки), квартиру, дом, отдых за границей и пр. Должен достичь богатства, славы, стремиться к совершенству. «Все это зависит только от тебя» — утверждает социум.

Человек ставит себе непосильные задачи, предъявляет слишком высокие требования к себе, работает до истощения, не видя конца – края своим «благородным» стремлениям. К этому добавляется огромный объем информации, физическое и умственное перенапряжение на работе, нехватка времени и ненормированный рабочий день. Да еще статичные неудобные позы при работе за столом, за компьютерами, невозможность иметь «личное» пространство, постоянный шум. Та же пациентка рассказывала, что, приходя с работы домой, она в первую очередь слушает тишину. Довольно часто слышишь – «Нет времени отдыхать! Могу что-то упустить», — постоянный контроль, как невозможность закрыть глаза, будто за это время сама жизнь забудет о тебе. Будто — если не сейчас, то уже – никогда!!!

Но энергетическим запасам свойственно истощаться, если вовремя не произошла подзарядка. Психосоматические терапевты с удивлением отмечают, что эти люди не прислушиваются к собственной усталости. Ведь поначалу усталость после отдыха обратима. Но они будто и не замечают, что устали. Усталость перестает играть свою обычную роль – сигнализировать об утомлении. Усталость, находящаяся на службе тела, перестает его охранять, не подсказывает телу, что пришла пора отдохнуть. Вот почему многие люди доводят себя до изнеможения.

В раннем детстве потребность в отдыхе функционирует в режиме бодрствования – сна и теснее всего связана с голодом. Голодный ребенок кричит. Он может какое-то время галлюцинировать грудь, но, когда эта грудь долго не появляется, младенец после напряжения и возбуждения в истощении засыпает. И тогда сон такого младенца, истощившегося то криков и ожидания, сильно отличается от сна малыша, получившего удовольствие от еды и ласки, успокоенного матерью.

Когда опыт повторяется, он становится особенностью поведения. И сон взрослого часто зависит от того, как к этому взрослому относились в детстве. Отход ко сну может ввергать как ребенка, так и взрослого в такое отчаяние, от которого можно избавиться, лишь истощив себя. Тогда сигналы усталости – ничто по сравнению со страхом заснуть, как это было в детстве, заснуть, так и не найдя удовлетворения, опоры и безопасности. Сон может прийти только к полностью обессиленному человеку. Только истощение дает сон и кратковременный отдых. Чаще всего именно поэтому такие люди чрезмерно активны как на работе, в социуме, так и дома, пока силы позволяют. Пока не сформируется СИНДРОМ УСТАЛОСТИ — ХРОНИЧЕСКОЙ.

У каждого человека есть свои потребности, удовлетворенные или нет, свой опыт отношений. Каждый впоследствии будет добирать «эту потребность» или отрабатывать «привычный паттерн» поведения. Ибо это и есть наше первое знание о нашем признании в этом мире, основа нашей уверенности. Но что-то призвано включить эту программу, сделать травму травмой. 

СХУ пытаются лечить медицинскими методами, и тогда основной вид помощи – лечение симптомов, проявляющихся при СХУ, будь то состояние внутренних органов или нервной системы. Пытаются укрепить иммунитет, широко применяют методы физической реабилитации.

Учитывая возможную причинность и патогенез СХУ, мы понимаем, насколько актуальным становится именно психологическое воздействие на страдающую целостную систему регуляции человеческой жизнедеятельности. Существуют различные способы психологической коррекции. Сегодня психология активно опирается на опыт древних практик работы с утомлением, работу с телом. 

Мы видим насколько важным в случае СХУ становится и психодинамическая терапия,психоанализ, который поможет распутать переплетение детских неудовлетворенных потребностей, попросту говоря – травм, а также момент и причину «включения» этих травм в нашу жизнь. Поможет в переносе «восстановить» и пережить вновь потребность в близости, сопереживании, найти и подтвердить свою признанность, свою уникальность.