Слежка за соперницей: игры разума

Следят многие. Я, автор этой статьи, тоже следила немало. Следила за мнимыми соперницами и настоящими: в попытке, бескрайне созависимой, получить контроль над ситуацией, которая ускользала из рук. 

Интернет-ревность имеет в корне те же причины, что и обыкновенная ревность: потребность в безопасности, удовлетворение чувства нужности, ощущение защищенности, укрепление самооценки, подтверждение собственного превосходства.  

Как бы ни хотелось со стороны осудить некоторые из вышеперечисленных потребностей, все они присущи нам в той или иной мере. Ошибкой было бы делать вид, что эти потребности не существуют: эмоциональные потребности - такие же реальные и важные, как и физические. Когда мы подавляем или игнорируем их, чаша потребности начинает наполняться окольными путями - на “черном рынке” удовлетворения потребностей. В ход идет манипулятивное поведение (попытка разузнать о сопернице все), жертвенное поведение (“я же для тебя всё делаю, а ты такой…”), самонакручивание и самоуспокоение в форме бесконечного внутреннего диалога (“она заходила 15 минут назад и он тоже: они явно общались, зато мне “спокойной ночи” он написал первой”). Результат подобного поведения -  причинение страданий себе и другим и разрушение отношений. 

Чтобы расчистить дорожку к радостям жизни, нужно начать наполнять чашу потребностей здоровым способом. Осознанность здесь играет важную роль. Часто одного осознания своих подсознательных поведенческих драйвов бывает достаточно, чтобы неосознанные модели разрушились, освободив место направленному течению свободной энергии. 

Поэтому, в первую очередь, 

Найдите свою “выгоду”. Большинство из нас во время “проверки” пытается укоренится в чувстве безопасности, потому что мы чувствуем, что благодаря слежению находимся в курсе дела. Незнание - страшный враг человека, а проверяя и, в основном, дорисовывая, чем занимается соперница, как она выглядит, куда ходит, мы: 

а) чувствуем, что контролируем ситуацию, над которой в объективной реальности не имеем контроля; 

б) заряжаемся эндорфином, когда находим подтверждение желаемого сценария, тем самым удовлетворяясь в своей игре.  

Чтобы обнаружить свою выгоду от обсессивной проверки, спросите себя: “Какая моя потребность удовлетворяется, когда я проверяю страницу этого человека?” Если вам трудно определить потребность точно, загуглите “Эмоциональные потребности человека”. Выпишите название определенной потребности в свой журнал наблюдений.

Теперь подумайте, как вы можете удовлетворить эту потребность здоровым, осознанным способом, не прибегая к “машинальному” поведению типа проверок. Например, если определенная потребность - в безопасности, подумайте, когда вы чувствуете себя в опасности. Задайтесь вопросом, что вы можете практически сделать, чтобы изменить ситуацию. Если вам трудно доверять партнеру, но вы чувствуете, что вам этого хотелось бы, имеет смысл посмотреть, в каких ситуациях вам трудно доверять себе. Здесь может пригодиться работа с внутренним ребенком. Конкретно - проработка ситуации из детства, когда вас бросили: такие ситуации вынуждают нас становиться на сторону обидчика, оставляя собственные интересы, чтобы не потерять его внимание. Так формируется созависимость. 

Потребность в стабильности, например, можно удовлетворить, начав обращать внимание сознательно на те сферы жизни, которые УЖЕ приносят стабильность в вашу жизнь. Шансы высоки, что если вы прибегаете к импульсивному поведению типа фейсбук-проверок, ваша чаша стабильности часто пустует. Имеет смысл обратить внимание на ситуации, которые уже присутствуют в вашей жизни и приносят стабильность: например, вы можете всецело положиться на маму, зная, что всегда можете ее навестить - и она будет вам рада; по утрам вы выходите каждый день на пробежку - эта здоровая привычка с вами, и она приносит ощущение распорядка дня, который так важен для наполнения чаши стабильности. Производя действия, ассоциируемые со стабильностью, напоминайте себе: “Я делаю действие, направленное на обретение стабильности”. Переведя внимание на формирование здоровых способов наполнения чаши своей потребности, у вас будет оставаться все меньше необходимости заглядывать на “черный рынок”.

В завершение, чувствую необходимым добавить, что искусственные ограничения типа “заблокировать соперницу” или “проводить в фейсбуке 15 минут в день” работают ограниченно. Поверхностные решения типа вышеприведенных если и могут принести пользу, то исключительно кратковременную. Без проработки глубинных причин и сознательного удовлетворения потребностей разрешение редко находится. Поэтому если вы пока далеки от глубокой работы, привыкайте к тому, что вы - живой человек. Если вы живете на планете сегодня, велика вероятность, что эмоциональная безграмотность людей, которые окружали вас во время взросления, травмировала вас. Хорошая новость в том, что существуют реальные инструменты, ведущие к разрешению. Верю в вас и люблю: с осознанием - действуйте!