Как обсуждалось в
главе II, многим людям мешают неприятные чувства при реакциях на других людей
или события. Часто бывает полезно разрушить эти неприятные
причинно-следственные связи, чтобы освободить место для более приятных. Вот один
из способов сделать это:
1. Подумайте о
неприятном воспоминании и прокрутите его как короткий фильм. Обратите внимание,
как вы реагируете на это воспоминание сейчас...
2. Увидьте на
картине себя, в диссоциированном состоянии. Используйте для различения между
собой и контекстом любые субмодальные различия, которыми вы можете легко
воспользоваться — такие, как размер, цвет, дистанция, прозрачность и т. п.
Например, если картина черно-белая, увидьте себя в цвете. Если картина далеко,
увидьте себя близко.
3. Прокрутите
фильм вперед с диссоциированным собой, движущимся на удвоенной скорости, и
контекстом. движущимся на половинной скорости (не наоборот!) Вы увидите, как вы
появляетесь в конце фильма раньше, чем появляется контекст, так что вам
придется ждать, пока контекст не догонит вас...
4. Прокрутите
фильм обратно с самим собой, движущимся на половинной скорости, и контекстом на
удвоенной скорости (не наоборот!) На этот раз контекст достигнет конца фильма
раньше, чем вы...
5. Теперь
прокрутите фильм обычным способом, чтобы проверить, есть ли изменения в ваших
ощущениях.
6. Если изменений
нет, проделайте это ещё раз, на этот раз в ассоциированном состоянии; и
используйте размер, чтобы сделать себя больше, чем контекст.
Проделав это,
люди обычно сообщают об ощущении, что «мозги перевернулись вверх дном». Эта
техника очень полезна для разрушения заякоренных связей типа
«причина-следствие» между контекстом и вами. Когда вы двигаетесь на удвоенной
скорости, стимулы появляются после ваших реакций на них. Этот метод использует
темп для разрушения причинно-следственной последовательности. Когда следствие
происходит до причины, оно неожиданно оказывается лишённым смысла. Вы можете
использовать эту технику в супружеской и семейной терапии, чтобы «стереть с
доски» старые неприятные причинно-следственные связи, так чтобы вы могли
вмонтировать какие-либо другие, более приятные.