1. Подумайте о
некой ситуации — или, если вы никогда её не испытывали, живо вообразите её, — в
которой вы говорили с другом, предпочтительно с тем, кому вы доверяете, который
обладает мудростью и богатым опытом. В какой-то момент он (или она) нашел то,
что вы сказали, настолько забавным, что «покатился со смеху»; он смеялся так
сильно, что с трудом переводил дыхание и вынужден был вытирать с глаз слёзы, в
то время как смех продолжал вырываться, несмотря на все попытки сдержать его...
2. Теперь
подумайте о некой проблеме или ограничении, которое вы испытываете в своей
жизни...
3. Теперь ярко
вообразите, что вы рассказываете своему другу об этой проблеме, которую
переживаете. После того, как вы рассказываете ему суть вашей проблемы, он
«покатывается со смеху» и не может остановиться, что бы вы ни делали...
4. Подумайте о
своей проблеме снова. Чувствуете ли вы себя по отношению к проблеме иначе?
Приблизительно половина людей, с которыми вы это сделаете, уже никогда больше
не смогут относиться к этой проблеме столь же серьёзно — в особенности, если
друг, который покатывается со смеху, обладает мудростью и глубоким пониманием.
Они могут по-прежнему хотеть изменить проблемную ситуацию, но они будут
чувствовать себя обладающими гораздо большими ресурсами и способными сделать
это.
Юмор и смех — это
два из величайших и наименее используемых ресурсов, доступных нам. Серьёзное
отношение к чему-либо обычно означает, что вы столь погружены в ситуацию
(ассоциированы), что привязаны к единственному способу её восприятия. Юмор —
это способ вырваться из этого капкана с помощью диссоциации, глубоко вздохнув и
взглянув на вещи по-другому.
Другая половина
людей, с которыми вы это проделаете, как правило, рассердится из-за того, что
их не поняли или «не приняли всерьёз». Даже это может быть шагом в правильном
направлении, поскольку злость — обычно более активное и ресурсное состояние,
чем застревание в бесполезных чувствах тоски и неадекватности. Гнев может быть
положительной силой, которая заставляет человека выразить свои потребности и
бороться за то, что для него важно, «Чистый катарсис» полезен редко — за
исключением случаев, когда его используют, чтобы помочь кому-либо почувствовать
силу, определить свои цели, а затем разработать более эффективные способы их
достижения. Мы проводим ясное различие между гневом, который может иногда
увеличить силу и могущество человека, и неистовством, которое обычно является признаком
бессилия и недостатка выборов.