Глава 10. Танцы с тенью - Приручение страха - Владимир Львович Леви

     Спасение от жизнебоязни

     Доктор! Что-то со мной непонятное происходит последние лет пять..

     Началось  это  внезапно,  во  сне: вдруг  навалилось  что-то  черное,

тяжелое,  неописуемо жуткое и просто раздавило меня.  Проснулся  в  ужасе,

страх  и  ощущение жуткой обреченности не исчезли, так с ними и живу..  То

снится,  что  меня  убивает  ножом компания уголовников,  то  наяву  теряю

чувство   себя,  и,  чтобы  собираться,  приходится  прилагать  чудовищные

усилия..

     Из  прочего  джентльменского набора бзиков:  гипертрофированные  муки

совести,  стал  профессионалом в извинениях и  раскаяниях.  После  каждого

очередного  наплыва  кошмаров думал: этот раз  был  последним,  который  я

выдержал..

     Однажды  сходил  к районному психиатру. Попытался рассказать  все,  с

самого  начала. Врач слушал меня что-то жуя, минуты четыре, потом перебил:

"Понятно,  больной,  у  нас мало времени, ближе к  бреду  давайте.  Голоса

слышите?"  -  "Слышу.  Вот ваш, например.." - "Мой  не  считается.  Внутри

головы - что слышно?" - "Ваш голос.. теперь уже внутри головы.."

     В конце беседы, когда я спросил, на что же надеяться, сказал мне, что

надежду убивать надо, и предложил лечь в больницу.

     Доктор,  что это все-таки происходит со мной - едет крыша?.. Или  зря

панику поднимаю, и такая вот мутотень и называется жизнью? Борис.

     ГИД - И что же это, психоз или жизнь?

     ВЛ - Скажем так: жизнь, боящаяся себя.

     -  Почему?.. Откуда это переживание угрозы, ожидание нападения каких-

то злых сил?.. Почему снится, что убивают, кошмары, ужасы?..

     -  Возбуждена корневая часть Древа Страха - беспредметный предстрах -

"боюсь  того,  не  знаю  чего".  Случается очень  часто  со  многими,  при

разнообразнейших нарушениях телесно-душевного равновесия.

     - А почему неоправданные муки совести? Карма, грехи прошлых жизней?..

     -  Не  проверишь,  судить  не  берусь.  Можно  попросту  назвать  это

самоагрессией,  в  просторечии самоедство. Я это  называю  еще  состоянием

Левоты,  в  противоположность состоянию Правоты, которое обычно  переводит

внутреннюю  агрессию на внешний объект. Левота - чувство вины  незнамо  за

что,  готовое  подставиться  под любой внешний  повод.  Стоит  внимательно

отличать эту самую Левоту как стихийную эмоцию от осознанного принятия  на

себя  ответственности.  При тяжелых депрессиях Левота  -  обычное  дело  и

иногда доходит до беспредела, может толкнуть человека на непоправимое...

     - А откуда это чувство потери себя?

     -  Утрата  самоединства - очень частое состояние у всех  тех,  весьма

многих,  чье самотождество внутренне слишком узко, кто для себя не  больше

чем  Имярек,  кто не умеет и опасается быть собой-разным и кому  в  то  же

время  быть собой-узеньким тесно и неуютно. Вот почему и зачем масса людей

стремится   вообще   утратить  всякое  самотождество  -   перестать   себя

чувствовать.   Достигается   это  всяческими  наркотиками   и   балдежами,

погружениями в тусовки, в толпу...

     У  чувства  "Я"  есть внешне-внутренние Я-коря -  зацепки,  опоры,  я

называю их интеграторами, а еще самовешалками.

     Это  могут  быть  и  телесные  ощущения  (от  мышц,  от  дыхания),  и

самовосприятие через зеркала, буквальные и/или психологические, и предметы

обладания,   и   знаки   социально-групповой  принадлежности,   и   просто

собственное имя...

     Самовешалкой  может быть и какая-нибудь привычка или набор  привычек,

свод ритуалов, куча странных движений или простой тихенький тик...

     Помню,  в школе еще заинтриговало меня, почему мой одноклассник  Юрка

Балконский  (имя  изменено) постоянно играет желваками  и  шевелит  нижней

челюстью, будто что-то жует, слегка тараща при этом глаза и дергая  носом.

"Ты  это  зачем - вот так, а?" - спросил я его, показав подражательно.  Он

вдруг страшно смутился, отвел глаза, покраснел. "Тебе надо знать?" - "Ага,

любопытно.  Может,  мне тоже так... Это в кайф, да?"  -  "Это  чтобы  себя

чувствовать. Никакой не кайф. Чтобы себя чувствовать. Понял?.."

     Как  понимаю  теперь,  у  Юрки были в то время  крупные  сложности  с

самоотождествлением: не вливался ни в классную стаю,  ни  в  самого  себя,

чужак  был  глобальный.  Юношеский кризис. Со мной тоже  происходило  чуть

позже  что-то подобное, и я тоже дергался и шевелил челюстью разнообразно,

до сей поры пошевеливаю...

     Светило - в поле зрения

     ...Да, Борис, это жизнь, это тоже жизнь, и панику поднимать не  стоит

ни  в  коей мере. Едет ли крыша?.. Если за пять лет никуда не уехала (чему

свидетельство  разумность  письма) - то,  значит,  пока  на  месте.  Но  -

сотрясается, это да...

     Коллегами-психиатрами  такие состояния не постигаются,  а  обзываться

могут депрессией, шизофренией, навязчивыми состояниями...

     Карл  Густав  Юнг,  знаменитый выкормыш  и  соперник  Фрейда,  назвал

потайной  ад  человека его внутренней тенью. В состав Тени,  полагал  Юнг,

входит  не  только  нажитой негатив - все то страшное  и  неприятное,  что

человек  успевает за жизнь испытать или вообразить, чего боится  и  что  в

себе  отрицает  или хочет забыть, - но и негатив родовой, запечатленный  в

генетической памяти.

     Это  врожденные образы жизненных вероятии - Юнг назвал их архетипами.

Один  из  таких  архетипов,  например - образ страшного  человекоподобного

существа, чудовищного и свирепого, может быть, людоеда... У детей  лет  до

пяти-шести архетип этот наготове внутри и воспроизводится по любому  более

или  менее подходящему поводу. Вот почему дети часто прячут свои лица  при

общении с незнакомыми взрослыми, а некоторых боятся панически... Потому же

многие из них боятся Деда Мороза.

     Позывные  из подвала нашего существа, голоса Теней... Эти позывные  о

чем-то сигналят, о чем-то сообщают. Они могут означать, что...

     Тело хочет жить как-то иначе

     Испытательные предложения

     Иногда  физическое неудобство во сне - как-то не так рука  лежит  или

голова,  что-то сдавливается, "затекает", или просто духота  в  помещении,

перегрев  или  пережор  на  ночь - может вызвать  кошмарное  сновидение  с

правдоподобным сюжетом...

     Нечто   подобное  может  происходить  наяву,  на  протяжении  долгого

времени:  телу  вашему,  организму может  что-то  мешать,  что-то  его  не

устраивать  - либо нехватка чего-то, либо переизбыток... Скрытые  телесные

неустройства  часто  оповещают  о  себе  сбоями  и  разладами  именно   на

психическом уровне.

     Предложение ?29

     Чтобы тело осмелело

     Начни  осторожно,  испытательно обновлять способы своего  физического

бытия.

     Если ты не вегетарианец, стань им пробно, месяца на два-три. Если  не

употребляешь  отрубей для усиления очистки кишечника - начни  употреблять.

Если  не  проводишь еженедельные пищевые воздержания по 24 или 36 часов  в

сутки,  по Брэггу, - начни проводить, а спустя месяц-другой добавь  к  ним

грамотные  дозированные голодания - по 3 дня в конце  или  начале  каждого

месяца и по 7 дней 2 раза в год - в апреле, июле или августе, желательно в

дни нарастающего тепла, с правильным восстановлением (хорошо ознакомься  с

литературой).

     Если  не ходишь регулярно в сауну или в парную баню - начни, увлекись

контрастным душем.

     Если  пьешь регулярно алкоголь и куришь много - наберись духу и брось

это  совсем  или  сократи до минимума. (А если не пьешь совсем,  наоборот,

добавь в свой рацион понемногу хорошего вина или пива.)

     Обновляй  зарядочные  упражнения. Прибавь в бюджет  времени  максимум

движения на свежем воздухе: быстро ходи, бегай, катайся на велосипеде  или

на  роликах,  а  зимой на лыжах, играй в футбол, в бадминтон  или  во  что

угодно еще. Двигайся разнообразней.

     При  любой погоде спи, открыв настежь окно или балконную дверь. Делай

через день мощнейший прессударный самомассаж всего тела (растрясывать-бить-

давить-расчесывать-растирать), доводя воздействие  до  болевого  порога  и

иногда превышая его, особенно при массаже спины, ног и рук.

     Недобор витаминов, нехватка солнечного света могут вызывать депрессии

или  запои. Психосдвиги могут провоцироваться и самоотравлением организма,

когда  кишечник  не чистится полновесно, когда недостает мышечной  работы,

чтобы  вырабатывать  "вещества  удовольствия"  -  эндорфины,  когда  кровь

недостаточно освежается свежим воздухом...

     Знаешь  ли,  что, кроме голода пищевого, есть еще голод двигательный,

дыхательный,  световой,  голод температурный и  т.д.,  включая  и  болевой

голод?.. Да, как ни странно, ведь боли мы избегаем, боимся, в нас заложена

потребность  испытывать  боль.  Те, кого называют  мазохистами,  -  только

наиболее  яркие  проявители  этой  общей  нужды.  А  еще  есть  голод   по

приключениям, голод по голоду...

     Все природные потенциалы должны работать.

     Когда естество давится - Тень звереет...

     При  опробовании оздоровительных 'нововведений ты откроешь  для  себя

уйму полезного. Состояние уравновесится, станет легче, хотя, может быть, и

после каких-то временных обострений.

     Если  же  все  останется  по-прежнему или  ухудшится,  то  это  будет

означать, что не столько тело, сколько...

     Душа хочет жить как-то иначе

     Осмыслительные предложения

     Обычные  причины "сотрясения крыши": недостаток внутренней свободы  и

недостаточная наполненность жизни. Чрезмерная зависимость от тех или  иных

мнимостей  (отношения с кем-то, мнение других о тебе,  социальный  статус,

финансовое состояние...). Недонагрузка душевная: творческий голод.

     Недосвобода    и    недонаполненность,   вместе    взятые,    создают

общераспространенное  душевное  состояние,  которое  я   называю   "сжатая

пустота"...

     Предложение ?30

     Прибавь простора

     Поговори  с собой. Пересмотри внимательно и неспешно главные ценности

своей  жизни - ценностные приоритеты. Именно они и образуют твои жизненно-

психологические привязки, твои зависимости.

     Обозначь  те  из  них, которые, может быть, давят на тебя  чрезмерно.

Осознать  зависимость - еще не значит освободиться; но осознание -  первый

шаг к свободе.

     Спроси себя: не зацикливаюсь ли на суете?

     Достаточно  ли  в  моей  жизни  риска  и  неожиданностей,   здорового

авантюризма  и приключений? Присутствует ли творческое начало?  Достаточно

ли общения и на том ли оно уровне, которого ищет душа?

     При весьма вероятном ответе "нет, не достаточно" есть смысл подумать:

а  что я могу предпринять, чтобы убавить в себе ограниченность и прибавить

свободы?

     Что можно сделать, чтобы стало просторнее?..

     Мое наблюдение:

     когда внутреннее Светило находится низко -

     Тень делается чересчур большой и довлеет...

     Это,  ты  понял,  образ - вдогонку юнговскому, -  и  я  не  буду  его

развивать, предлагаю просто как тему для вечернего размышления.

     Пока  скажу  только,  что жить совсем без Тени - невозможно,  и  если

попытаться  представить  себе  то идеальное  положение,  при  котором  она

исчезает, то это либо пребывание в полной тьме, либо под источником света,

неподвижно  установленным  прямо над головой, - положение  для  солнечного

удара... Светило должно быть в поле зрения.

     Наваждение

     Мне  21  год.  Впечатлительна, богатая фантазия, пессимист.  Однажды,

насмотревшись фильмов о насилии, стала бояться, что и я способна на такое.

Представляла  разные  ужасы,  боялась, что  могу  сделать  это  со  своими

близкими.. Вот и на этой неделе: зашла в ванную комнату - и вдруг  сильное

непреодолимое желание убить папу.. Это было не мое желание, нет, -  что-то

злое  и могущественное заставляло меня, я это отчетливо чувствовала.  Меня

охватил  ужас,  я  выскочила из ванной и опрометью побежала  к  родителям,

чтобы они не позволили мне сделать это..

     Все  это продолжается и по сей день, но если раньше я пресекала  свои

навязчивости, то сейчас они нагло лезут в мое сознание. Во мне словно  два

человека:  один,  Злой - пытается оправдать свое зло..  Другой,  Добрый  -

протестует, плачет, кричит. Но ему трудно. Наверное, из-за навязчивостей я

не  могу  любить,  жалеть,  сочувствовать  по-настоящему,  я  могу  только

плакать.

     Во  время  учебы  и  общения  с друзьями  и  с  любимым  навязчивости

прячутся..

     Боюсь   нечистой   силы..   Выдумываю  доказательства   существования

сверхъестественного  и  придаю какое-то волшебное значение  самым  обычным

действиям.  Не  могу  заниматься обычными  делами,  каждое  свое  действие

связываю   с  возможностью  ужасных  последствий  для  близких,   тут   же

придумываю, что нужно сделать, чтобы это не произошло (например:  прочесть

в книге страницу заново, иначе кто-то умрет, и т.п.).

     Мою   веру   в   темные   силы   подкрепляют   друзья,   занимающиеся

оккультизмом..

     Почему  так  получилось со мной? Я так хочу жить и радоваться  жизни,

хочу  выйти замуж, иметь детей, быть счастливой. Боюсь читать ваши  книги,

Злой все переиначивает, лезет в мысли и подавляет пошлостью.. Полина.

     Освобождение от наваждения

     Полина, прежде всего поверь:

     - "царство Божие - внутри нас", как в Библии сказано, царство дьявола

- тоже, все там, в одном помещении;

     -  помочь  себе  можно,  и  делается  это  лишь  на  основе  здравого

самопонимания;

     -  главная  медсестра себе - ты сама; главный врач -  мировое  Добро,

Разум, Истина.

     Здравость же самопонимания состоит в полноте самоприятия. В признании

своего  внутреннего,  единства, своей цельности - при  возможности  какого

угодно  раздвоения  или  даже  "размножения"  по  отдельным  свойствам   и

состояниям.

     Прими себя целиком

     Добрая,  злая,  целомудренная, развратная,  умная,  глупая,  больная,

здоровая,  маленькая,  большая - все это ты. В разных  образах-обликах,  в

разных    одеждах-прическах,   красках-цветах,   состояниях,    возрастах,

пространствах и временах, даже в разных половых сущностях (в  нас  ведь  в

каждом есть и женское и мужское начала, отцовское и материнское).

     Признай  себя единой душой - изменяющейся, развивающейся и бесконечно

разной  по своим проявлениям, но всегда цельной, как тело - многосоставно-

единой.  Так ведь оно и есть, это полная правда жизни. Я есмь - Я едина  -

на  этой  основе можно себя созерцать и разбирать-собирать по частям,  как

художник  рассматривает и изменяет разные разности  цельной  картины,  как

композитор выслушивает и выписывает каждую нотку симфонии...

     Это и есть - над собой работать.

     У зла нет лица

     Вот  твоя  ошибка  - зло ты величаешь, придаешь ему ложную  личность,

ложную   самостоятельность:  "злой  захватывает,   злой   приходит,   злой

заставляет..."  Отрицаешь  зависимость  своего  зла  от  тебя  самой  -  и

напрасно.  Ведь  этим самым оно и делается недоступным для рассмотрения  и

управления.

     А  своя  ответственность  и  свои  силы  низводятся  до  ничтожества,

обнуляются. Я хорошая... нет, я маленькая... я никакая... Это вот он,  это

Злюка-Бяка меня охмуряет, захватывает и оскверняет...

     Ложная детскость - удобное оправданьице.

     Я сейчас злая, не кто-нибудь, я сама - все, достаточно. Никаких таких

тайных  злых типчиков, внедряющихся извне, нету в природе, никаких нами  в

отдельности   занимающихся   рогатиков   и   хвостатиков.    Даже    слово

"навязчивости"  я  бы  употреблял не иначе как с  постоянным  напоминаньем

себе, что это мои навязчивости, что я сам произвожу их в себе.

     Веруя   в   дьявола,  мы  создаем  его  и  соединяем  себя  со   всей

дьявольщиной,  которая происходит на свете. Веруя в Бога - соединяемся  со

всем миром.

     Предложение ?31

     Окружи себя светом

     Собери  вокруг  себя  образы самых прекрасных, самых  высоких  духом,

самых  святых  для тебя людей. Это могут быть и общеизвестные  личности  -

Христос,  Будда, Ауробиндо... Могут быть и известные только  немногим  или

только тебе - важно лишь, чтобы они для тебя воплощали Добро и Свет. Пусть

их  портреты или символические изображения всегда будут поблизости, всегда

в поле зрения. Обращайся чаще к своим святым.

     Олицетворенное Добро помогает!

     Предложение ?32

     Вспомни закон Ньютона

     Он  такой  же внутри, как и снаружи: противодействие равно  действию.

Поиграй  с  любым  самым  простым желанием (съесть мороженое,  почесаться,

зевнуть, попить воды и т. п.) - пробуждай и сдерживай его многократно...

     Через  некоторое время желание станет навязчивым, так  устроена  наша

психика...

     Попробуй  - и ты поймешь, что своим вниманием кормишь свои эмоции,  а

навязчивые желания пробуждаешь и усиливаешь именно борьбой с ними.

     Предложение ?33

     Танцуй с Тенью

     Работать со злом в себе можно Парадоксальным Методом Самовоздействия.

     Не  только не подавляй навязчивости, но наоборот, вызывай! -  вызывай

бесстрашно, стараясь доводить до предела выразительности - и претворять  в

творчество: в танец, музыку, живопись или в литературу.

     Так  поступал со своими ужасами Стивен Кинг - одарил ими мир  в  виде

превосходных  романов-ужастиков. Только ТВОРЧЕСКИ - то  есть  сознательным

воплощением  и  преображением - можно отделиться от своих  бешеных  собак,

отчуждиться от своего зла. Там, в виртуальных вольерах и конурах,  сколько

угодно кличек, хвостов, рогов и копыт, но не давай им лиц и имен в Себе!..

     Обыгрывай  свои неприемлемые желания творчески - в виде действий,  но

не  своих,  а  персонажных, приписанных совершенно  сознательно  тобою  же

созданным существам. Ничто не заталкивай в глубь себя - проявляй! - выноси

наружу, на свет!.. Но творчески, только творчески!

     Не веди бой со своей Тенью - танцуй с ней!

     Предложение ?34

     Вырабатывай левые навыки

     Учись,  если ты правша, все делать левой рукой так же, как правой,  а

если левша - то наоборот. Этим ты продвинешься как в двигательных умениях,

так   и  в  интеллектуальных,  а  Тень  свою  уравновесишь  дополнительным

освещением с другого полушария мозга.

     Одновременно  начни вырабатывать новые привычки, а лучше  сразу  две-

три:  обливаться водой, каждые два часа делать упражнения  на  растяжку...

Укрепленные  привычки  превратятся в желания,  разовьют  тебя  и  обогатят

жизнь.

     Предложение ?35

     Осваивай новые Языки

     Это  тоже  новые  навыки  и превосходнейшее занятие  для  внутреннего

преобразования. Научись думать и чувствовать на другом языке! Каждый новый

язык - это новый мир в тебе, новый человек, новая личность.

     Предложение ?36

     Призови память на помощь душе

     Перед сном не спеша прокручивай в памяти весь прожитый день - с утра,

с  просыпания  -  до  сего  мига,  а потом  наоборот,  как  видеопленку...

Вероятней всего, занятие это, не довершаясь, будет прерываться в  какой-то

миг  засыпанием, и пускай. Нужный процесс все равно пустится в ход... Этим

внутренним просмотром ты помогаешь всему пережитому "устаканиться" - найти

наилучшее  расположение и наиправильнейшее значение  в  том  твоем  Целом,

которое есть Душа.

     Жизнебоязнь - как победить

     ГИД - Откуда у этой девочки столько страха перед самою собой?

     ВЛ  -  Скорее  всего, эти страхи вошли в нее с раннего детства  из-за

чрезмерной  нормированности жизни, навязанной взрослыми. Из-за привычки  к

приятию только своего "белого" образа, позитива...

     Очень  многие  наши  страхи  - лишь производные  одного-единственного

разлада: с самим собой, лишь разноликая самобоязнь.

     Даже  страх  смерти  в большой степени связан с самобоязнью.  Недаром

увидеть  себя  во  сне  голым  или в зеркале  считается  сном  к  болезни,

несчастью. Этим выражается подсознательный страх. Самобоязнь - это  боязнь

присутствия Чужого в себе.

     -  А  откуда  берется состояние, которое я вслед за  многими  называю

ужасом  перед  жизнью?  Глобальная  жуть,  страшно  все:  выйти  из  дома,

встретить  знакомого, приступить к работе, открыть книгу, снять телефонную

трубку, лечь спать, дышать... Ужас перед воздухом, пространством, течением

времени...

     -  "Откуда  берется" - ясно вполне: изнутри, из  себя,  из  души,  из

мозга,  из того ада, который всегда с нами, всегда в нас - но может долго-

долго молчать, а может и говорить, может тихо шептать или громко вопить...

На психиатрическом языке называется то депрессией, то психастенией, то еще

как-нибудь...

     Жизнебоязнь  или  страх всего, панфобию, каждый из нас  испытывает  в

первые минуты после рождения.

     Когда  в  жизни  наступают "кризисы жанра", этот  первокошмар  -  ему

соответствует  корень  нашего  Древа Страха,  предстрах  -  как  бы  снова

возвращается к нам, возвещая о необходимости начать жить заново, с чистого

листа...

     Если обновление, хотя бы в чем-нибудь, на каком-то уровне, происходит

-  ад  замолкает.  А  если ничего не меняется, если  кризис  усугубляется,

жизнебоязнь может начать расти как снежный ком...

     -  Один мой знакомый именно в таком состоянии, отчаявшись, покончил с

собой. Страх жизни бывает сильней страха смерти?..

     -  Ну  это ведь еще - что жизнь, а что смерть... Иные годами сидят  в

ямах - не умирают и не живут...

     -  Что  же  в  таких  случаях делать, чтобы из ямы выскочить,  и  КАК

делать, если все страшно?..

     -  Если все внутри перекрыто подавленностью и страхом, если человек в

полном плену у своего ада - необходима помощь извне, ничего не попишешь.

     А  если  перекрыто не все, если есть хоть какой-то потаенный  запасик

силенок собственных, значит, можно действовать самостоятельно: взять  себя

за шкирку - и сделать усилие, рывок в жизнь...

     Предложение ?37

     Сделай зигзаг

     Резкая  перемена  жизни.  Рисковое, новое,  трудное  дело.  Жесткость

условий, не оставляющая места саможалению.

     Зигзаг  -  сходить  в  сложный  поход. Отправиться  в  экспедицию,  в

плавание.  Поработать в больнице, в хосписе или там, где идет  война,  где

тяжко и страшно.

     Зигзаг  -  увеличить свою ответственность и нагрузку -  взять  другую

работу,  пойти учиться. Взять кого-то под покровительство. Завести  роман,

на худой конец!..

     Зигзаг - недельная или более длительная грамотная голодовка (если  не

противопоказано по здоровью).

     Зигзаг   невольный   -  болезнь  серьезная.  Когда   выздоравливаешь,

становится хорошо! Лучше, чем раньше!

     Зигзаготерапия  -  лучшее средство от заста-релой  жизнебоязни  и  от

самобоязни.

     Предложение ?38

     Устрой севе встряску

     Понятно,  понятно.  Зигзаг  - не про нас,  зигзаг  чересчур  страшен,

полегче бы что-нибудь...

     Ладно,  тогда  просто встряска: сходи опять же в поход, но  умеренной

трудности - на байдарках, на великах...

     С парашютом прыгни разок-другой-третий.

     Мощный  самомассаж:  преврати себя в боксерскую грушу,  избей,  потом

резко контрастный душ.

     Ходи  быстро  на свежем воздухе до седьмого пота - или  любая  другая

нагрузка до пропотевания - а потом душ.

     Способ  Пеле:  посети морг. А потом, для контраста, сходи  в  хорошее

варьете или в хорошую баню.

     Криколечение:  в уединенном местечке два раза в день  по  пять-десять

минут орать дико, до хрипоты, можно матом или оперным пением (шутка).

     Предложение ?39

     Встряска покоем

     Удрать  на  день  (на  неделю, месяц....)  в  уединение,  делать  что

хочется, ничего сверх того.

     Способ  Чарли Чаплина: на все наплевать, все бросить, полных два  дня

поваляться  в постели, в полутемной комнате, ни с кем не общаться,  ничего

не  читать,  не смотреть, не слушать, почти не есть, обильно  пить  чистую

воду.  Иногда Чарли перед этим еще принимал рвотные и слабительные.  Такое

вот решительное очищение.

     Помолчать целенаправленно - совсем исключить словесную речь: принять,

скажем, обет молчания на семь дней.

     От  двух-трех дней до двух-трех недель действовать только левой  (для

левшей   наоборот)  рукой,  а  ведущая  рука,  вместе  со  своим  мозговым

полушарием, пускай отдохнет. Хорошо помогает при упорных навязчивостях.

     Основы жизнелечения

     Памятка для изобретателей собственных способов

     Живого от жизни вылечивает только жизнь.

     И только другая жизнь.

     Вот   непременные,  обязательные  характеристки  тех  возможных  мер,

способов и приемов, которые помогают избавиться от жизнебоязни и привнести

в жизнь новое качество.

     Природность  -  все  способы так или иначе  приближают  нас  к  нашей

первоприроде, к ее суровости и ее благодати.

     Ударность  - начало с рывка, решительного изменения положения,  пусть

даже с переходом в пассивность, но не как прежде - в качественно иную.

     Добровольная  вынужденность - отдача себя обстоятельствам,  где  даже

если и возникает сопротивление, то уже запоздалое - как на аттракционе,  в

парилке или в брачной постели.

     Присутствие риска - в той степени или иной.

     Присутствие  воображения - отклонение от привычного,  с  любой  дозой

юмора, в том числе черного.

     Контрастность  - развод полюсов бытия: ощути разницу между  плюсом  и

минусом.

     Наращивание самонезависимости, другое имя ей - внутренняя свобода.