Советы По Проработке Наркозависимостей - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Прежде чем обсуждать алкоголь или другие наркотические средства давайте рассмотрим наркозависимость как таковую. Наркозависимость это такое состояние, при котором человек физически или психологически зависим от какой-либо деятельности, людей или веществ. К таким зависимостям могут относиться алкоголь, наркотики, физические упражнения, азартные игры, люди, переедание, трата денег, работа и т.д. Наркозависимость от алкоголя и наркотиков подразумевает повышения уровня переносимости подобных веществ; физическую и психологическую зависимость; и удаление даже намеков, если мы перестаем злоупотреблять этими веществами.

Хотя большое число людей преодолевает свои наркозависимости при небольшой поддержке других людей или даже самостоятельно, тем не менее для многих легче будет справиться со своими трудностями, используя группы поддержки и консультации специалистов. Люди сильно привязанные к алкоголю или наркотикам, кроме зависимости как таковой, также сталкиваются с серьезными эмоциональными и поведенческими барьерами. Очень часто люди подверженные наркозависимости будут также сталкиваться с проблемой отрицания (существования этой проблемы у себя) и убеждением, что они на самом деле не имеют этой наркозависимости. Так как людям характерно принижать себя за непопулярное поведение, у наркозависимого человека будет наблюдаться недостаточное осознание своего поведения и его последствий, сказывающихся на окружающих.

При зависимостях от алкоголя и наркотиков часто бывает необходима детоксикация под наблюдением врача, для того чтобы избежать проблем со здоровьем и преодолеть определенные кризисные состояния.

Двумя основными причинами злоупотребления алкоголем и наркотиками являются желания подавить чувства и незамысловатый способ почувствовать себя хорошо. При работе с наркозависимым поведением, весьма разумным будет поискать новые модели и варианты поведения, которые будут вести к полнокровной эмоциональной жизни, или будут обеспечивать более приятные/позитивные чувства в долгосрочной перспективе. Часто для замены наркозависимых моделей поведения люди осваивают и развивают новые области интересов.

Люди с сильной привязанностью к алкоголю и наркотиком часто придерживаются некоторых "проигрышных" убеждений:

(1) Мне необходимо это вещество, чтобы чувствовать себя хорошо или блокировать эмоциональную боль.

(2) Я не в состоянии вынести неприятности, боль или мои отрицательные эмоции.

(3) Я заслужил право чувствовать себя хорошо, "притащиться" или заблокировать боль.

(4) Я не способен изменить свое поведение.

(5) Другие люди или события являются причиной моих чувств, а следовательно и моей наркозависимости.

(6) Я плохой, изгой или неудачник.

(7) Я не наркоман, я могу контролировать свое употребление наркотика и способен справиться с любой проблемой.

И множество других связанных с наркотиком убеждений.

Важно понимать, что на данный момент не обнаружено каких-либо биологических и генетических механизмов отвечающих за ЛЮБЫЕ модели наркоповедения. Наркозависимость является компульсивным поведением, а не прогрессирующим заболеванием. Исследования показывают, что большинство людей бросают употребление нарковеществ самостоятельно, или заменяют их на менее вредное и менее компульсивное поведение. Наркозависимость является одним из способов, которым наше бессознательное справляется с эмоциями. Для преодоления этой проблемы требуется настойчивость, высокое самосознание, определенное эмоциональное "переобучение", творческое начало, новые перспективы, волевые навыки, и часто изменения в своем окружении. Существует определенная связь семьи и наркоповедения. Но если родители алкоголики, то это не означает и дети будут алкоголиками. То что алкоголизм часто бывает характерен для всей семьи еще не значит, что он передается генетически. Алкоголизму и наркозависимости можно научиться у членов семьи. Часто наркозависимость передается от одного члена семьи к другому, через эмоциональное моделирование/копирование.

Люди преодолевающие наркозависимость обычно:

(1) Обучаются принимать и прочувствовать свои чувства, с тем что бы они протекали и обрабатывались естественным образом.

(2) Находят альтернативы, имеющие более ясную цель и смысл по сравнению с наркозависимостью.

(3) Получают помощь от семьи, друзей или групп взаимной поддержки.

(4) Избегают ситуаций провоцирующих рецидив.

(5) Развивают в себе терпимость к неприятным вещам.

(6) Развивают принятие самого себя.

(7) Осознают негативные последствия наркозависимости.

(7) Находят стиль жизни более полезный и приятный нежели связанный с наркозависимостью.

Некоторые основные знаки преодоления наркозависимости:

(1) Вы больше не используете алкоголь или другие наркотические вещества.

(2) Вы принимаете свои чувства, и позволяете им протекать естественным образом (не подавляя их с помощью наркотика).

(3) Ваши мысли и общение не являются компульсивно сфокусированными на вашей проблеме.

(4) Вы свободны от любого связанного с наркотиком деятельности и поведения, которые вы ранее использовали для того, чтобы чувствовать себя неким особым образом.

(5) У вас нет сильной необходимости в этом веществе.

(6) Ваша жизнь в социуме никак не связана с наркотиком.

(7) Вы не обвиняете и не попрекаете прошлое за свои текущие проблемы.

(8) Ваши эмоции не являются для вас серьезной проблемой.

(9) Ваша жизнь не кажется вам одним бесконечным днем.

(10) Вы чувствуете себя так, как будто вы развиваетесь комфортным образом вместе с жизнью и другими людьми.

(11) Вы не подменяете свою наркозависимость другой не менее вредной наркозависимостью.

(12) Ваши взаимоотношения с другими людьми улучшились.

(13) У вас появилось хобби, и ваша работа кажется более удовлетворяющей ваши интересы.

(14) У вас появились новые друзья.

(15) Вы воспринимаете себя более позитивным образом.

(16) Ваше здоровье улучшилось.

Мы сами несем ответственность за свою наркозависимость. Мы сами делаем выбор. Мы двигаем своими руками и выбираем место, куда наши ноги понесут нас. Мы сами принимаем решение находиться в том месте, в котором возможно злоупотребление наркотиком. Именно мы выбираем, что "напихать" в собственное тело. И именно мы являемся тем человеком, который может принять и реализовать решение изменить все это.

В большей своей части наркозависимость является компульсивным, реализуемым подсознанием защитным механизмом. Этот механизм удерживает нас от прочувствования наших эмоций, которые могут казаться слишком мощными, ввиду слабости нашего принятия. Из компульсий можно "выпустить воздух", учась прочувствовать и принимать свои чувства. Я поддерживаю мнение, что компульсии можно преодолеть посредством тренировки различных методов и эмоциональных навыков. Однако наркозависимость обычно содержит несколько аспектов. Часто возникает необходимость проработать не только компульсию или острую необходимость в чем либо.

* Как правило алкогольная или наркотическая зависимость требует детоксикации с применением медицины.

* Наркозависимость обладает определенными сигналами на уровне тела. Эти сигналы часто являются включателями компульсивного стремления. Осознайте их, и узнайте, что именно они вам говорят. Сканируйте свое тело и обнаруживайте их. Это может быть сигнал для того, чтобы человек неожиданно взял в руки сигарету, и затем также неожиданно почувствовал острое желание выпить. Эти сигналы являются якорями. Они являются подходящей целью для клиринга. Убирайте из них любой эмоциональный заряд.

* Изучите все что найдете по поводу принятия и полного прочувствования своих чувств. Упражнения по осознанности и медитация являются прекрасным способом научиться основам этого умения. Вы учитесь просто быть со своими чувствами. Пусть у вас войдет в привычку принимать и прочувствовать свои чувства без какого-либо стремления избегать или удерживать их. Позвольте своему телу обрабатывать и интегрировать их естественным образом.

* Вам понадобиться принять на себя обязательство оставаться в ясном и трезвом сознании. Начните решение проблемы с того, как вы откажитесь от наркотика. Лучше всего поддерживать полное воздержание от наркотика до тех пор, пока компульсия не уйдет. Это может занять определенное время, и заранее трудно сказать насколько долго это продлиться. Алкоголь и наркотические вещества должны быть забыты на определенное время в будущем.

* Часто у людей бывает аллергия связанная с наркотиком. Найдите специалиста по аллергиям, т.к. снятие этой аллергии будет в некоторой степени снижать вашу физическую зависимость.

* Тревога/беспокойство и депрессия являются двумя наиболее частыми источниками "топлива" для наркотической компульсии. Найдите все что сможете по поводу обработки этих эмоций. Сделайте их своей самой первой целью для полного прочувствования и принятия. Когда тревожные состояния и депрессии приняты и проработаны естественным образом, уйдет большая часть заряда связанного с наркозависимостью.

* Избегайте любых мест, где у вас может появиться возможность злоупотребления. Найдите альтернативные места, где вы можете встречаться с друзьями не подверженными вашей наркозависимости. Сначала это будет нелегко, но вам это будет просто необходимо.

* Как вы оцениваете свои социальные навыки? Возможно вам стоит пройти какие-либо курсы развивающие эти способности. Можно также купить и изучить соответствующие книги по этому вопросу. Обучение взаимоотношениям с другими людьми является весьма значимым пунктом. Различные курсы повышения уверенности в себе как правило имеются в больших городах.

* Прочищайте наркозависимые модели мышления. Вы можете найти эти аддиктивные (связанные с наркотиками) убеждения, исследуя свое мышление (некоторые примеры подобных убеждений можно посмотреть здесь - http://www.tagil.ru/~sk/mensing/Addictions%20Rus.html ). Эти убеждения можно использовать в качестве первичной цели в различных техниках клиринга, таких как Водоворот, Удерживание Меридианов, Проработка Инцидентов, Сущностная Трансформация и т.д. Уберите заряд из этих убеждений, и вы увидите насколько это полезно.

* Поддерживайте сбалансированность своей энергетической системы, и вы будете испытывать все меньше и меньше необходимости в наркотике. Для этой цели можно использовать Водоворот или Биоконтур.

* Обнаружьте в своей окружающей среде сигналы и якоря, и прочистите их. Сигналом/якорем может быть что угодно - вид бара, лицо друга, определенная музыка и т.д. Обычно они являются якорями с сильной ассоциативной связью Уберите заряд из этих якорей. Вам надо чтобы бряцание бокалов и запах сигарет стали иметь для вас другой смысл.

* Если у вас были сильные физические/психологические травмы, то возможно вам понадобится связаться со специалистом умеющим работать с такого рода проблемами. С подобными вещами хорошо работают процессы Эмоклир (на русском здесь - http://www.tagil.ru/~sk/mensing/index.htm ), также здесь можно использовать TFT, EFT, TIR, Сущностную Трансформацию и т.д.

* Вы также можете посмотреть наличие персональных кластеров и проработать их (краткое описание можно посмотреть здесь - http://www.tagil.ru/~sk/mensing/Targets%20for%20Tech%20Rus.html ). Обратите особое внимание на чувство пустоты. Проработка этих вопросов даст вам дополнительные силы. Умение переносить пустоту и боль также связано с вашей Терпимостью к Неприятному (см. здесь - http://www.tagil.ru/~sk/mensing/LOW%20FRUSTRATION%20TOLERANCE%20DESTROYER.html ).

* Товарищи и друзья являются большой областью для рестимуляции наркозависимости. Вам понадобиться также разбираться и с этой областью. Вначале это будет серьезной проблемой. Начните думать о своих новых интересах и типах людей, которые могут быть в них вовлечены. Начните общаться с людьми с интересами близкими вашим. В этом смысле весьма хорош интернет, начните, например, с него.

* Когда вы бросаете, полезным будет использовать определенные пищевые добавки такие как, мультивитамины, витамины группы В, льняное масло или рыбий жир. Поищите необходимую информацию в этой области. В-витамины и анти-оксиданты могут быть весьма полезны.

* Обратите внимание на ПРАЗДНИКИ! Это то время, когда компульсии ощущаются особенно мощно. Для некоторых это время одиночества и грусти, к тому же множество вечеринок.

* Найдите людей, которым вы доверяете, и с которыми вы можете пообщаться о своих проблемах. Если они имели в своей жизни подобные проблемы, то это может быть чрезвычайно полезным. Вы будете знать, что другие уже успешно решали подобные проблемы в прошлом. Они могут уже обладать некоторыми полезными идеями и навыками в отношении решения вашей проблемы. Они могут давать вам важную обратную связь, и помочь в прохождении особенно трудным мест. Поддержка очень важна. Вы можете найти такую поддержку в группа Рационального Восстановления (Rational Recovery groups) или даже в обществах Анонимных Алкоголиков.

* Используйте Medulla Unhold (описание здесь http://www.tagil.ru/~sk/mensing/VORTEX_Russian.html ). Это может быть полезным для исправления реверса энергетических потоков и приступов сильного нарко-желания на ранних стадиях бросания. Для снятия пиковых желаний также можно использовать специальные техники из кинезиологии (см. здесь http://www.tagil.ru/~sk/mensing/Good%20little%20things.html ).

* В качестве средства решения различных проблем, возникающих при бросании, можно использовать Генератор Мультирешений ( http://www.tagil.ru/~sk/mensing/MSG%20Rus.html ). Он может сориентировать вас на время свободное от компульсии, и то каким образом вы это организуете.

* Если вы желаете создать образ здоровой и интересной жизни, то вы можете воспользоваться, например, Материализатором Целей ( http://www.tagil.ru/~sk/mensing/The%20Dreamstate%20Creator%20Rus.html ). Всегда полезно постараться инсталлировать на глубинном уровне определенный позитивный образ и систему убеждений.

* Научитесь прорабатывать низкую переносимость неприятного (http://www.tagil.ru/~sk/mensing/LOW%20FRUSTRATION%20TOLERANCE%20DESTROYER.html).

* Даже в самой сложной подавляющей ситуации вы обладаете достаточными силами, чтобы встать и начать делать то, что вам нужно. Это необычайные по мощи силы. Вы не обязаны всегда быть жертвой своих чувств и компульсий. Чувства имеют тенденцию достаточно быстро меняться, когда вы делаете то, что вы должны сделать. При изучении людей находящихся в состоянии депрессии было обнаружено, что они выходят из этого состояния, если начинают делать то, что должно быть сделано. Восстаньте, и делайте то, что требуется сделать. Чувства будут изменяться. У чувств нет какого-либо особого права командовать нами. Прочувствывайте их и делайте то, что считаете необходимым. Это будет давать нам чувство контроля над ситуацией и ощущение продвижения вперед.

* Будьте открыты для распознавания саботажа своих собственных решений. Это часто происходит на начальных стадиях изменений. Найдите способы, которыми вы сможете преодолеть психологический реверс с помощью энергетических техник, принятия и выполнения обязательств и прочувствования своих чувств.

* Если у вас имеются проблемы связанные со застенчивостью/робостью, то поищите какие-либо тренинги направленные на исправление подобных вещей.

* Прекрасные взаимоотношения, интересная работа, хорошее здоровье оказывают положительное влияние в такие моменты мощных эмоциональных изменений. Достаточный сон, правильное питание и физические упражнения также весьма полезны.

* Сама наркозависимость (желание/стремление к принятию наркотика) может быть хорошей целью для клиринга, но не надейтесь, что такая проработка решит проблему в целом. Такая проработка будет увеличивать вероятность достижения желательных изменений.

* Бросить принимать наркотическое вещество будет намного легче, если вы замените его какой-либо позитивной деятельностью. Составьте список новых видов деятельности, от которых вы можете получить удовольствие.

* Думайте о долгосрочных последствиях своей наркозависимости. Препятствует ли наркозависимость каким-либо вашим долгосрочным целям? Приводит ли она к конфликтам с другими значимыми для вас людьми? Понижает ли ваши шансы на долгую и здоровую жизнь? Вызывает ли проблемы в эмоциональной сфере? Входит ли в противоречие с вашим восприятием реальности?

* На начальной стадии преодоления наркозависимости у вас могут случаться рецидивы. Москва не в один день строилась. Многому нужно научиться. То что вы оступились и вернулись к наркозависимости не означает, что это на всегда, или что вы неспособны с ней справиться. Это не значит, что вы должны ругать или возлагать вину на себя или других людей. Скорее всего, вы как и все мы подвержены ошибкам, просто человек который закрепил в себе некоторые вредные привычки поведения и эмоциональных реакций. Вы вполне способны научиться более здоровым способам проработки своего поведения и эмоций.

* Ставя на первое место легкие и немедленные вознаграждения, вперед долговременного удовлетворения, мы сами создаем себе проблемы. Составьте список всех "за" и "против" для легко достижимых и немедленных вознаграждений. Рассмотрите проблемы со здоровьем, противоречие с законом и моралью, дороговизна, навязчивые желания, общение с людьми с очень ограниченной областью интересов, низкую самооценку и уважение к себе, проблемы и в конце концов разрыв отношений со своей семьей и друзьями. Держите этот список неприятностей как напоминание.

* Осуждение и порицание самого себя может удерживать нас в наркозависимости. Самоосуждение способствует формированию беспокойства, депрессии и вины, которые в свою очередь подпитывают склонность к наркотику. Принимайте себя, и обращайте внимание на то, что вы обладаете огромным набором различных качеств, многие из них хорошие, некоторые просто выдающиеся, другие могут быть не столь хороши.

* Находите места, обстоятельства и время, когда вы наиболее склонны к приему наркотика. Составьте список ситуаций повышенного риска. Список может включать: (1) Когда вам скучно, вы находитесь под давлением обстоятельств или в стрессовой ситуации. (2) Когда находитесь в социальной ситуации сопряженной с определенным риском. (3) Когда рассержены, встревожены, в состоянии депрессии или чувствуете вину. (4) Когда встречаете старых друзей или попадаете в ранее значимые для вас места. (5) В барах, на вечеринках и т.д. (6) Проблемы связанные с работой. (7) Когда вы одиноки, или при разрыве отношений с близким человеком. (8) В печали или горе. (9) Входите во взаимоотношения с кем-либо. (10) Когда думаете/вспоминаете что-либо из выше перечисленного.

* Отслеживайте мысли подобные: "Если у я не могу контролировать/управлять своей наркозависимостью, значит я вообще не в состоянии контролировать что-либо". Думайте о времени когда вы прекратите принимать наркотик.

* Узнайте свои сильные стороны.

* Вспомните моменты времени, когда вы решали сложные проблемы/ситуации не обращаясь к компульсивному поведению. Что вы тогда делали? Можете ли вы повторить это?

* То что мы не смогли преодолеть свои проблемы в прошлом совершенно не означает, что мы будем повторять те же самые ошибки в будущем. Новая информация, лучшая система поддержки, новые отношения, новые способы восприятия и проработки эмоций, ясные и конкретные цели, принятие себя - все это может внести значительные изменения в вопросе преодоления наркозависимости.

* Теперь о группах взаимной поддержки. Хорошая группа поддержки обычно обладает следующими качествами: (1) В нее входят люди различающиеся по расовым признакам, вероисповеданию, культурному и материальному уровню. (2) Поддерживает личные цели участников. (3) Либеральна относительно подходов, целей и правил. (4) Признает способность людей индивидуально справляться со своими проблемами. (5) Поощряет независимость и деятельность вне группы. (6) Признает право участников свободно присоединяться и покидать группу. (7) Не заявляет о владении единственно правильным путем. (8) Не утверждает, что вы больны и полностью не способны себя контролировать. (9) Не склонна к навязчивой критики отличных от нее взглядов. (10) Не клеймит людей и их поведение негативными ярлыками. (11) Не настаивает на том, что каждому необходимо прочитать их литературу и принять их способы "лечения". (12) Не проявляет мощного фундаменталисткого рвения навязывания своих идей и программ другим людям. (13) Не клеймит людей, потерпевших неудачу в применении их подхода, как психически и умственно нездоровых, или бесчестных.

* Факт: Большинство людей имевших проблемы с наркотиками смогли восстановиться сами, без какого-либо медицинского вмешательства. Подумайте скольких алкоголиков и наркоманов вы знаете, кто смог решить свои проблемы самостоятельно. Однако поддержка поможет сделать это намного легче. Почему бы вам не попытаться, используя поддержку, пуститься в успешное путешествие к более интересной и осмысленной жизни?

* Помните, что компульсия может быть преодолена, когда мы начинаем полностью принимать и чувствовать наши чувства, таким образом, что мы становимся способны обрабатывать и обходиться с ними естественным, природным способом. Если мы этому не научимся, то бессознательное будет находить что-либо другое, что станет новой компульсией, которая будет помогать нам уклоняться от переполняющих нас чувств.