Работа С Трансами - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Нижеследующий материал является защищенным авторскими правами, он взят из книги "Breathwork: Personal and Spiritual Transformation" (1991).

Нижеследующие упражнения могут использоваться для развития более качественного доступа к бессознательным процессам и инцидентам.

Что такое транс? Давайте попробуем выполнить очень простое упражнение, которое возможно продемонстрирует на что похоже измененное состояние или транс. Обратите пристальное, но расслабленное внимание на нижеследующее предложение:

ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЕ РОЗОВОГО СЛОНА!

Ооопс!. Очень возможно, что у вас на мгновение мелькнул образ розового слона. Это мимолетное впечатление и было опытом легкого транса. Даже смешно, насколько часто мы воображаем вещи, о которых мы говорим себе – их нужно избегать.

В повседневной жизни мы можем встречать и другие формы трансов, например, смех при осознании "изюминки" шутки, или транс при чтении книги, когда мы воображаем как это все происходит. Мы можем вспомнить моменты, когда мы смотрели очень интересный фильм, сидя на самом краешке сиденья, полностью отождествившись с одним из героев фильма. Мы ощущали все его чувства. Спустя два часа мы выходим из двух часового транса и выходим в холл, входя в почти некий новый мир. Сны являются скорее всего наиболее глубокой формой ежедневного транса. Дневные грезы являются более мягкой формой транса, т.к. вы знаете, что находитесь там-то и там-то, и делаете то-то и то-то.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С ПОВСЕДНЕВНЫМИ ТРАНСАМИ

Для вспоминания последующих повседневных трансов, вы возможно захотите развить свой опыт трансовых состояний, делая следующее.

ДЫХАНИЕ ЛЕВОЙ НОЗДРЕЙ

(1) Найдите удобный стул или лежанку в комнате, где вас никто не побеспокоит.

(2) Сядьте (лягте) и устройтесь поудобнее, покрутитесь, поизменяйте позицию, так чтобы вам стало удобно.

(3) Пусть ваши глаза закроются. Когда вы мягко зажмете правую ноздрю, воображайте вглядываясь вверх через брови.

(4) С зажатой правой ноздрей вдыхайте и выдыхайте свободно через левую ноздрю. Дышите глубоко, медленно и полно "от живота". Мягко, медленно надавите 20 раз внешней боковой частью ладони (так называемая Каратэ Точка) левой руки.

(5) Позвольте своему телу еще больше освободиться и расслабиться. Скальп ... лоб ... лицо ... челюсть .. шея ... плечи .. верхняя часть рук ... нижняя часть рук ... ладони ... пальцы ... верхняя часть спины ... нижняя часть спины ... грудь ... живот ... пах ... ягодицы ... передняя часть бедер ... задняя часть бедер ... колени ... голень ... икры ... стопы ... пальцы ног. Вы можете быстро просканировать свое тело на предмет оставшихся напряжений и позволить им освободиться.

(6) Вы можете убрать свои пальцы с правой ноздри, и позволить своему вниманию отвлечься от медленного дыхания левой ноздрей. Ваше бессознательное знает как организовать нужное вам дыхание.

(7) Вы можете позволить появляться любым образам по своему желанию. Это просто упражнение. Воспоминания или мечты о прошлом или будущем вполне подойдут. Ваше бессознательное может привлечь к этому внимание своим собственным путем. Всегда рассматривайте этот опыт. Чувствуйте этот опыт. Слушайте этот опыт. Воспринимайте запах и вкус этого опыта.

(8) Со временем вы можете отложить в сторону Дыхание Левой Ноздрей, т.к. это будет становиться для вас все более и более естественным. Каждый раз когда вы будете делать это упражнение, вы будете улучшать свои навыки работы с трансом.

Советы по Дыханию Левой Ноздрей.

* Мы испытываем в своей жизни неисчислимое количество трансов. Их восприятие варьируется от человека к человеку. Очень часто это описывается как очень приятный и безмятежный опыт.

*Всегда выбирайте место, где вас никто не побеспокоит.

* Транс от нас требует освобождать и позволять. Никакого принуждения – только позволение. Это также верно и для чувств.

* На самом деле, нам для самих себя не требуется никакого специального словесного жаргона. Просто полное внимание. Мы просто позволяем освободиться нашему подсознательному. Медленные волны мозга увеличиваются при трансовой тренировке.

* Нужно понимать, что "воображать" для разных людей означает разные вещи. Когда некоторые люди воображают, они видят ясно и четко "рисуют" вещи. Другие могут больше чувствовать вещи в своем теле или слышать их. Например: Если попросить вообразить пляж, одни люди могут нарисовать себе картинку с песком, солнцем и морем, в то время как другие могут почувствовать тепло и легкий ветерок. А третьи могут услышать как бьются о берег волны и кричат чайки. Многие из нас смешивают все эти восприятия, причем как правило одно из них доминирует. Не существует самого лучшего пути испытывать Дыхание Левой Ноздрей для создания транса.

РАБОТА С ПОВСЕДНЕВНЫМИ ТРАНСАМИ

Нижеследующие упражнения отражают наш повседневный трансовый опыт. Мы обычно находимся в легком трансе, когда выполняем эти действия на автопилоте. Эти повседневные трансы являются прекрасным способом начать достукиваться до своего бессознательного, и до его сокровищницы познаний и событий.

Делая эти упражнения вы можете захотеть усилить их выполняя пошагово Дыхание Левой Ноздрей. Однако эти упражнения будут вызывать транс и без этого.

(*** В оригинале, в предложении сначала формулируется обстоятельство, а затем задается сенсорный вопрос, в виду благообразия я в некоторых вещах изменил порядок, возможно зря)

ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ДОРОГУ

Что вы видите, после того как начали переходить дорогу ?

Что вы слышите, когда переходите дорогу?

Что вы чувствуете в момент перехода через дорогу?

Какой запах вы чувствуете, переходя дорогу?

Какой вкус вы ощущаете при переходе через дорогу?

УТРЕННЕЕ ОДЕВАНИЕ

Что вы чувствуете, приступив утром к одеванию?

Что вы слышите, когда вы утром одеваетесь?

Что вы чувствуете в момент утреннего одевания?

Какой запах вы чувствуете в мгновение, когда вы приступаете к утреннему одеванию?

Какой вкус вы ощущаете в те секунды, когда вы начинаете утром одеваться?

ВЫСЛУШИВАНИЕ ДРУГА ПО ТЕЛЕФОНУ

Когда вы слушаете друга по телефону, что вы слышите?

После того как вы услышали друга по телефону, что вы видите?

Спустя секунды как вы услышали друга по телефону, что вы чувствуете?

Как только вы услышали друга по телефону, какой запах вы чувствуете?

Слушая друга по телефону, какой вкус вы ощущаете?

ЧИСТЯ ЗУБЫ

В процессе чистки зубов, что вы слышите?

Когда вы чистите зубы, что вы видите?

Сразу после того как вы приступили к чистке зубов, что вы чувствуете?

Когда вы чистите зубы, какой запах вы чувствуете?

В процессе чистки зубов, какой вкус вы ощущаете?

ТЕПЛЫЙ ДУШ

Когда вы принимаете теплый душ, что вы видите?

После того как вы начали принимать теплый душ, что вы слышите?

Сразу после того как вы приступили к принятию теплого душа, что вы чувствуете?

Как только вы начинаете принимать теплый душ, какой запах вы чувствуете?

Спустя секунды нахождения под теплым душем, какой вкус вы ощущаете?

СОВЕРШАЯ ДЛИТЕЛЬНУЮ ПРОГУЛКУ ПЕШКОМ

Когда вы совершаете длительную прогулку, что вы слышите?

Как только вы выходите на длительную прогулку, что вы видите?

После того как вы начинаете длительную прогулку, что вы чувствуете?

В мгновение когда вы выходите на длительную прогулку, какой запах вы чувствуете?

Сразу после того как вы выходите на длительную прогулку, какой вкус вы ощущаете?

УПРАЖНЕНИЯ ПО УГЛУБЛЕНИЮ ТРАНСА

Ниже следующие упражнения на воображение могут помочь в углублении транса. В то же время, простая комбинация повседневных трансов с дыханием левой ноздрей будут помогать в извлечении инцидентов и воспоминаний.

ЗАМЕДЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ

Могли бы вы вообразить медленные и глубокие "тик-так" старых дедушкиных часов?

Могли бы вы их услышать?

Увидеть их?

Каждый раз, когда вы слышите каждый медленный тик-так, вы можете все больше и больше расслабляться и освобождаться

После того как вы испытаете как эти тик...так еще больше замедляются, могли бы вы замечать как замедляется время?

Все более замедляющееся время.

Постепенно замедляющееся все больше и больше.

Почти создается впечатление, что время замерло.

К этому моменту вы полностью теряете ощущение времени.

Когда либо было такое?

ИЗОЛИРУЮЩИЙ РЕЗЕРВУАР

Могли бы вы вообразить себя спокойно и безмятежно плавающим в воде с температурой вашего тела.

В комфортной темноте?

Могли бы вы это почувствовать?

Услышать это?

Увидеть это?

Вы можете слабо слышать медленное биение своего сердца.

Ваше сознание выглядит зависшим в пространстве.

Плавучий и дрейфующий.

Мирные образы могут проплывать через ваше сознание.

Позвольте себе даже еще больше поддаться течению.

Ваша глубокая расслабленность растет с каждым замедленным ударом сердца.

Образ начинает проявляться.

НАМЕКИ ДЛЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО

Нижеследующий список содержит наиболее общие слова-рестимуляторы для вызова из бессознательного событий и воспоминаний.:

Детский сад С первого по 10 класс Учителя Прошлые дома Матери Отцы Праздники Церкви Синагоги Мечети Храмы Организации Войны Больницы Леса Деревья Кладбища Свет начальники мужья жены дяди тети племянники Двоюродные братья и сестры болезни простуды увечья любимчики машины семья комнаты сражения спорт команды Потеря чего-либо выигрыши/победы форма книги музыка справедливость несправедливость храбрость последний Вне контроля согласие Обращение внимания Опасное положение веселье здоровье талант смерь боль громкий шум страдание творчество стресс раздражение наркотик зависимость любовь голодание серьезный нечестность ложь высокомерие нетерпимость ревность секс неуклюжий паникующий страшный рассерженный заброшенный навязчивый упрямый безответственный беспредельный сентиментальный подавленный совершенный достойный бедный самоконтроль оскорбленный ранимый дефектный взрывной вспыльчивый Недостойный любви непопулярный отчужденный ненадежный слабый никчемный лечение офис гараж подвал неизменный эгоцентричный странный старый медленный слепой защищающийся всезнающий штрафной Откладывание на потом усталость ухудшение тело отвратительный бессонный пустой обвиняемый предательство залипший преследуемый Под угрозой головокружение унылый потерянный деспотический увольнение подозрительный оцепенелый обиженный напряженный подавленный разочарованный найденный потерянный успех возбуждение волнение Под давлением вода высота корабль самолет неудача машины электричество животные собаки коты книги шторм банк счет Высокая скорость опьяненный свобода популярность критика интоксикация квалифицированный вещества