Автор данного подхода - представительница психосинтеза Дж.
Рейнуотер. Прежде чем приступить к этому упражнению, приготовьте карандаш и
бумагу или магнитофон. Хорошо начать с короткой релаксации. Первый магический
вопрос:
Что со мной происходит в настоящий момент?
- какие мысли мелькают в моей голове, о чем я думаю?
чем занимаюсь?
что чувствую?
- как дышу?
Если вы расслабились должным образом, то ответы будут
приходить в голову сами собой. Ни к чему не принуждайте себя, оставьте свою
психику в покое. Чем менее настойчивым будет ваше желание узнать о себе
что-либо, тем больше у вас шансов достичь позитивного результата. Если на ум не
приходит ничего существенного, задержите свое внимание на последнем подвопросе.
Ваше дыхание наверняка нельзя назвать расслабленным, замедленным и глубоким.
Исправьте положение и вновь займитесь вопросами. Мысли, приходящие вам в
голову, можете либо негромко высказывать вслух (или записывать на магнитофон),
либо фиксировать на бумаге. Если стремление запечатлеть свои мысли сбивает вас,
откажитесь от этого (в дальнейшем ситуация изменится к лучшему). Пока же,
видимо, вы боитесь себя и собственного "отражения" больше, чем могли
бы это предположить. Повторяем, ни к чему себя не принуждайте.
Произведя "инвентаризацию" положения дел, задайте
второй магический вопрос:
Чего я хочу в настоящий момент?
Действуйте так же, как и в первом случае. Когда вы уясните,
о чем идет речь, хорошо было бы реализовать это на практике. Не знаете, как?
Читайте об этом ниже. Вы найдете несколько техник того, как превратить желаемое
в действительное.