Как вырабатывать у себя полезные привычки

Привычки бывают вредные и полезные. Примеры привычек:

Конечно, только вы сами решаете, какие привычки вредны, а какие полезны. Возможно, какую-то из приведенных в примере привычек вы считаете не вредной, а, скажем, нейтральной (например, курение).

У любого человека очень много привычек. Многие свои привычки мы даже не замечаем. Некоторые мы даже и не считаем привычками. Мы слышим свое имя, произнесенное с зовущей интонацией, – оборачиваемся. Нам кажется, что иначе и быть не может, хотя это тоже всего лишь привычка.

Чтобы избавиться от вредной привычки или привить себе полезную – требуется время и усилия. Не стоит браться сразу за несколько привычек. Если вы сегодня решили избавиться от вредной привычки (или выработать полезную), то больше пока не принимайте таких решений хотя бы неделю. Пройдёт неделя – вы уже более-менее избавитесь от плохой привычки (или привыкнете к хорошей), тогда можно будет браться за работу с другой привычкой.

Полюбите себя нового. Вам же нравится покупать и носить новую одежду. Почему же вы тогда цепляетесь за старые дурные привычки и не хотите обзавестись новыми, полезными?

Утвердите себя в мысли, что назад пути нет. Жизнь ваша поменялась, стала новой, и это нормально, это правильно. Прошлая жизнь была недостаточна хорошей. Сейчас она стала лучше. Так и должно быть.

Первую неделю вы можете себе вознаграждать за терпение и старание. Вы что-то сделали (например зарядку)? Можете тогда съесть, скажем, конфетку или пирожное. Но этого можно и не делать – достаточно будет и морального удовлетворения.

Рассказывайте своим друзьям и знакомым про свои новые привычки, про работу над ними. Это вас утвердит на избранном пути.

Какие новые возможности дает вам новая привычка? Какие приятные сюрпризы она принесла? Подумайте над этим.

Когда полезная привычка более-менее прижилась (процентов на 50), постарайтесь поменьше про нее думать. Уже не сравнивайте, что было раньше и что стало сейчас. Просто живите новой жизнью. Когда привычка приживется почти полностью, просто запретите думать себе про то, что это привычка. Это просто уже ваша жизнь.