Правда ли, что раскрашивание снимает стресс? ДА!
Одним из первых психологов, который еще в начале ХХ века применял раскрашивание мандал как технику расслабления, был Карл-Густав Юнг. Пользу этого занятия знают все арт-терапевты. Повторяющиеся движения при раскрашивании, позволяют нашему мозгу расслабиться, постоянный внутренний диалог становится меньше, а через 30 - 60 мин. мы перестаем обращать на него своё внимание и он уходит, мы погружаемся в расслабляющий медитативный процесс магии цвета и форм.
Во время раскрашивания мы активируем различные области в обоих полушариях мозга. В левом задействуется и логика, и креативность, – когда мы подбираем и смешиваем цвета, – задействуем правое. – Раскрашивание расслабляет внутреннее напряжение, что снижает активность миндалевидного тела – области мозга, связанной с управлением эмоциями, на которую влияет стресс.
Говоря проще, раскрашивание снимает стресс, выбор цвета и его проявление на бумаге, позволяет через визуальный контакт «снять напряжение» на волне этого цвета. Наши подавленные эмоции и переживания из бессознательного через прорисовывание форм и цвета на бумаге «выходят» на поверхность сознания, в этом состоянии нам проще принять эти чувства и пережить их, трансформируя в созидательный ресурс.
Так неосознанно и очень мягко для нашей психики мы приводим себя в хорошее состояние, позитивное, работоспособное, гармоничное настроение.
«Я рекомендую клиентам раскрашивание мандал как технику расслабления, для гармонизации своего состояния, для концентрации и формировании намерения. Оно позволяет нам войти в более свободное и творческое состояние». А кроме того, помогает быть в контакте со своими чувствами, поскольку в зависимости от настроения мы выбираем различные цвета или их насыщенность.
Советую раскрашивать в тихой обстановке, может быть, под спокойную музыку. И пусть цветовые решения возникают спонтанно, следуйте за своими «цветовыми желаниями».