"Рад за тебя" или как реагировать на успехи партнера

Романтические и семейные отношения – штука сложная. 

У каждого из партнеров есть свои личностные особенности, свой жизненный опыт и своя система ценностей.

Зачастую жизнь сводит совершенно непохожих друг на друга людей, которые вопреки законам логики счастливы в браке.  

Среди прочего на качество и продолжительность отношений между мужчиной и женщиной влияет то, как они общаются между собой.

На ум сразу приходит поддержка партнера в сложных жизненных ситуациях.

Действительно, возможность мысленно встать на место другого, ощутить его переживания и суметь найти правильные слова поддержки дает четкий сигнал партнеру, что его слышать, понимают и о нем заботятся.

На языке психологов такой навык называется эмпатией и бывает двух видов.

Первый связан с когнитивным аспектом, а именно с тем, может ли партнер «головой» понять, что на душе у другого.

Второй выражается в эмоциональном отклике, который появляется в ответ на переживания партнера.

Когнитивная эмпатия, которая встречается наиболее часто, поддается развитию с помощью специальных психологических упражнений.

Но одной эмпатией общение не ограничивается.

Очень важным аспектом романтических и семейных отношений является то, как мы реагируем на успехи другого. 

А делать это, как показывает практика, мы можем по-разному. 

Весьма интересную модель предложили S. Gable и др. (2004), показав, что реакция на положительную новость партнера может быть четырех видов.

Во-первых, она может (и должна!) быть активной и конструктивной, когда присутствует энтузиазм, позитивные невербальные знаки и аутентичность. 

В ходе своих исследований я выделил три важных вербальных аспекта: выражение своих эмоций, описание ситуации и отражение каких-либо аспектов партнера.

Во-вторых, обратная связь может быть активной и деструктивной, а это подчеркивание негативных аспектов ситуации или банальное обесценивание другого.

В-третьих, фидбэк бывает пассивным и конструктивным, когда дело ограничивается лишь стандартными «молодец» или «отлично». 

В-четвертых, реакция может быть совсем невпопад «ой, нам пора ехать к маме» и тогда такая обратная связь становится пассивной и деструктивной.

Пары, которые чаще используют активный-конструктивный фидбэк, более счастливы в отношениях, а они, в свою очередь, длятся дольше.

Соответственно, другие варианты обратной связи на позитивные события партнера (успех на работе, удачный день и все в этом духе) никак либо негативно сказываются на отношениях.

При этом навык позитивной обратной связи отличается и вносит иной вклад в отношения, нежели чем навык эмпатии (здесь как поддержка в трудных ситуациях).

Более того, последующие исследования показали, что реакция партнера на позитивные события более важна для отношений, чем обратная связь в трудных ситуациях.

P.S. В своем исследовании я попробовал применить данную схему к обратной связи, в которой люди выражают благодарность в ответ на поступки других.

Оказалось, что более счастливые и рефлексивные (осознанное присутствие) люди чаще пользуются активным-конструктивным фидбэком в отношениях.

Shelly L. Gable, Emily A. Impett, Harry T. Reis, Evan R. Asher. What Do You Do When Things Go Right? The Intrapersonal and Interpersonal Benefits of Sharing Positive Events. Journal of Personality and Social Psychology, 2004, Vol. 87, No. 2, 228–24.