Коротко и по делу: 9 лайфхаков клиенту психолога

Время чтения - 1,5 минуты
 

Если вы клиент психолога/психотерапевта или собираетесь им стать, то вот вам советы, которые сделают вашу терапию комфортнее и продуктивнее.

1. Начнем с удобства. В холодную пору, когда снег и слякоть, можете взять с собой сменную обувь и не нужно будет париться в зимних сапогах и создавать лужи.

2. Если у психолога в кабинете есть чай, кофе, вода - вы можете этим пользоваться. Вы удивитесь, сколько людей терпят и не решаются попросить попить или чая во время сессии. То же и с "выйти в туалет" - да, можно!

3. Но в то же время, если нет необходимости, а вы тянетесь к стакану с водой или хотите выйти - это может указывать на внутреннее напряжение и попытках его снять. Обратите внимание!

4. И вообще, в кабинете устраивайтесь поудобнее. Чем меньше будет внешних отвлекающих факторов, тем лучше сконцентрируетесь на внутренних процессах. Сядьте комфортно, выключите телефон, уберите все мешающее, не торопитесь!

5. Заведите себе дневник терапии. В нем полезно описывать свои ощущения, мысли, переживания, вопросы, перемены в жизни. Чем более осознанными будут ваши посещения психолога - тем быстрее и эффективнее решите свою проблему.

6. Приходите чуть раньше на сессию. Посидите, перечитайте записи о прошлых встречах, наметьте план сегодняшнего разговора, прислушайтесь к своим ощущениям.
 
7. После сессии не спешите убегать по делам, также присядьте, запишите содержание встречи, ваши инсайты и чувства, выводы и темы на следующий раз.
 
8. Между сессиями фиксируйте важные мысли и вопросы, значимые и яркие события за неделю. Здорово, если и сны будете записывать, чтоб обсудить их на встрече.
 
9. Обратите внимание на происходящее между вами и психологом. Если вы можете прямо сказать о своем отношении и чувствах к нему, озвучить мнение о ходе терапии и ее результатах - это хороший признак.
 
Помните: лечат не упражнения и разговоры, лечат искренние, глубокие, человеческие отношения!
 
А у вас есть советы и лайфхаки из своей терапии? Делитесь!

Если вам понравилась статья - ваша благодарность знает, что делать!
 

12 удивительных фактов о психотерапии

Сопротивление и неготовность к переменам в жизни

Коротко и по делу: знай свой невроз!