Если вы клиент психолога/психотерапевта или собираетесь им стать, то вот вам советы, которые сделают вашу терапию комфортнее и продуктивнее.
1. Начнем с удобства. В холодную пору, когда снег и слякоть, можете взять с собой сменную обувь и не нужно будет париться в зимних сапогах и создавать лужи.
2. Если у психолога в кабинете есть чай, кофе, вода - вы можете этим пользоваться. Вы удивитесь, сколько людей терпят и не решаются попросить попить или чая во время сессии. То же и с "выйти в туалет" - да, можно!
3. Но в то же время, если нет необходимости, а вы тянетесь к стакану с водой или хотите выйти - это может указывать на внутреннее напряжение и попытках его снять. Обратите внимание!
4. И вообще, в кабинете устраивайтесь поудобнее. Чем меньше будет внешних отвлекающих факторов, тем лучше сконцентрируетесь на внутренних процессах. Сядьте комфортно, выключите телефон, уберите все мешающее, не торопитесь!
5. Заведите себе дневник терапии. В нем полезно описывать свои ощущения, мысли, переживания, вопросы, перемены в жизни. Чем более осознанными будут ваши посещения психолога - тем быстрее и эффективнее решите свою проблему.
6. Приходите чуть раньше на сессию. Посидите, перечитайте записи о прошлых встречах, наметьте план сегодняшнего разговора, прислушайтесь к своим ощущениям.
7. После сессии не спешите убегать по делам, также присядьте, запишите содержание встречи, ваши инсайты и чувства, выводы и темы на следующий раз.
8. Между сессиями фиксируйте важные мысли и вопросы, значимые и яркие события за неделю. Здорово, если и сны будете записывать, чтоб обсудить их на встрече.
9. Обратите внимание на происходящее между вами и психологом. Если вы можете прямо сказать о своем отношении и чувствах к нему, озвучить мнение о ходе терапии и ее результатах - это хороший признак.
Помните: лечат не упражнения и разговоры, лечат искренние, глубокие, человеческие отношения!
А у вас есть советы и лайфхаки из своей терапии? Делитесь!
Александр Тимофеев, делюсь полезным, @timofeev_psychology
Если вам понравилась статья - ваша благодарность знает, что делать!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.