Как побороть осеннюю хандру

Осенним обострением психических расстройств пугает каждый встречный. Чего ждать на самом деле, и как побороть хандру?

Человек, как ни крути - существо биологическое, потому смена времен года влияет на протекание внутренних процессов. Солнечные лучи способствуют выработке серотонина (гормона удовольствия). Солнца становится меньше, серотонина, соответственно, тоже. Потому у многих появляется раздражительность, эмоциональная неустойчивость. Больше серых красок вокруг, перепады атмосферного давления, и вот вам, пожалуйста, - чувство безысходности, тоска и тревога. Никого не хочется видеть, ничего не хочется делать.

По статистике, с начала октября количество пациентов в психиатрических клиник увеличивается на четверть. Как не пополнить их ряды?

Советы простые, а значит, их стоит попробовать:

1) Заведите особенную чашку для утреннего кофе. Яркую, нелепую, с забавной надписью, с любимым героем сериала - на что фантазии хватит. Главное, чтобы она вызывала улыбку.

2) Добавьте цитрусовых в... гель для душа. Серьезно. Цитрус бодрит в любом виде, а осенним утром это очень необходимо. Кстати, если дома живет арома-лампа, полезно будет использовать апельсиновые/лимонные масла. Да и выглядит огонек в сосуде умиротворяюще.

3) Ты то, что ты ешь? Спорный вопрос. Но включить в рацион бананы, инжир и мед однозначно стоит. Это же касается орехов и темного шоколада с содержанием какао выше 65%. Любите брокколи? Отлично - этот овощ наиболее "позитивен". Не любите? Попробуйте тыкву.

4) Творите, и забудете о скуке. Если вечера кажутся унылыми и длинными, вы просто еще не нашли занятие по душе. Рисование, лепка из глины, вышивка, мыловарение, поэзия и проза, в конце концов, готовы прийти на помощь. Пробуйте новое, оттачивайте слово, развивайте мелкую моторику. Эмоции, выплеснутые через творчество, уж точно не проделают в вашей психике дыру.

5) Переставьте мебель. Не обязательно перетаскивать в спальню холодильник (но идея хороша). Хотя бы просто поменяйте местами стол с креслом - мозг любит перемены.

Но если вы сами оцениваете свое состояние как тяжелое, и ваше настроение снижено больше двух недель - возможно, вы имеете дело с депрессией. Обратитесь за помощью специалистов, и не затягивайте - чем скорее вы это сделаете, тем быстрее вам станет лучше.