Волшебный ритуал, который поможет избавиться от тревожности

Учитесь у себя так же, как вы учитесь у окружающего мира

Возможно, не полностью, и не навсегда, но этот волшебный процесс определенно вам поможет. Если вы научитесь ежедневно ему следовать, то обретете знание, которое поможет вам справиться с тревожностью, страхом и не только.

Боль и беспокойство могут опуститься на нас совершенно внезапно, словно из ниоткуда, хотя это не так. Тревожность может быть вызвана внешними социальными факторами, или же внутренними ожиданиями и беспокойством.

Тревожность коварна… Когда она цепляется пиявкой, нам кажется, что мы совсем не можем ее контролировать. Однако это ложь, лишь играющая беспокойству на руку. Мы можем взять контроль на себя, если только захотим это сделать.

Тревожность может стать источником стресса. Может вызвать депрессию.

Стресс вызывается не происходящими с вам событиями, а тем, как мы их интерпретируем.

Мы не можем контролировать большую часть наших жизненных ситуаций. Что же нам тогда остается? А вот что.

«Когда мы более не можем изменить ситуацию, нам остается одно — изменить себя»,

— Виктор Франкл.

Наши мысли не появляются из вакуума. Каждая из них — это реакция на что-то еще. Умение распознавать и понимать эти мысли позволяет нам жить более полной жизнью.

Заведите дневник

Одним из самых простых и действенных средств от многих наших проблем является самый обычный дневник. Заведите себе дневник — это поможет вам учиться у себя так же, как вы учитесь у окружающего мира. Когда мы пишем, то вольно или невольно еще раз изучаем собственные мысли, и то, что за ними находится. Ведя дневник, мы одновременно и самовыражаемся, и заглядываем в собственную душу. Мы делимся своими мыслями с миром, но, что еще более важно, мы познаем себя.

И чем лучше мы познаем себя, тем меньше становимся подвластны тревожности. Чем больше мы пишем, тем лучше мы себя чувствуем. Если мы будем что-то писать каждый день, то каждый день будем все сильнее и сильнее уменьшать наш уровень тревожности. А еще — когда мы пишем, мы всегда узнаем что-то новое.

Я начал вести дневник 1 января 2017 года, и с этого дня я что-то писал и выкладывал в сеть каждый день. Вот, что я узнал о себе, например, в сентябре.

1 сентября 2017 года — Кому-то не все равно

Когда кто-то беспокоится о вас, вы знаете это. Вы это чувствуете. Постарайтесь стать таким человеком для окружающих.

Мартин, спасибо, что беспокоишься обо мне. С днем рождения, сынок.

2 сентября 2017 года — Осветите ваши чувства

Свет позволяет нам слиться воедино со своими чувствами. Мы можем соединить в своем разуме то, что мы чувствуем и ощущаем, с тем, что мы видим. Когда вокруг нас правильный свет, и его как раз столько, сколько нужно, мы принимаем лучшие решения. Станьте этим светом для других людей. Покажите им дорогу, позвольте им принимать решения, и будьте рядом, чтобы помочь им расти.

3 сентября 2017 года — Власть над мыслями

Единственная власть, которая у кого-то есть над вашими мыслями — это та власть, которую вы им сами вручили. Но вы все равно выше их всех, ведь вы владеете своими мыслями, контролируете их, и, в конце концов, думаете их. Именно поэтому только от вас зависит, что вы впускаете в свой разум, и кого вы туда впускаете. Ваши мысли вам подвластны

4 сентября 2017 года — Труд

Работа — это очень хорошо. Работа — это лучше, чем любая альтернатива. Цените ваше умение работать на славу. Чем лучше вы работаете, тем большим вы можете помочь другим. А помогать другим — это лучшее, на что мы способны в этой жизни. И когда вы работаете на себя и на свою семью, одновременно вы работаете и на них.

5 сентября 2017 года — Идеальность лишает нас выбора

В этом мире нет ничего идеального. Так зачем же мы казним себя за то, что мы не идеальны? Ожидать идеальности от себя — значит мешать себе идти вперед, отдаляя себя от неидеального, но хорошего. Когда вы начинаете принимать жизнь такой, какая она есть, она становится намного лучше. Когда вы перестаете критиковать себя почем зря, путь к прогрессу становится намного проще. Когда вы разрешаете себе выбирать вместо того, чтобы пытаться ограничить себя выбором идеала, перед вами открываются все двери.

6 сентября 2017 года — Больше прекрасного

Жизнь прекрасна, и ее красота окружает вас со всех сторон. Красота есть у всего, даже если с первого взгляда может показаться, что это не так. Если вы будете стараться увидеть красоту во всем вокруг, с каждым разом вам это будет удаваться все лучше и лучше. Ваши чувства станут острее, а перспектива — шире. Красота творит. Красота наполняет жизнью. Ищите красоту, цените красоту, и вы непременно ее найдете. И если вокруг вас полно красоты, разве может ваша жизнь не стать прекрасной?

7 сентября 2017 года — Стать сильнее

Чем чаще вы испытываете свою силу, тем сильнее вы становитесь. Вы становитесь слабее лишь тогда, когда вы перестаете использовать эту силу. Неиспользуемая сила становится хрупкой и легко может разлететься на сотню крохотных осколков. Но чем чаще вы будете делать осознанный выбор и чем чаще будете идти по выбранному пути, тем большую силу вы обретете в своих странствиях. Силу можно получить лишь в действиях и поступках, и если вы не будете стоять на месте, то никогда не ослабеете.

8 сентября 2017 года — Выбор надежды

Наша жизнь определяется теми выборами, которые мы делаем на своем пути. Ну а то, что мы выбираем, определяется тем, во что мы верим. Сложные выборы — часть нашей жизни, и даже отсутствие выбора — это тоже выбор. Но знайте — когда мы пытаемся отказаться от выбора, наша жизнь всегда становится хуже. Выборы создают нашу реальность. И если мы выберем веру и надежду, эта реальность может стать по-настоящему волшебной. Безнадежность — тоже выбор, но зачем его делать? Чем чаще мы будем выбирать веру и надежду, тем больше наши действия будут идти нам на пользу, и тем сильнее реальность вокруг нас будет походить на ту, которая нам по душе.

9 сентября 2017 года — Управление гневом

Гнев, выплеснутый на других людей, потрачен зря. Лишь гнев, который помог вам сделать себя лучше, принес вам пользу. Научитесь управлять своим гневом и направлять его в позитивное русло, чтобы его негатив обернулся для вас позитивом. Пусть ваш гнев принесет вам не страх и боль, а стремление к изменению, мотивации, а может, даже подтолкнет вас к мысли, что этому миру нужно больше любви. Вы властны над своими мыслями, и можете использовать любые свои чувства себе во благо.

10 сентября 2017 года — Любые изменения болезненны

Если вы хотите реализовать весь ваш потенциал, вам придется изменить многое в вашей жизни. Взгляды, отношение к жизни, мнение, действия… И еще многое, многое другое. И знаете, что? Все эти изменения болезненны. Даже если они правильны и необходимы. Когда мы хотим стать лучше, мы должны быть готовы вытерпеть всю ту боль, которая приходит с развитием.

11 сентября 2017 года — Все мы можем сломаться

Все мы порою бываем очень хрупкими созданиями, и все можем сломаться. Вопрос только — на чем. Мы очень разные, и неудивительно, что каждого из нас ломают разные ситуации. Не судите строго других лишь потому, что они сломались там, где вы бы выстояли. Как в известной детской игре «камень, ножницы, бумага», любой из нас одновременно в чем-то силен, а в чем-то слаб. Так что держитесь за свои сильные стороны и помогайте окружающим не сломаться.

12 сентября 2017 года — Разные путешествия по тому же пути

Даже когда мы идем по одному и тому же пути, наши странствия никогда не бывают одинаковыми. Неважно, насколько проторен ваш путь, если вы будете искать на нем новые жизненные уроки, вы непременно их найдете. Мы принимаем, как должное, самые простые вещи в жизни. Мы недооцениваем силу каждого рассвета, цветка, камня и дерева. Обесцениваем любовь тех, кто нам ближе всего. Чем больше мы начнем ценить то, что у нас есть, тем большему мы научимся, и тем интереснее будет наше путешествие.

13 сентября 2017 года — Покажите свою заботу

Жизнь слишком коротка, чтобы принимать отношения с другими людьми, как должное. Не стоит считать, что если кто-то есть рядом с вами сегодня, он будет рядом и завтра. Причем касается это не только личных и семейных, но и деловых отношений. Покажите своим коллегам, клиентам, партнерам и наставникам, что вам не все равно. Что вы заботитесь и беспокоитесь о них.

14 сентября 2017 года — Свобода от всего

Мы должны быть свободны и довольны своею судьбой. Боль, зависть, гнев — все эти чувства подобны сковывающим нас цепям. Свобода — это, прежде всего, эмоциональное спокойствие. Лишь когда мы принимаем то, что есть, и избавляемся от того, чего не и быть не должно, мы обретаем истинную свободу.

15 сентября 2017 года — Пластиковое соблазнение

Обретая радость, несмотря на недопонимание, мы начинаем видеть мир таким, каким он должен быть. Недопонимание обычно проистекает из тех случаев, когда мы принимаем какую-то ситуацию или явление за то, чем оно не является. Когда что-то кажется нам реальным, а на деле оказывается фальшивкой. Пластиковой подделкой. В современном мире это бывает сплошь и рядом. Фальшивка притворяется чем-то настоящим. Ложь выдает себя за правду… Но пластик стерилен. Он не создает ничего нового. Так что если вы испытываете сомнение, просто отойдите в сторону и побудьте немного собой. Дайте вашему мозгу отдохнуть — и тогда ваша душа воспарит.

16 сентября 2017 года — Опадание листьев

Обновление — это именно то изменение, которое позволяет нам двигаться вперед. Да, листья, опавшие с дерева, погибают, но дерево остается. Со временем оно выращивает новую листву, и растет крепче. Выше. Сильнее. Порой для того, чтобы вырасти над собою, нам нужно сбросить с себя то, что задерживает наш рост. Мы должны избавиться от этого даже в том случае, если оно нам по душе — чтобы освободить место в своей душе для того, что нам действительно нужно.

17 сентября 2017 года — Прекрасная любовь

Любовь — это то, чему может научиться каждый из нас. Когда мы любим кого-то, мы хотим для них того же, что они хотят для себя сами. Когда мы любим кого-то, мы забываем об эгоизме. Когда мы любим кого-то, мы сбрасываем с себя лишние желания, чтобы поддержать любимого человека, взяв на себя часть его ноши. Я благодарен за то, что меня любят, любят по-настоящему. И благодарен за то, что они учат меня, как любить еще больше, еще сильнее.

С днем рождения, Эмили. Спасибо тебе за то, что любишь меня. И я тоже тебя люблю.

18 сентября 2017 года — Слушать и расти

Если вы хотите, чтобы ваши отношения с другими людьми, росли, превращаясь в нечто прекрасное, слушайте этих людей. Слушайте, чтобы научиться у них чему-то новому. Слушайте, чтобы понять их чувства. Слушайте, чтобы лучше о них заботиться. Слушайте, чтобы укрепить связь между вами. Слушайте тех, кто вас окружает, и вы сами удивитесь, насколько это улучшит ваши с ними отношения.

19 сентября 2017 года — Измените себя ради других

Когда мы меняемся, чтобы получить возможность помочь другим, добиться этой перемены будет очень и очень непросто. Мы должны делать это каждый день. Меняться нелегко, и это еще труднее, когда мы пытаемся измениться, исходя из неверных предпосылок. Но когда мы действительно хотим кому-то помочь, перемены придут. Они будут непростыми, но не неподъемными. И еще одно… Помогать другим — благородное дело, но не делайте этого в ущерб себе.

20 сентября 2017 года — Делитесь тем, что у вас есть

Чем больше у вас есть, тем большую помощь вы сможете оказать другим людям, если понадобится. Это логично — ведь вы можете поделиться только тем, что у вас есть. Если кто-то нуждается в вашей любви, поделитесь ею. Если кому-то нужен ваш свет, разделите его. Поделитесь тем, что у вас есть, чтобы они получили то, что им нужно. Ведь у вас достаточно всего. Вы целостная личность, и вы можете щедро одаривать других своим теплом и вниманием, не сдерживая своих стремлений.

21 сентября 2017 года — Обрести решительность

Решительность — это умение не сдаваться даже тогда, когда жизнь не благоухает розами. Решительность — это когда вы отстаиваете свои убеждения любой ценой. Решительность основана на вере в то, что вы делаете, создается действиями и мотивируется вовлеченностью.

22 сентября 2017 года — Цените, и вас оценят

Не столь важно, ценят ли вас по достоинству другие люди. Главное — цените ли вы по достоинству их. Показывайте окружающим, что вы действительно цените их слова и поступки, и не забывайте двигаться вперед по пути самосовершенствования. Не затем, чтобы вас похвалили, а чтобы вы могли лучше хвалить других. Чтобы вы могли лучше помогать им и сильнее их любить. Недаром больше всех довольны жизнью те, кто всегда готовы поделиться с другими. Всегда. Цените окружающих, они того заслуживают. И… цените себя.

23 сентября 2017 года — Чему верить

Выбор того, во что верить, не менее важен выбора того, кому верить. Верьте усилиям, решительности, вовлеченности. Не верьте чувству превосходства, гордости или голому интеллекту. Те, кто верит не в то, во что стоит верить, неизменно терпят неудачу, а те, кто верит в действия и упорный труд над достижением цели, преуспевают. Тех, кто верит в собственное величие и непревзойденность, легко сбросить с их трона, ведь они склонны недооценивать всех остальных. Так что думайте не только о себе, но и о других, и вместо того, чтобы думать над достижением цели, действуйте.

24 сентября 2017 года — Приглядитесь поближе

Если что-то выглядит идеальным, вы знаете — тут стоит держать ухо востро. Если что-то кажется вам идеальным, без единого изъяна — присмотритесь к этому «чему-то» внимательнее. В этом мире нет ничего и никого идеального, и те, кто пытается такими казаться, на деле скрывают больше, чем кто-либо другой. Никогда не знаешь, что скрывает свежая краска или новая одежда. Приглядитесь внимательнее, и верьте своей интуиции.

25 сентября 2017 года — Возможность для превращения

Каждое новое испытание, с которым вам приходится столкнуться — это замечательная возможность преобразиться. Идеальных ситуаций не бывает, но вы вполне можете создать идеальные мгновения, дающие невероятные результаты. Будьте решительны в своих планах и решениях. Пусть каждый день станет для вас битвой, в которой вы изменяетесь, адаптируетесь, становитесь лучше… и побеждаете!

26 сентября 2017 года — Рост в нужном направлении

Мы растем в направлении того, что мы ценим. Если мы хотим стать лучше, то мы станем лучше, если окружим себя лучшими людьми. Если будем ценить умение впитывать новые знания и помогать другим людям. Главное — направить себя в нужном направлении, а остальное уже просто.

27 сентября 2017 года — Взгляд назад

Есть два способа смотреть в собственное прошлое. Вы можете делать это с радостью и любовью, либо же с болью и сожалением. От того, как вы смотрите в прошлое, зависит то, как вы будете смотреть в будущее. Учитесь у прошлого, и смотрите в будущее с надеждой и верой.

28 сентября 2017 года — Храбро идите вперед

То, что вам приходится идти через новое место, еще не значит, что оно вам совсем незнакомо. Соединяя собственное прошлое с настоящим, мы создаем новое понимание. Новый опыт и новые впечатления — это наш шанс обратить на пользу наше прошлое. Войдя в новый коридор, храбро идите вперед. Вам нечего бояться, ведь он вам знаком не хуже предыдущего.

29 сентября 2017 года — Долг не определяет, кто вы такой

Ваша ответственность и ваш долг вовсе не определяют того, кто вы есть. Вы — не то, что вы делаете. Гораздо важнее то, как вы это делаете. Энтузиазм — вот, что вас определяет. Страсть и забота — они определяют вашу сущность. Определите себя своими усилиями и заботой.

30 сентября 2017 года — Другие люди делают нашу жизнь лучше

Ваша жизнь становится лучше, когда вы думаете не только о себе, но и о других. Конечно, можно прожить жизнь, думая только о собственном эго, о материальных благах, которые вам удалось накопить, и о совершенных ошибках… Но разве это жизнь? Так что если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше, думайте о других, и о том, как вы можете сделать их жизнь лучше. Показывайте свою заботу не словами, а делами. Покажите своей душе, в какую сторону вы хотите ее направить, собственными поступками.

И еще пару слов напоследок…

Отношения с окружающими нас людьми — первейший стимул для движения к успеху и наслаждению жизнью. Ведь идти куда бы то ни было намного веселее в компани.