Виды чувств

Работая с повторяющимися снова и снова негативными ситуациями клиента (см. статью ""), внутренними конфликтами (см. статью """), состояниями аффекта, паническим атаками и другими ситуациями не обойтись без работы с чувствами клиента.

В Транзактном анализе выделяют три категории чувств:

• Аутентичные чувства
• Рэкетные чувства
• Резиновые ленты

Аутентичные чувства

• сопровождаются телесным откликом,
• адекватны тому что происходит вокруг (ситуации),
• относятся к одному из 4 базовых чувств:
  • злость
  • страх
  • печаль
  • радость

Рэкетные чувства

• неадекватны тому что происходит (например, возникает иногда ощущение, человек как будто ищет повод для того, чтобы разозлиться и находит его)
• всегда покрывают автономные (или другие рэкетные, но "внизу" всегда автономное чувство, например рэкетная злость покрывает рэкетный страх, который в свою очередь покрывает аутентичную печаль):
  • это происходит в тех случаях, когда автономная реакция на ситуацию внутренне запрещена (например, злость у большинства женщин или страх у многих мужчин)
  • аутентичное чувство становится источником психической энергии для рэкетного чувства (отсюда и внешне неадекватная текущей ситуации "сила" рэкетного чувства)
• повторяемые, навязчивые (например, могут являться постоянным эмоциональным фоном человека вне зависимости от внешней ситуации)
• у каждого человека ограниченный набор "любимых" рэкетных чувств, которые составляют его личностный стиль:
  • каждое рэкетное чувство связано с какой-то благополучно не разрешенной драмой в детстве
  • рэкетные чувства организуют психологические игры, в процессе которых на партнеров по игре проецируются персонажи, связанные с соответствующей рэкетной драмой (историей)

Резиновые ленты

• реакция на внешний стимул, который связан с эмоционально заряженной ситуацией в прошлом (не обязательно в детстве, например, после того как Вас покусала собака может появиться страх при виде собак)
• в точности повторяют то чувство что чувствовали, когда возникла первоначальная ситуация
• возникает, если вокруг нас происходит что-то что напоминает старую ситуацию
• не навязчиво и не самопроизвольно повторяема
• более сильное, чем рэкетное чувство
• не обязательно связано с детским возрастом

Работа с чувствами, когда они возникают

Для того, чтобы эмоции не "застревали" в теле и не приводили к осложнениями (например, к психосоматическим заболеваниям) в работе с чувствами клиенту в первую очередь необходимо научиться выражать их экологично здесь и сейчас (вне зависимости от того, к какой категории они относятся), а именно:

• выйти в отдельное помещение (например, в туалет)
• определить какого из базовых чувств больше в данном чувстве:
  • злость
  • страх
  • печаль
  • радость

всем телом выразить это базовое чувство максимально активно используя мимику лица:

• злость - порычать или пошипеть, корча злобную рожицу,
• страх - активно попугаться (ой, боюсь-боюсь), сев на корточки и закрыв голову руками,
• печаль - поплакать, скривив печальную физиономию,
• радость - активно порадоваться (можно попрыгать, помахать руками: Yes!)

Для работы с аутентичными чувствами приведенной выше техники достаточно.

В работе с рэкетным чувством кроме его выражения необходимо найти аутентичное чувство, которое находится под рэкетным с помощью вопроса: "А что на самом деле я себя чувствую, когда мне кажется, что чувствую "рэкетное чувство" (например, страх)?"

В работе с резиновыми лентами необходимо найти и вновь прожить ситуацию из прошлого в безопасной обстановке (например, наедине дома или в кабинете психолога): это позволит аннулировать эмоциональный заряд прожитой ситуации прошлого.