Я не могу забыть бывшего/бывшую, что делать?

Эта статья про ситуацию, когда вы уже переключились на других партнеров, начали ходить на свидания, может быть даже начали строить отношения, но "связь" со старым партнером - осталась. 
Если же вы расстались, но никак не можете заинтересовать себя новыми отношениями и переключиться на другого партнера, то в этом случае я рекомендую другую мою статью: "Я не могу решиться на новые отношения после разрыва, что делать?"

Довольно часто бывает так, что нас бросил(а) партнер(ша) и прошли уже месяцы, а иногда и годы - но мы не можем забыть его(ее). Эта статья для вас, если вы расстались с парнем или девушкой и никак не можете его(ее) забыть. Возможно, вы уже начали новые отношения, но боль по старым отношениям и желание их вернуть никуда не уходит.

3 месяца назад я рассталась с парнем,которого очень люблю..сейчас уже за 3 месяца должна была хоть как то забыть,но никак.. Мне без него очень плохо..эти 3 месяца прошли как в тумане..он ушел к другой..я ничего не хочу..сил нет..Хочу чтоб он вернулся..недавно я познакомилась с парнем,он стал мне просто любовником..и вроде все хорошо,но после наших встреч становится еще паршивее..у меня ощущение будто я изменяю бывшему

У меня недавно стукнуло ПЯТЬ лет как мы с бывшей разошлись (по её инициативе), а меня КЛИНИТ на неё до сих пор!!!

Знакомо? Хотели бы вы вернуть старое спокойствие и переключиться уже на построение новых отношений?

Что же делать в подобной ситуации? 

Думаю, я могу вам помочь. Давайте начну немного издалека, с теории: в транзактном анализе выделяют четыре базовых чувства: страх, гнев, боль/печаль и радость - все остальные чувства являются производными от этих четырёх базовых чувств.

Когда наши отношения по какой-то причине прекращаются - мы испытываем боль из-за потери того что было нам дорого: наших отношений, близкого человека - особенно если это происходит не по нашей инициативе, а благодаря решению партнера - и это совершенно нормально. Самое естественное выражение боли - плач, поэтому естественно, что после разрыва отношений мы плачем и благодаря этому плачу наша боль потери уходит - и мы готовы к новым отношениям.

Но что делать, если какие-то отношения никак не уходят у нас из головы, если прошли уже месяцы и даже годы - а мы все еще их помним, все еще как будто живем в них и никак не можем отпустить бывшего(ую)?

Давайте опять обратимся к теории о чувствах: три базовых эмоций "для психологической работы: гнев, боль/печаль и страх - относятся ко времени следующим образом: гнев относится к настоящему, боль/печаль - к прошлому, а страх - к будущему.

То есть если давно завершившиеся отношения не в прошлом, а в настоящем, то держит их в настоящем не боль, а то чувство, которое относится к настоящему - гнев. То есть вы за что-то продолжаете злиться на своего(ю) бывшего(ую)!

Если вы не видите эту злость на своего(ю) бывшего(ую), то первое что вам необходимо сделать - это признать эту злость, например, за то что он(а) бросил(а) или за то что изменил(а) или за что-то еще.

Далее необходимо выразить эту злость: пошипеть как змея, высунув язык, и/или порычать как разозленный зверь и побить подушку - необходимо продолжать выражать эту злость до того момента пока не почувствуете внутри опустошение. После того как вы выразите свою злость, вы можете почувствовать выраженную ранее боль/печаль - в этом случае разрешите себе поплакать по поводу утраченных отношений, которые были вам так дороги.

И последнее что необходимо сделать - это написать письмо своему(ей) бывшему(ей), а потом сжечь его. После того как вы сожжете письмо, встаньте, представьте перед собой своего(ю) бывшего(ую), поклонитесь ему(ей) в ноги и скажите: "Прости меня, пожалуйста, и я тебя прощаю".

После того как вы сделаете все эти процедуры - вас "отпустит".