КАК ПЕРЕСТАТЬ РУГАТЬ СЕБЯ ЗА РАБОТУ?

Девочка Таня с самого детства была очень старательной и трудолюбивой. Все, что она делала, она делала тщательно, по несколько раз проверяя правильность и качество выполненной работы. Эта привычка появилась у нее очень - очень давно. И вроде бы не было в ней ничего плохого. Танечка была успешной ученицей, усидчивой, трудолюбивой.

В семье взгляды немного расходились. Мама считала, что она может лучше. Папа гордился дочкой, не смотря на ее достижения.

Таня выросла, стала уважаемой Татьяной Михайловной. Серьёзной, деловой, целеустремленной. Что-то нужно сделать досконально и в сжатые сроки? Татьяна не поспит ночью, но сделает, доведет дело до конца. Ответственный проект? Татьяна Михайловна не откажется от него, он ей по силе, она постарается.

Только вот незадача! Сдавая проект, заканчивая дело, она все также останется им недовольна, хотя, все же, на минуту, позволит проскользнуть мысли, что она может собой гордиться. Но лишь на дольку секунды. Дальше начинается гнетущая внутренняя борьба ее яростного критика и довольной собой женщины.

Критик этот, хоть и маленький, но очень упертый и напористый. Ему тяжело угодить. Он требует большего, лучшего, более совершенного. Он очень любит сравнивать Таню с коллегами, её друзьями. И все время сравнение это не в Танину пользу. И даже, когда её взрослая, уверенная в  себе часть утверждает, что она молодец, что она сделала все, что было в её силах, что она может собой гордится, маленький критик, скрипя зубами, начинает её порицать, выискивать ошибки, указывать на них и обесценивать все, что уже было сделано. Все его комментарии и замечания заставляют Таню чувствовать себя отвратительно, ничтожно. И тогда взрослая, уверенная в себе Татьяна Михайловна превращается в маленькую беззащитную Танечку, которой так необходима поддержка. Ей хочется услышать, что она молодец, что она прекрасно проработала, а ей снова указывают на то, что она может лучше, что она должна стараться, стремиться к совершенству. Главное, что «указ» этот её собственный!

И она снова начинает стараться. Изводить себя, работать – работать - работать... И так и не ощущать того, так необходимого удовольствия, которое даёт энергию и желание что - либо делать, творить, достигать!..

***

Возможно, вы узнали в этом портрете себя? Или своего близкого знакомого?

Быть совершенным! Быть лучше всех! Как вы считаете, это вообще возможно? 95% не просто так считают, они непрекословно в этом уверенны. И, более того, всю свою сознательную жизнь упорно к этому стремятся! В научной литературе таких людей называют перфекционистами. Обычно им свойственно непреодолимое желание все, что они делают, делать высококачественно. Но, только стандарты у них не просто высокие, они недостижимые. Наличие такой особенности достаточно тяжело корректировать. Но, её можно отслеживать в себе.

Каковы же признаки того, что у Вас есть доля перфекционизма?

1. Вы не можете смотреть, если где-то хаос или непорядок? К примеру, немного смещена штора. Перфекционист непременно побежит её поправлять!

2. Вы тщательно отмеряете всё. По принципу  - 7 раз отмерь, 1 отреж. И вас очень пугает фраза: «Щепотка соли». Вам нужны чёткие граммы, которые вы непременно начнёте отмерять, прежде, чем засыпать соль в суп. Да и не только соль! Не дай Бог кинуть больше, чем нужно моркови или фасоли.

3. Вы по 1000 раз проверяете то, что вы сделали. Перечитываете то, что написали, выискиваете ошибки. Находите и очень расстраиваетесь!

4. Вам всегда нужны стандарты! Как правильно, как хорошо…

5. Вы никогда или очень редко бываете довольны тем, что уже сделали.

6. Вы постоянно сравниваете себя с другими. И, естественно, считаете, что вы намного хуже!

 

Так, как же перестать ругать себя за работу и быть довольным тем, что уже сделано?

Во – первых, постарайтесь признать тот факт, что вам свойственна эта черта! Не бойтесь этого слова – перфекционизм. Это не диагноз и не приговор! Это просто ваша особенность. Можно сказать черта характера, которая, к тому же, была сформирована в процессе воспитания. А это значит, что её влияние на вашу жизнь можно ослабить. И признание, осознание её у себя  - это первый шаг к этому!

Во – вторых, научитесь договариваться с собой. Например, в том, сколько времени вы будете тратить на ту или иную деятельность. Такой лимит позволит вам не зацикливаться на одном процессе и позволит делать всё один раз и так хорошо, насколько это возможно. Скажите себе, что беретесь за дело один раз, основательно и это лучший вариант того, что вы можете сделать. Таким образом, у вас не будет соблазна отложить и пытаться улучшить уже и так хорошо сделанную работу!

В – третьих, не бойтесь просить ваших близких, друзей или коллег оценить то, что вы сделали. Это придаст вам большей уверенности и подбодрит.

Будет неплохо, если вы сами себе будете время от времени напоминать, что идеал и совершенства достигнуть  невозможно. Это лишь абстрактные образы и наши представления, которые нужны нам для того, чтобы на что-то ориентироваться, к чему-то стремиться. Держа эту идею в поле внимания, вы сможете хоть немного ослабить свою тягу к идеальному результату и сможете насладиться уже сделанным / выполненным вами.

Если вам сложно работать с самоубеждением, попробуйте перед тем, как приступить к выполнению какого – либо дела, сначала, возьмите лист бумаги, ручку и составьте небольшой список критериев, которым должна соответствовать выполненная работа. После этого возле каждого критерия поставьте оценку (в 10 - бальной шкале) того, насколько это реально и насколько баллов этот критерий из разряда «идеальная работа». Если критерий вышел с оценкой выше 6 – смело вычеркивайте его из вашего списка. После этого приступайте к работе, после выполнения сверьтесь, насколько она соответствует пунктам из вашего списка. И смело радуйтесь тому, что вы её сделали и потрудились на славу!

И самое главное – помните, что даже, если ваша работа или какая – либо деятельность имеет ошибки, в ней есть недочеты, то это значит, что вам еще есть к чему стремится и расти. Но, это не означает, что вы должны обесценивать то, что уже сделано. Многие это даже не начинали делать, не пробовали! Не бойтесь быть неидеальным. Делайте просто с душой и любовью!