Танго-терапия - ненапряженность отношений

Продолжаю серию статей по танго-терапии. Если в прежних статьях разброс и охват тем был достаточно широк, то сейчас мне хочется и кажется наиболее актуальным вновь вернуться к теме парных отношений и к тому, как танцуя и обучаясь танго, посещая семинары и тренинги по танго-терапии, проходя индивидуальные танго-терапевтические сессии, человек прорабатывает свои проблемы в парных отношениях, обучается более гармоничному их выстраиванию.

И сегодняшняя тема - ненапряженность этих отношений, ненапряжение в соприкосновении и взаимодействии двух личностей и, более узко, в паре мужчина и женщина (опустим пока отношения с гендерной смещенностью) выстраивающих и находящихся в любовных и семейных отношениях.

Слово "ненапряженность" звучит несколько непривычно, определяя термин через отрицание. Семантически близкими, без частицы «не» здесь будут слова "свобода", "релаксация», «лёгкость», а также «гармоничность отношений». Однако, в данный момент нас интересует именно отсутствие - отсутствие напряжения, как условие необходимое (но не достаточное) для выстраивания удовлетворяющих нас отношений, построенных на любви, взаимном доверии и т.д.

Сама возможность проявления этих чувств по отношению к партнеру: любви, нежности, признательности, доверии возможна лишь в ситуации ненапряженности. Напряжение связано с такими чувствами как страх, тревога, в состоянии напряжения мы не способны ни проявлять нежные чувства к партнеру, ни принимать их.

Обычно напряжение и, особенно, сильное напряжение в парах долго находящихся вместе, предшествует конфликту. Партнёры в стремлении избежать конфликта из опасения, что проявленные конфликты в конце-концов приведут к прекращению отношений, удерживая себя, создают ещё большее напряжение.

Напряжение как чувство интересно ещё и тем, что оно очень телесно. Прочитайте, пожалуйста, это слово - «Напряжение» ещё раз или произнесите его вслух и прислушайтесь к ощущениям в теле. Возможно, вы заметите, как поднялись плечи, стиснулись челюсти, ощутите другие мышечные зажимы. Психологическая напряжённость в отношениях приводит к хроническому мышечному напряжению. Если человек нам приятен, тем более, если мы его любим, испытываем по отношению к нему нежность, мы расслабляется, опускаем плечи, улыбаемся, если же человек неприятен, вызывает раздражение, мы удерживаемся от того, чтобы вступить с ним в конфликт - возникает сильное мышечное напряжение.

Телесноориентированная терапия исходит из представления, что как межличностные, так и внутриличностные конфликты записаны в теле. В виде мышечного напряжения, психосоматических расстройств и заболеваний. И работа с психикой человека, в том числе и с паттернами его поведения в отношениях происходит через проработку его миофиксаций, хронического мышечного напряжения.

Танго-терапия (используются также такие названия метода как «психотанго» и даже «психотанго-терапия») как и танцевально-двигательная терапия в целом, безусловно, является телесноориентированной практикой, одним из современных направлений телесноориентированной терапии. И одним из важнейших инструментов танго-терапии является отслеживание и отпускание мышечного напряжения, а вслед за мышечным напряжением и напряжения эмоционального.

На самом деле, последняя фраза предыдущего абзаца не совсем точна. Мышечное, телесное напряжение не существует отдельно от эмоционального. Мы говорим от мышечном напряжении как чем-то отдельном лишь для простоты понимания. Точнее, мы можем говорить о едином феномене или конструкте из мысли (мыслей), эмоции (эмоциях) и телесном (не только мышечном, но и, например, фасциальном) напряжении. Работать с этой патологической структурой мы можем заходя с разных сторон — через когнитивную сферу, эмоции, исследуя мышечное напряжение.

В танго, к хроническому напряжению, имеющемуся у индивида, добавляется напряжение ситуационное — во-первых, из-за того, что при обучении танцу ему приходится совершать непривычные движения, он неловок и пока не умеет делать это (танцевать) хорошо (этот аспект нас пока не интересует); во-вторых, из-за того, что в танго наличествует ситуация близости. Особенно ярко это проявляется на первом занятии танго, когда партнерам впервые предлагается встать в пару. Очень редко кто-то делает это легко и непринужденно. Обычно новички, встав в пару, деревенеют. Руки, плечи каменеют, партнеры (и мужчины, и женщины) сохраняя контакт руками, корпусами отшатываются друг от друга, напрягается спина, да, практически, и все остальные части тела.

Ситуация близости воспринимается как неловкая, стыдная, даже опасная. На занятиях по танго-терапии (в частности на курсе «Танго отношений») я прошу участников поделиться своими переживаниями и мыслями после того, как они впервые встали в пару. Обычно это мысли «ой, а что он обо мне подумает...», тревога, растерянность и т. д.

Однако, сильная сторона и целительная сила танго в том, что танго — это ситуация разрешенной близости. Преподаватель танго или танго-терапевт поощряют партнеров оставаться в близком объятии, помогают им постепенно все больше и больше отпускать напряжение (мышечное и эмоциональное). Проведя в объятии достаточное время, на протяжении ряда занятий танго и/или танго-терапевтических сессий танцор (клиент) привыкает к тому, что близкое объятие, нахождение в близости с другим человеком — это нормально, не вызывает с его стороны ни агрессии, ни осуждения, а, напротив, это близость приятна им обоим. Близость вызывает уже гораздо меньше напряжения и тревоги, а больше удовольствия и радости.

Научаясь быть в ненапряжении в ситуации близости в танго, человек может перенести этот опыт в жизнь. Иногда это может происходить спонтанным образом и после обычных занятий танго, и точно происходит в результате проработки на танго-терапевтических сессиях, групповых или индивидуальных. В ситуации отношений в обычной жизни, имея этот опыт, человек скорее всего, будет испытвать гораздо меньше напряжения, чем ранее; ситуация близости уже не будет вызвать тревогу, уйдет или значительно снизится напряжение. Ненапряженность отношений — то, с чего мы начали, большая легкость, свобода принесут больше радости и удовольствия. Привыкнув к этой свободе и ненапряженности, партнеры смогут строить отношения несколько иначе.