В этой статье хочу раскрыть тему несовершенства, почему мы такие какие мы есть, и почему это здорово. Последняя статья из цикла про принятие, я уже писала и о том, как принимать себя, и как принимать других, что такое принятие ситуаций, принятие чувств. Теперь очередь разобраться с перфекционизмом и принять несоверешенство.

Что такое совершенство?

Совершенство — высшая степень, предел какого-либо положительного качества, способности, мастерства.

Можно ли достичь этого предела, этой высшей степени?

Нет, потому что всегда есть к чему расти, всегда найдётся, что узнать нового, как сделать еще лучше. Погоня за совершенством создает перфекционистов.

Почему люди стремятся к совершенству?

Совершенный человек — это человек лишенный недостатков, и всем так прельщает возможность быть древнегреческим героем без страха и упрека. 

А что такое недостатки? Это социально-обусловленные черты личности, которые не принимались социумом, родителями и другими значащими взрослыми.

«Так делать нельзя, это стыдно, так приличные дети себя не ведут, будешь себя так вести оставлю тебя здесь, отдам в интернат, все дети как дети, а ты, и тд далие» это список на самом деле бесконечен.

Все, что мы делали, и чувствовали в тот момент оказалось под запретом, так мы узнали о своих недостатках, и что их нужно скрывать, как минимум, а как максимум избавляться от них. Ведь какое самое сильное наказание применяют по отношению к  детям за их недостатки? Не принятие и отказ любить. Я часто проходя возле детский площадок слышу фразу типа “будешь себя так вести я не буду тебя любить”, “я оставлю тебе здесь” ,“мне такой ребенок не нужен” и тд.

Дети все воспринимают буквально, они не понимают, что родители имели ввиду другое, что они их любят, дети слышат, только то, что им говорят, поэтому будьте внимательны к тому, что вы говорите детям!

В оправдание такому поведению взрослых хочу напомнить, что они сами порождение этих калечащих норм воспитания, и они не осознают, насколько сильно калечат своих детей, они делают все как делали их родители, даже в улучшенной версии. Это все не избавляет их от ответственности, а детей маленьких и взрослых от травм, но имеем то, что имеем и от этого пляшем дальше так сказать.

Так вот чему это всё нас учит? А тому, что хороших детей любят, а плохих нет. А так как мы все стремимся к материнской любви, к принятию, то начинаем играть по тем  условиям, которые нам предлагают. А именно, быть хорошими, удобными и не напрягать родителей,  а недостатки, которыми уже нас наделили, мы пытаемся скрыть или избавиться от них. И посвящаем свою жизнь искоренению всех своих недостатков.

К недостаткам, которые нам назвали родители, потом добавляются недостатки, которые нам сказали воспитатели, учителя, одноклассники, тетя и дяти по телевизору и тд.

Получается человеку всегда есть чем заняться, у него всего могут найти какой-то недостаток и он будет тем и занят, что искоренять его.

И все для чего? Чтобы заслужить любовь, чтобы почувствовать принятие.

Хочу расстроить, так к принятию  не прийти.

И хочу обрадовать, не существует недостатков.

Недостатки это всего лишь то, что было неудобным поведением или чувствами  для взрослых.

Да, есть определенные социальные нормы, которые нужно соблюдать, чтобы адаптироваться в обществе. Например, не ходить в туалет на улице, не трогать гениталии при людях, не сосать палец и тд.

Но нарушение социальных норм, например, эксгибиционизм, чаще всего связан с психическими расстройствами. Тут не идет речь о недостатках.

Люди, которые обращаются к психологам, коучам, ходят на тренинги, с запросом избавление от недостатков, с их психикой все в порядке. Более того, люди которые избавляютсяот своих недостатков считаются продвинутыми, ведь они самосовершенствуются.

Невозможно стать совершенным человеком и при этом остаться психически здоровым.

Потому что борьба с недостатками это борьба с ветрянными мельницами. Это борьба с собой. Борясь с собой человек всегда проигрывает.

Допустим у вас есть какое-то определенное качество, которые мешает ваш эффективно и счастливо жить. Например, застенчивость, и ее вы считаете своим недостатком, и прилагаете ряд действий, чтобы от нее избавится. Какие есть способы борьбы с застенчивостью? Первое, что вам предложат, быть более смелыми, как будто раньше вы до этого сами не могли додуматься. Ну ладно, на тренинге вам помогут с этим, создадут условия, вы сможете попробовать подходить к другим людям знакомится с ними, говорить и так далее. Самый популярный способ это перебороть свой этот страх.

Помогает ли эта методика, иногда да, иногда нет. Допустим помогла, что потом? Потом человек вдруг обнаруживает, что у него еще есть недостатки и застенчивость не была оказывается единственной, и он начинает все эти недостатки один за одним убирать. Медленно, но уверенно он стремится к совершенству, а приходит  к перфекционизму.

Что такое перфекционизм и чем он вреден?

Перфекционизм — это стремление к идеалу.

Сразу отметим, что перфекционизм есть нормальный и патологический, который связан с психическими расстройствами.

Мы живем мире, где ценятся трудоголики, люди целеустремленные, знающие что они хотят от жизни и умеющие достигать поставленных целей. Именно поэтому перфекционисты ценятся как сотрудники, ведь могут взять ответственность и  довести дело  до конца.  Такими людьми часто восхищаются.

Разница между конструктивным и деструктивный перфекционизмом в том, что в паталогическом своей проявлении он несет разрушающие последствия для психики.

Люди с деструктивный перфекционизмом ставят перед собой заоблачные цели, трудно переносят неудачи, он постоянно сравнивает с себя с другими, он живет по принципу все или ничего, часто пессимистичны, во всем выискивают изъяны и недочеты, контролируют свои чувства, их требование к себе и другим настолько велики, что часто усложняет жизнь не только им но и окружающим. Это люди, которые не получают или получают очень редко  удовлетворения от деятельности, всегда что-то недостаточно хорошо, и могло быть и лучше.

Перфекционизм вредит физическому и психическому здоровью, это показано в большом числе исследований (Hollender, 1965; Quinlan, Shevron, 1982; Blatt, Quinlan, Shevron, 1982; Hewitt, Flett, 1991; Frost, Heinberg, Holt, Mattia, Neubauer, 1993; Hewitt, Heinberg, Holt, Mattia, Neubauer, 1993; Sadler, Sacks, 1993; Blatt, 1995; Blatt, Quinlan, Pilkonis, 1995; Hewitt, Newton, Flett, Callander, 1997; Halmi, Sunday, 2000; Холмогорова А. Б., Гаранян H. Г., 1998; Ениколопов С. H., Ясная В. А., 2005; Островская Л. А, 2006; Гаранян Н. Г., 2006; Холмогорова А. Б., 2006; Москова М. В., 2008).

Выявлена связь перфекционизма с безнадежностью и суицидальной готовностью (Hewitt, Newton, Flett, Callander, 1997), с депрессивными и тревожными расстройствами, нарушениями пищевого поведения (Bibring, 1977; Beck, 1979, 1987; Blatt, 1995; Minarik, Ahrens, 1996; Halmi, Sunday, 2000).

При этом некоторые психотерапевты буквально навязывают перфекционистам патологические симптомы. Например, на основании того, что существует известное совпадение диагностических признаков ОКР и феноменологии перфекционизма, делается вывод, что перфекционизм служит фактором риска по этому расстройству (Shafran, Mansell, 2002). Действительно, многие пациенты с ОКР сообщают о том, что испытывают тягу к безошибочному, конкретному, точному.  (“Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень” Евгений Ильин)

Перфекционисткие черты личности наблюдаются в конструктивной форме, при этом можно считать нормальным перфекцинизм, при котором человек получают удовольствие от собственных усилий и полученного результата.

Принятие своих недостатков

Альтернативой избавлением от своих недостатков я вижу принятие недостатков.

Я еще раз повторюсь, недостатков не существует, это всего лишь то, что не нравилось взрослым в детском поведении, и дети старались соответствовать ожиданием, чтобы получить любовь. Но мы теперь взрослые люди, и знаем, что если наши родители не смогли нам дать принятие в детстве, то они врятли дадут сейчас, потому они не понимают, что такое это самое принятие, в их представлении они дали все что могли. Нет смысла больше издеваться над собой и избавляться от чего-то важного в себе, родители все равно не смогут нам дать того, что нам нужно. А нужно нам всем принятие, к нему мы все стремимся, даже если не осознанно.

Если не родители, то кто, ведь потребность никуда не уйдет. Я говорили ранее, и говорю теперь, для этого нам нужен опыт принятие, нам нужен другой человек который может принимать, либо среда, которая обладает такими свойствами. Именно психологи, и психотерапевты выполняют эту роль, работа у нас такая.

Каждый человек это отдельная эко-система, в которой все важно, ценности, мысли, фантазии, мечты, чувства, поведение. И если мы что-то называет недостатком и избавляемся от него, то как бы откидываем часть нашей эко-системы.

Наши чувства и наше поведение, которое считается недостатками является не принятыми чертами личности, отвергнутыми, подавленными. Чтобы принять их нужно разрешить им быть, легализовать их.

Как принять свое несовершенство?

1. Нужно  заметить, что это такое что мы называем недостатками. Возможно написать список прям, чтобы можно было просмотреть и дополнить, прям написать все, что нам в нас не нравится, что мы не ненавидим, что нам хотелось изменить.
2. к каждому пункту можно написать, какую важную функцию выполняет этот недостаток. Может даже написать письмо, спросить, что ты такого важного делаешь для меня? И написать ответное письмо. Так мы познакомимся с теми частями себя, которые подавляли, которые не хотели видеть. И осознаем, что они важны для нас.
3. Теперь нужно разрешить себе чувствовать и быть тем кем мы есть. Можно писать возле каждого своего недостатка, можно пропеть, можете нарисовать, можете сделать любое ритуализированное действие, чтобы прочувствовать, что вы действительно разрешаете себе быть таким-то. “Я разрешаю себе быть толстой, я разрешаю себе быть ленивой” и тд.

Совершенство — это иллюзия, которое сводит с ума. Человек не совершенен, природа не совершенна, и это здорово, это дает нам возможность творить новое не оглядываясь на идеалы.